ကိုယ်ဝန် ပထမ သုံးလပတ်မှာ အိုမီဂါ၃ ဖက်တီးအက်စစ်မှီဝဲပါ။ကိုယ်ဝန်ကာလတစ်လျှောက် လမ်းကြာကြာလျှောက်ပေးပါ။
ကိုယ်ဝန် ဒုတိယသုံးလပတ်မှာ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ပါ၊ ခြေထောက်ကို ဆတ်ခနဲလှမ်းပြီးအကြောလျှော့ပါ။အစိမ်းရောင်နဲ့ လိမ္မော်ရောင်အစားအသောက်တွေစားပေးပါ။
ကိုယ်ဝန်တတိယ သုံးလပတ်မှာ
ကိုယ်ဝန်၂၈ပတ်- တစ်နေ့ စွံပလွံသီး ၆ လုံးစားပါ။
ကိုယ်ဝန် ၃၀ပတ်- တစ်နေ့မှာ ငါးကြီးဆီ တစ်လုံးစားပါ။ လမ်းလျှောက်ပါ။
ကိုယ်ဝန် ၃၄ပတ်- စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ရပ်စ်ဘယ်ရီသီး လက်တစ်ဆုပ်စာကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်စားပါ။
ကိုယ်ဝန် ၃၅ပတ်- အစားအသောက်ကို အာဟာရမျှတစွာ စားပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေး မှီဝဲပါ။
ကိုယ်ဝန် ၃၇ပတ်- စိတ်အပန်းဖြေပါ။
ကိုယ်ဝန် ၃၈ပတ်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေး မှီဝဲပါ။
(Healthy Life ဂျာနယ်မှ စီစဉ်တင်ဆက်သည့် အပတ်စဉ် သောကြာနေ့ထုတ် Healthy Life ဂျာနယ်၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ နှင့် www.healthylifejournalmyanmar.com တို့တွင် ဖော်ပြပါရှိသမျှ ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပဆိုင်ရာ သတင်းများ၊ သတင်းဆောင်းပါးများ၊ အမေးအဖြေများ၊ ဘာသာပြန်ဆောင်းပါးများကို လွတ်လပ်စွာ မျှဝေနိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင် မည်သည့် Facebook စာမျက်နှာ၊ Website များတွင်မဆိုပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြခြင်းကို ခွင့်မပြုပါကြောင်း အသိပေး ကြေညာအပ်ပါသည်။)
