All posts tagged "Sound Sleep"
-
2.8KHealth Tipsညဘက္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ေပ်ာ္ေစမည့္ အစားအေသာက္မ်ား
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ေန႔လံုး လႈပ္ရွား႐ုန္းကန္ရတာ ပင္ပန္းလြန္းလို႔ မ်က္စိစံုမွိတ္ၿပီး အိပ္ဖို႔ႀကိဳးစားေပမယ့္ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ဘူးလား၊ အိပ္ရာထဲလူးလြန္႔ရင္း အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တဲ့ညေတြမ်ားေနၿပီလား . . သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို တစ္ခ်က္ဆန္းစစ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ မွန္ကန္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အဆင္ေျပသလို စားေသာက္ေပးတာဟာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ေစၿပီး...
-
2.3KHealth Tipsည ည အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစမည့္ ႐ိုးစင္းေသာ အခ်က္မ်ား
– ေန႔လယ္ ၁၂ နာရီထိုးၿပီးခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီမ ေသာက္ပါနဲ႔။ – ညစာစားၿပီး သၾကားမစားသင့္ပါဘူး။ – ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ညစာ စားပါ။ – ညဘက္မွာ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္ မွန္သမွ်ေရွာင္ပါ။ – ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ဆားခါးထည့္ခ်ဳိးပါ။ –...
-
2.6KHealth Tipsအိပ္ေရး၀၀အိပ္ေပ်ာ္ေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္း ၄ မ်ဳိး
၊ ကိုထက္ ၊ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ေအာင္ေပးေပမယ့္လည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါမွာ အိပ္ေရးမ၀တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခါ အလုပ္ထဲအာ႐ံုမစိုက္ႏုိင္တာ၊ ေပါ့ပါးဖ်တ္လတ္မႈမရွိတာ . . စတာေတြအျပင္ တစ္ေန႔တာျဖတ္သန္းရတဲ့ အခ်ိန္ေတြက အလြန္ပင္ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လြယ္ေစႏုိင္သလို တစ္ကုိယ္လံုးေညာင္းညာေနၿပီး ခႏၶာကုိယ္သန္စြမ္းမႈကုိလည္း က်ဆင္းလာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္...
-
1.2KChildႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ျခင္းေၾကာင့္ သင့္ကေလးကို က်န္းမာေစႏိုင္
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အိပ္ေရး၀တာက ကေလးေတြကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ ကေလးေတြက နာမက်န္းမႈျဖစ္လြယ္တဲ့အတြက္ အိပ္စက္တာက ကေလးေတြကို စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ေစပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္ ညစဥ္ အိပ္ခ်ိန္တစ္နာရီခြဲေက်ာ္ေလာက္ ေလ်ာ့နည္းတာက တစ္ႏွစ္ေလာက္ ၾကာသြားရင္ ကေလးေတြမွာ စိတ္ဓာတ္က်ေစၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္...
-
2.7KHealth Tipsညဘက္ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစမည့္ ၾကက္သြန္ျဖဴ
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၾကက္သြန္ျဖဴက က်န္းမာေရးျပႆနာအေတာ္မ်ားမ်ားကို ကာကြယ္ကုသႏိုင္ေၾကာင္း သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးရင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာက်ေစတယ္၊ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္၊ ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေစတဲ့အတြက္ အေအးမိေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေလ့လာမႈအသစ္အရ ေတြ႕ရတာက ၾကက္သြန္ျဖဴက ညဘက္အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့...
-
5.5KMenဘယ္ေလာက္အိပ္ရင္ လံုေလာက္သလဲ . . .
ေမး။ ။ လူတစ္ေယာက္က ဘယ္ေလာက္အိပ္ရင္ လံုေလာက္ပါသလဲ ဆရာ။ ညဘက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ ဘယ္လိုအေလ့အထေတြထားရွိသင့္ပါသလဲ ဆရာ။ ဦးတင္စန္း၊ လႈိင္သာယာ။ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ေျဖၾကားသည္။ ေျဖ။ ။ အထက္တန္းေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ အမ်ားစုဟာ တစ္ည...
-
1.1KHealth Tipsအိပ္ေပ်ာ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လိုလွ်င္ . . .
ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မတိုင္ခင္ ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းေလာက္ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ညဘက္ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
-
4.2KHealth Tipsအိပ္ရာ၀င္ၿပီး တစ္မိနစ္မၾကာမီ အိပ္ေမာက်သြားေစမည့္ လွည့္ကြက္မ်ား
မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္တြင္းက်တာ အျပင္ ေနာက္တစ္ေန႔ တစ္ရက္လံုး အိပ္ငိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခား က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားစြာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညစဥ္ ညတိုင္း ၇-၈ နာရီ အိပ္စက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ အိပ္ေရး ပ်က္ၿပီး...
-
1.1KHealth Tipsေရပူစိမ္ၿပီး ေရခ်ဳိးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္သည့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးမ်ား
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေရပူ (ၾကက္သီးေႏြးေရ) ထဲမွာ စိမ္ၿပီး ေရခ်ဳိးတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ – ေရပူစိမ္ၿပီး ေရခ်ဳိးတာေၾကာင့္ အပန္းေျပၿပီး စိတ္ခံစားမႈ တိုးတက္ကာ လန္းဆန္းၾကည္လင္ေစပါတယ္။ – အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္း လွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။...
-
3.1KHealth Tipsအိပ္မက္အေၾကာင္း တမူထူးျခား အခ်က္ ၁၃ ရပ္
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ သင္အိပ္စက္တဲ့အခါ သင့္ဦးေႏွာက္ထဲ ဘာေတြ ျဖစ္ပ်က္သြားသလဲ။ သင့္အိပ္မက္ေတြက ဘာကို ဆိုလိုေနသလဲ၊ သင့္အိပ္မက္နဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ဆန္းျပားတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။ ၁ အိပ္မက္မက္တယ္ဆိုတာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ သဘာ၀ လုပ္ငန္းေဆာင္တာပါ။ လူတိုင္း...
