၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၾကည္လင္ေတာက္ပတဲ့ အသားအေရဆိုတာ ႏုပ်ဳိလွပလိုသူတိုင္းရဲ႕ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ျပစ္မ်ဳိးမွဲ႔မထင္ လွပစိုျပည္တဲ့ အသားအေရပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) သင့္တစ္ကိုယ္လံုးကို ပံုမွန္ေၾကးခြၽတ္ေပးပါ။ သၾကားကိုသံုးၿပီး ေရျမႇဳပ္ ဒါမွမဟုတ္ သပြတ္အူနဲ႔ ေရခ်ဳိးတုန္း...
၊ လရိပ္ေမ ၊ – ေန႔စဥ္ ၄၅မိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေျပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ ႀကိဳးခုန္တာ စတဲ့ ေလ့က်င့္နည္းေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းသလို အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။ – အသားအေရကို ျငင္ျငင္သာသာ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အခုေခတ္မွာ အသားအေရထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာ မိန္းကေလးႀကီးငယ္မေရြးသေဘာေပါက္ လက္ခံလာၾကပါၿပီ။ အဲဒီအတြက္ မနက္ခင္းမွာ ဘယ္လိုအသားအေရထိန္းသိမ္းေပးသင့္သလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ေရနဲ႔စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ သင့္အသားအေရက ၀က္ၿခံထြက္လြယ္တယ္ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္အဆီျပန္လြယ္တယ္ဆုိရင္ အေရျပားကို ညင္ညင္သာသာပဲသန္႔စင္ပါ။ လက္နဲ႔ပြတ္တိုက္ၿပီး သန္႔စင္တာမ်ဳိးမလုပ္ပါနဲ႔။...
ပါေမာကၡေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္ (အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ေျမာက္ဥကၠလာပေဆး႐ံုႀကီးႏွင္႕ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေမး။ ။ ၀က္ၿခံ ဘာေၾကာင့္ ေပါက္တတ္ပါသလဲ ဆရာမ။ ေျဖ။ ။ ၀က္ၿခံေပါက္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းျဖစ္စဥ္ကို ရွင္းျပေပးပါမယ္။ အဆီဆိုတာက လူ႔အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕မႈမွကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အင္ဒ႐ိုဂ်င္ (androgens) အထြက္အမ်ားဆံုးျဖစ္တဲ့...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) – နႏြင္းမႈန္႔ နႏြင္းမႈန္႔က အေရျပားစိုျပည္ဖို႔နဲ႔ အနာက်က္ဖို႔အတြက္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ကို ႏြားႏို႔နဲ႔ေရာၿပီး ရလာတဲ့ အေရာအေႏွာကို လက္တံေတာင္ ဆစ္ေပၚသုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ထားေပးပါ။ ၿပီးမွ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး ေဆးေၾကာခ်...
ပါေမာကၡေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္ (အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး၊ ေျမာက္ဥကၠလာပေဆး႐ံုႀကီး)ႏွင္႕ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေျခဖေနာင့္ကြဲတာက ေျခေထာက္ကို ဂ႐ုမစိုက္မိလို႔ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ေျခကဲြေၾကာင္းနက္ရင္ နာေနတတ္တယ္။ ေျခကဲြစကို ဆဲြဖယ္လိုက္ရင္၊ ေျခကြဲနာနက္လာရင္ ေသြးထြက္တတ္ပါတယ္။ ျပည္တည္ၿပီး ပိုး၀င္တတ္တယ္။ ၀တဲ့သူေတြက ေျခဖ၀ါး ဖိအားမ်ားေတာ့ ေျခေထာက္အသားေတြ ေဘးကို...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ခါတစ္ရံမွာ တစ္ခုခုနဲ႔ တိုးတိုက္မိရင္း အေရျပားမွာ အညိဳအမည္း စြဲသြားတာကို မသိလိုက္တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာတစ္ခုခုေၾကာင့္ အေရျပားေအာက္က ေသြးေၾကာေတြေပါက္ၿပဲရင္း အေရျပားအေရာင္ေျပာင္းသြားရတာျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားအညိဳအမည္းစြဲလြယ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိပါတယ္။ (၁) သင္အသက္ႀကီးလာလို႔ပါ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ...
ပါေမာကၡေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္ (အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးေျမာက္ဥကၠလာေဆး႐ံုႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) ေမး။ ။ၾကြက္ႏို႔အေၾကာင္း သိပါရေစ ဆရာမ။ ေျဖ။ ။ Human papilloma virusလို ့ေခၚတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးတစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရျပားပိုး၀င္ျခင္းကိုေခၚ တာပါ။ ဗိုင္းရပ္စ္မွ အေရျပားကီရာတင္ (Keratin) ေတြ ပြားလာေစၿပီး...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရရွိသူေတြက မိတ္ကပ္ဘယ္ေလာက္လိမ္းလိမ္း၊ ခဏေလးနဲ႔ မိတ္ကပ္ ပ်က္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို မျဖစ္ေစဖို႔ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရမွာ တစ္ေန႔လံုး မိတ္ကပ္ၾကာၾကာခံ ေစမယ့္ လိမ္းျခယ္နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) အဆီမပါေသာ Primer မိတ္ကပ္...
၊ လရိပ္ေမ ၊ လက္တံေတာင္ မည္းေနလို႔ လက္ရွည္အက်ႌေတြကိုပဲ ေရြး၀တ္ေနရသလား။ လက္တံေတာင္ မည္းတာက လက္တံေတာင္ေထာက္တာ၊ တံေတာင္ကို ပြတ္တာစတာေတြလုပ္လို႔ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ရာကျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လက္တံေတာင္မည္းတဲ့ ျပႆနာကို ေအာက္ပါအလြယ္နည္းေတြနဲ႔ ကုႏိုင္ပါတယ္။ – နႏြင္း နႏြင္းမႈန္႔က အေရျပားကို...