———၊ လရိပ်မေ ၊——— လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်၊ ဗီတာမင်အီးနဲ့ တခြားအာဟာရဓာတ်တွေက သင့်အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးပြီး သဘာဝကျကျ ကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်။ အရေပြားက ချောမွတ်နေပြီးသားဆိုရင် သဘာဝကျကျ တောက်ပမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ဖို့ အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ (၁) လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည် လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်မှာ ပိုလီဖီနောဆိုတဲ့ အစွမ်းထက်အင်တီအောက်ဆီးဒင့်...
ရေချိုးတဲ့အခါမှာ ချိုးလိုက်တဲ့ ရေနဲ့အတူ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်သောကတွေ လွင့်ပါသွားတယ်လို့ တွေးကြည့်လိုက်ပါ။ အရေပြားပေါ်ကျလာတဲ့ ရေတွေကို ခံစားပြီး အာရုံစိုက်ပေးပါ။ ကိုယ်ပေါ်ကနေ စီးကျသွားတဲ့ ရေနဲ့အတူ အဆိုးမြင်အတွေးတွေ ပါသွားပြီလို့ တွေးပါ။ ဝမ်းနည်းမှု၊ နောင်တ၊ ဒေါသနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျဝေဒနာအားလုံးကို ရေနဲ့ဆေးချနိုင်လိုက်ပြီလို့...
—–၊ ဒေါက်တာအုန်းကျော် (စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) ၊—– အရေးပေါ်လူနာကို ကြည့်ရှုဖို့ တာဝန်ကျနေတဲ့ တစ်ညမှာ အိမ်လိုင်းဖုန်းခေါ်သံကြားရပါတယ်။ “ကျွန်တော်အရေးပေါ် ပြင်ပလူနာဌာနက လက်ထောက်ဆရာဝန်စိုင်မွန်ပါ ဒေါက်တာအုန်း။ လူနာတစ်ယောက်ကိစ္စ တိုင်ပင်ချင်လို့ပါ” “ရပါတယ်။ လူနာအခြေအနေက . . .” “လူနာက...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— သင့်အနေနဲ့ ဘယ်အပိုင်းမှာ ပိုမိုကျွမ်းကျင်မှု ရှိလိုသလဲ။ ဘာသာစကားလား၊ လူမှုဆက်ဆံရေးလား။ ဒီလို ကျွမ်းကျင်မှုစွမ်းရည် ခြောက်မျိုးမှာ သင်ပိုပြီး တိုးတက်ချင်တဲ့အပိုင်းကို ပိုအားထည့်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ဝေမျှလိုက်ပါတယ်။ (၁) ဘာသာစကားကျွမ်းကျင်မှု ပါဝင်သော ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်း...
———၊ လရိပ်မေ ၊——— (၁) မနက်တိုင်း တစ်နေ့တာအတွင်း ပြုလုပ်မယ့် အစီအစဉ်တွေ ရေးဆွဲပါ။ (၂) ဖုန်းမပွတ်ဘဲ မနက်စာကို အားရပါးရ စားပေးပါ။ (၃) မှန်ကြည့်ပြီးပြုံးပါ။ (၄) တစ်နေ့မှာ အနည်းဆုံး အချိန် ၁၅ မိနစ်ပေးပြီး...
———၊ ဇွန် ၊——— လက္ခဏာတစ်ခုခုပေါ်လာရင် သူ့အလိုလို ပျောက်သွားမှာပါလို့ လူတွေက အများအားဖြင့် ယူဆထားတတ်ကြပေမယ့် အောက်ပါလက္ခဏာခြောက်ရပ် ပေါ်လာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ မဖြစ်မနေ ပြသသင့်ပါတယ်။ (၁) ပွန်းပဲ့ခြင်းနှင့် သွေးထွက်ခြင်း သင်က တစ်ခုခုနဲ့ ဆောင့်မိတာကြောင့် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာရခဲ့ရင် တစ်ရက်ကျော်-နှစ်ရက်လောက်...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ကြီးထွားမှုကြောင့် နာကျင်ခြင်းဟာ ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးမှာ ဖြစ်တတ်ပြီး ညပိုင်းမှာ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ကလေးငယ်ကို အိပ်မောကျနေရာကနေ လန့်နိုးလာစေတဲ့အထိ နာကျင်ရတတ်ပါတယ်။ ကြီးထွားမှုဟာ နာကျင်စေတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထား မရှိတာကြောင့် ကြီးထွားမှုကြောင့် နာကျင်ခြင်း (Growing...
———၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊——— တချို ့အလုပ်တွေဟာ စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ဖို့ အလားအလာများနေပါတယ်။ အချိန်ပြည့် အလုပ်လုပ်ရသူတွေကို တစ်နှစ်တာလေ့လာခဲ့တဲ့ မှတ်တမ်းအရ စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ခြေအများဆုံး အလုပ်အကိုင် ၁၀ခုကို အောက်ပါအတိုင်း လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ (၁) ဘိုးဘွားရိပ်သာ သို့မဟုတ် ကလေးပြုစုရေးဝန်ထမ်းများ လူတွေကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရသူတွေရဲ...
———၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— နှုတ်ခမ်းတွေမှာ အာရုံကြောအမျှင် တစ်သန်းကျော်ရှိတာကြောင့် လက်ချောင်းထိပ်တွေထက်တောင် ထိသိခံစားမှုအား ပိုကောင်းပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းသားဆိုတာ ကိုယ်တွင်းကျန်းမာရေးကို ထင်ဟပ်ပြသနေတဲ့ မှန်တစ်ချပ်ဖြစ်ပြီး အောက်ပါလက္ခဏာတွေရှိရင် သင့်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိနေပြီဆိုပြီး သတိထားသင့်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းထောင့်တွင် အက်နေခြင်း တံတွေးတွေက နှုတ်ခမ်းထောင့်မှာ...
———၊ လရိပ်မေ ၊——— ခါးတုတ်နေလို့ အဝတ်အစားဝတ်ရတာ အဆင်မပြေဘူးလား။ စိတ်မပူပါနဲ့။ အဝတ်အစားပုံစံက စမတ်ကျနေရင် ခါးအလှပေါ်လွင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သွယ်လျအချိုးကျသွားစေပါလိမ့်မယ်။ ခါးအလှပေါ်လွင်အောင် ဝတ်ဆင်သင့်သည့် ဖက်ရှင် ၁။ V ပုံသဏ္ဍာန်အင်္ကျီ လည်ပင်းပေါက်က V ပုံသဏ္ဍာန်ရှိနေရင် သင့်ခါးကို...