ေလ့လာမႈအရ လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာ ေတးသီ ခ်င္းနားဆင္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္သူတို႔က ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ပိုလမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အတြက္ ရရွိႏိုင္တဲ့ေကာင္း က်ဳိးေတြကေတာ့- – ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ – ႏွလံုးကို ပိုက်န္းမာေစပါတယ္။...
ပင္လယ္ကမ္းေျခနဲ႔ သဲေသာင္ျပင္မွာ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ တစ္ခါတစ္ရံ ေျခဗလာနဲ႔ ေလွ်ာက္ ပါ။ ေျခဗလာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ေျခ ေထာက္၊ ေျခက်င္း၀တ္နဲ႔ ေျခသလံုးက ၾကြက္သား နဲ႔အရြတ္ေတြကို ဆြဲဆန္႔အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာကို သက္သာေစပါတယ္။ စိတ္ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့...
လူေတြ က်န္းမာဖို႔အတြက္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရပါမယ္။ အလြယ္ကူဆံုးကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ေခြၽးထြက္ေအာင္ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရပါမယ္။ အဲဒီလို ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ကပ္ၿငိလာတဲ့ အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ သီးသန္႔အခ်ိန္မေပးႏိုင္ရင္ ကားမွတ္တိုင္ကေန အိမ္...
လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ကိုယ္က်န္းမာေရးအေပၚ ေအာက္ပါ ေကာင္းက်ဳိးေတြရရွိေစ ႏိုင္ပါတယ္။ – အင္ေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္ တိုးေစႏိုင္ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အေကာင္းျမင္တဲ့ခံစားခ်က္ကို တိုးေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အင္ေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္တိုးလို႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာ တို႔ကိုလည္း...
တစ္ေန့ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀နဲ့ တစ္ပတ္ ၃-၄ ျကိမ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေျကာင့္ စိတ္နဲ့ခနၶာကို က်န္းမာေစ တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိျကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပုလုပ္တာေျကာင့္ ျကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစ ျပီး နွလံုးေရာဂါအနၱရာယ္ ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ေလ့ က်င့္ခန္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ့...
ပါေမာကၡဦးခင္ေမာင္၀င္း(အသည္းအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) လူေတြ အခ်ိန္မရဘူးဆိုရင္ က်န္းမာဖို႔ တစ္ေန႔ နာရီ၀က္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး လုပ္သင့္တာက လမ္းေလွ်ာက္တာပါပဲ။ ေလ့က်င့္တဲ့စက္ေတြ၀ယ္ၿပီး ဒီစက္ႀကီးနဲ႔ဒီလိုလုပ္မယ္၊ ဟိုလိုလုပ္မယ္ဆိုတာ တကယ္တမ္းမွာ မလုပ္ျဖစ္ၾကတာ မ်ားတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက မနက္ေစာေစာကန္ေဘာင္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ဆီပူထဲႏွစ္ထားတဲ့ ဘူးသီးေၾကာ္ေတြစားၿပီး ျပန္လာတယ္ဆိုရင္လည္း...
၊ ကိုထက္ ၊ ေဆာင္းရာသီမွာ ေအးတယ္ဆိုၿပီး အိပ္ရာထဲေကြးမေနဘဲ အိပ္ရာကထၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ။ တစ္ေန႔လံုး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ၾကည္လင္လန္းဆန္းေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ မနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးက်ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း (Heart Attack)ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ (၁)...
လူေတြ တစ္နာရီျကာ ထိုင္ျပီးတိုင္း ေျခေထာက္ေသြးလွြတ္ေျကာေတြရဲ့ က်ယ္ျပန့္နိုင္စြမ္းက ၅၀ ရာ ခိုင္နႈန္းေလ်ာ့က်မႈရွိသြားေျကာင္း အင္ဒီယားနား တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူေတြကဆိုပါတယ္။ ဒီအေျခအေနက နွလံုးေသြးေျကာဆိုင္ရာ ေဝဒနာျဖစ္နႈန္းကို ျမင့္တက္ေစနိုင္တဲ့အတြက္ ထိုင္ခ်ိန္တစ္နာရီျကာတိုင္း ငါးမိနစ္လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို့လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ေသြးလွြတ္ေျကာေတြရဲ့ က်ယ္ျပန့္နိုင္စြမ္းကို ပံုမွန္အတိုင္းထိန္းထားနိုင္မွာပါ။ (...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ သင္ခန္းစာေလ့လာတဲ့အခါ၊ ၀န္ထမ္းေတြအလုပ္လုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္လုပ္ရမယ့္အရာေပၚ အၿမဲတမ္းအာ႐ံုစူးစိုက္မႈ႕ အားေကာင္းေနေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ – အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ အျပင္ထြက္ၿပီး စိမ္းလန္းတဲ့သစ္ပင္ေတြၾကား ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ၊ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစၿပီး...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ အိပ္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါထတာ (Heart Attack)၊ သတိလစ္ေမ့ေမ်ာတာ စတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုၿပီး လူအမ်ားၾကားမွာ ထင္ျမင္ေနၾကေပမယ့္ တကယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။အိပ္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ တကယ့္အႏၲရာယ္က ထိခိုက္ဒဏ္ရာရႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ “အိပ္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္တဲ့သူကို...