Healthy Life Ad
Health Tips

အသက်ကြီးသူတို့အတွက် လွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများ

ငွေကြယ်စင်ယံ

အသက်ကြီးလာချိန်မှာ ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ အိမ်မှာပဲ လွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်သန်စွမ်းခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီမျှခြင်းနဲ့ ပျော့ပျောင်းသန်စွမ်းမှုတို့ကို ရရှိစေပါတယ်။

alignnone size-medium wp-image-54402
သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း

မတ်တပ်ရပ်ပြီး ပြေးတဲ့ပုံစံမျိုး ခြေထောက်ကို ကြွလိုက်၊ ပြန်ချလိုက် လုပ်ပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်စီ မြှင့်လိုက်၊ ပြန်ချလိုက် လုပ်ပေးပါ။

alignnone size-medium wp-image-54403
သန်စွမ်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

(၂) ထိုင်-ထလေကျင့်ခန်း

ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး လက်ဆန့်တန်းထုတ်ကာ မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ပြီးရင် ပြန်ထိုင်ပေးပါ။

alignnone size-medium wp-image-54404
(၃) မတ်တပ်ရပ်ပြီး တင်ပါးဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်း

ထိုင်ခုံနောက်မှီကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ကိုင်ပြီး မတ်မတ်ရပ်ပါ။ ပြီးရင် ခြေထောက်တစ်ချောင်းကို နောက်ဆန့်ထုတ်လိုက်၊ နေရာမှာပြန်ထားလိုက်၊ နောက်တစ်ဖက်ကို နောက်ဘက်ဆန့်ထုတ်လိုက် လုပ်ပေးရပါမယ်။

alignnone size-medium wp-image-54405
ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

(၄) ခြေထောက်ဘေးတိုက်မြှင့်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း

ထိုင်ခုံနောက်မှီပေါ် လက်တစ်ဖက်တင်ပြီး ညာခြေထောက်ကို ဘေးဘက်ဆန့်ထုတ်ကာ အပေါ်မြှင့်ပေးပါ။ ပြီးရင် နောက်တစ်ဖက်ပြောင်းလုပ်ပါ။

alignnone size-medium wp-image-54406
(၅) ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းပေါ် မတ်တပ်ရပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း

ထိုင်ခုံနောက်မှီပေါ် လက်တစ်ဖက်တင်ပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ မတ်တပ်ရပ်ပေးပါ။ ခဏအကြာမှာ နောက်တစ်ဖက်နဲ့ ပြောင်းရပ်ပေးပါ။

alignnone size-medium wp-image-54407
ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ

(၆) လက်မောင်းဆွဲဆန့်ခြင်း

ထိုင်ခုံပေါ်ထိုင်ပြီး လက်မောင်းနှစ်ဖက်ကို ဦးခေါင်းနောက်သို့ ဆန့်ထုတ်ကာ ထိတွေ့ပေးပါ။

alignnone size-medium wp-image-54408
အကြောလျှော့လေ့ကျင့်ခန်း

(၇) မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခြေတံကောက်ကြော ဖြေလျှော့ခြင်း

ထိုင်ခုံပေါ် လက်နှစ်ဖက်တင်ကာ မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ပြီးရင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို နောက်ပစ်ပြီး လက်နဲ့ဖမ်းဆုပ်ပါ။ ပြန်ချပြီး နောက်တစ်ဖက်ကို ပြောင်းလုပ်ပေးပါ။

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top