၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေန႔စဥ္ ဘယ္မွာမဆိုျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းဟာ သင့္ကို နာတာရွည္ေရာဂါေတြ ကင္းေ၀းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ – ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္ျခင္း (Heart Attack) တစ္ပတ္မွာ ၂-၄ နာရီခန္႔ လမ္းျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ေပးရင္ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၅၄...
– စက္ဘီးစီးျခင္း တစ္နာရီမွာ ကယ္လိုရီ ၆၅၀ေလာင္ကြၽမ္းႏိုင္ပါတယ္။ – စက္နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း မိနစ္ ၃၀မွာ ကယ္လိုရီ ၃၇၀ေလာင္ကြၽမ္းႏုိင္ပါတယ္။ – ႀကိဳးခုန္ျခင္း တစ္နာရီမွာကယ္လိုရီ ၁၀၀၀ ေလာင္ကြၽမ္းႏုိင္ပါတယ္။ – ထိုင္-ထေလ့က်င့္ျခင္း ၁၅ မိနစ္မွာ ၁၀၈...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ (Ref; BBC) ေန႔စဥ္ ၁နာရီၾကာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားတာကအထိုင္မ်ားတဲ့ အလုပ္ေၾကာင့္ ေစာေစာ အသက္ဆံုး႐ႈံးႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔သိပၸံ ပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။သုေတသီေတြက လူတစ္သန္းေက်ာ္ရဲ႕ အခ်က္အလက္ေတြကို ေ၀ဖန္ဆန္းစစ္ခဲ့ၾကတာပါ။တီဗီၾကည့္တာက တီဗီၾကည့္ရင္း သေရစာစားတာနဲ႔ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ အထိုင္မ်ားတာထက္ပိုမိုအႏၲရာယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္းလည္းသိရပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈနည္းတာက...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ( Ref;RD) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး ကိုယ္၊ စိတ္က်န္းမာေရးကိုသိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သင္က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ေနေပမယ့္ ပိုမို ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ေနေသးတဲ့သေကၤတေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) အဆက္မျပတ္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာေနရင္...
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အသားအေရလွပေတာက္ေျပာင္မႈအတြက္ အေရးပါပါတယ္။နံနက္ေစာေစာမွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ တစ္ေန႔တာလံုးစြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ အျပင္ထြက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ေလေကာင္းေလသန္႔ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ျဖစ္ေစၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာလန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးအရ နံနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက ညဘက္မွာႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္ေပ်ာ္တာကလည္း အသားအေရကို လန္းဆန္းအားျပည့္ေစပါတယ္။ Healthy Life...
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက သင့္က်န္းမာေရး၊ အသားအေရ၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္စတဲ့ တစ္ကိုယ္လံုး အစစအရာရာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိရွိလွပေစဖို႔ ေထာက္ပံ့ေနပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အတြက္ လွပရျခင္းအေၾကာင္းျပခ်က္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ (၁) က်န္းမာတဲ့အတြက္ လွပရတာပါ က်န္းမာတဲ့ လူေတြကလွပေနၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို အသင့္အတင့္ျပဳ လုပ္တာေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိၿပီးပိုမိုဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ အသြင္အျပင္ကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။...
(၁) ေခါင္းအံုးသံုးၿပီး ခါးနာသက္သာေစရန္ ပက္လက္လွန္အိပ္တဲ့အခါ ဒူးေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးပါးတစ္လံုး ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္လံုးထားၿပီး အိပ္ပါ။ ေဘးတစ္ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါ ဒူးေတြၾကားထဲ ေခါင္းအံုးတစ္လံုး ဒါမွမဟုတ္ ႏွလံုးထားၿပီး အိပ္ပါ။ (၂) အလုပ္လုပ္ရင္း ခါးနာ သက္သာေစရန္ ငါးစကၠန္႔ေလာက္နားၿပီး ဒီေလ့က်င့္နည္းႏွစ္ခုကို သံုးႀကိမ္...
ေလ့လာမႈအရ လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာ ေတးသီ ခ်င္းနားဆင္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္သူတို႔က ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ပိုလမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အတြက္ ရရွိႏိုင္တဲ့ေကာင္း က်ဳိးေတြကေတာ့- – ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ – ႏွလံုးကို ပိုက်န္းမာေစပါတယ္။...
(၁) မနက္ခင္းမွာ အားကစားလုပ္ပါ။ မနက္ခင္းဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာမွာ စြမ္းအင္အရွိဆံုး အခ်ိန္ကာလျဖစ္တဲ့အတြက္ မနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္တာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) အားကစားခန္းမကို အတူသြားေဖာ္ ဒါမွမဟုတ္ အတူကစားေဖာ္ရွာပါ။ (၃) ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ္သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္ေစခ်င္တဲ့ အပိုင္းကို...
ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔နာရီ၀က္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးတဲ့အထိ သင့္ဦးေႏွာက္က်န္းမာေစမွာပါ။ – ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္က်ေရာဂါေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ – ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈ အားေကာင္းေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ – ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြထြက္ေပၚလာေစၿပီး...