All posts tagged "Peace of Mind"
-
628Life Styleစိတ္ထဲကဖယ္ထုတ္ပစ္ရမည့္ အလုပ္မတြင္ေစေသာ အက်င့္ ၇ ရပ္
(၁) အျပစ္ကင္းစင္လိုျခင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာ စင္းလံုးေခ်ာျဖစ္ဖို႔ မေမွ်ာ္မွန္းသင့္ပါဘူး။ ဒီလိုအျပစ္ကင္းဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္တာက အလုပ္မတြင္ေစတဲ့ အက်င့္တစ္ခုပါ။ (၂) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္နဲ႔ တျခားသူေတြအေပၚ ေ၀ဖန္ျပစ္တင္လိုျခင္း ဘာပဲလုပ္လုပ္ မေကာင္းတဲ့အရည္အခ်င္းေတြ ေပၚမွာခ်ည္း အာ႐ံုစိုက္မေနပါနဲ႔။ ေ၀ဖန္ျပစ္တင္တတ္တဲ့စိတ္က အလုပ္မတြင္ေစပါဘူး။ (၃)...
-
627Life Styleက်န္းမာျခင္း=စိတ္ခ်မ္းသာျခင္း
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တစ္ခါတုန္းက တိုင္းျပည္တစ္ခုမွာ ရက္ေရာၿပီး ၾကင္နာတတ္တဲ့ ဘုရင္တစ္ပါးရွိေလသတဲ့။ ဘုရင္ႀကီးက ပ်င္းရိၿပီး အစာစားတာနဲ႔ အိပ္စက္တာကလြဲလို႔ ဘာကိုမွမလုပ္တဲ့အတြက္ တုိင္းသူျပည္သားေတြမွာ မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္ေနရွာသတဲ့။ ဘုရင္ႀကီးက စားတာနဲ႔ အိပ္တာကလြဲလို႔ ေန႔ေပါင္းမ်ားစြာ၊ သီတင္းပတ္ေပါင္းမ်ားစြာ၊ လေပါင္းမ်ားစြာ...
-
780Life Style႐ုပ္၀တၳဳသာမက စိတ္ကိုပါျပင္မွ ေဒသတိုးတက္မယ္ဆိုတဲ့ ပင္းတယမီးအိမ္ရွင္ ေဒါက္တာသန္းမင္းထြဋ္
ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေဖေဖာ္၀ါရီလအတြင္း၌ ေျမာင္းျမ ကုတင္ ၂၀၀ ဆံ့ ေဆး႐ံုအုပ္ႀကီးအျဖစ္မွ ပုသိမ္ ကုတင္ ၅၀၀ ဆံ့ တိုင္းေဆး႐ံုအုပ္ႀကီးအျဖစ္ ေျပာင္းေရႊ႕တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ခြင့္က်ခဲ့ရာ ပင္းတယမီးအိမ္ရွင္ ေဒါက္တာသန္းမင္းထြဋ္အား ပုသိမ္ၿမိဳ႕မွ ရပ္မိရပ္ဖ မိဘျပည္သူအေပါင္းက ၀မ္းသာလႈိက္လွဲစြာ ႀကိဳဆိုခဲ့ၾကသည္။ ပုသိမ္ၿမိဳ႕လူထုတစ္ရပ္လံုး...
-
907Health Tipsဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါႏွင့္ စိတ္
ယခင္တစ္ပတ္မွအဆက္ ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ စိတ္နဲ႔ခႏၶာ ဆက္စပ္ပံု စိတ္ေျပာင္းလဲတဲ့အေပၚ မူတည္ၿပီး (physiology) ဇီ၀ေဗဒေျပာင္းလဲျခင္းေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ- Autonomic nervous system activation ေအာ္တိုႏိုးမိတ္ခ္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးျခင္း၊...
-
721Health Tipsစိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းလိုလွ်င္
– ဇြန္ အခြံခြၽတ္ထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ (ဥပမာ- ေပါင္မုန္႔ျဖဴ၊ ထမင္းျဖဴ)နဲ႔ သၾကားပါတဲ့ ေကာ္ဖီေတြက အမ်ားအျပားစားေသာက္ရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစၿပီး ကတုန္ကယင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘာစားသင့္သလဲ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္အေျပာင္းအလဲ မျဖစ္ေစဖို႔ အဆီနည္းအသား၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အဆီနဲ႔ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ(ဥပမာ-ဆန္လံုးညိဳ၊...
-
1.1KLife Styleနံနက္ခင္းတြင္ စိတ္ၾကည္လင္ေစရန္ လုပ္ေဆာင္သင့္ေသာ နည္းမ်ား
၊ လရိပ္ေမ ၊ နံနက္ခင္း အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္မွာ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစဖို႔ရာအတြက္ လိုက္နာၾကည့္ရေအာင္။ အသားအေရေခ်ာေမြ႕ေစရန္ ေခါင္းအံုးစြပ္လဲသင့္ ခ်ည္သား၀တ္စံု ၀တ္သင့္ေပမယ့္ ေခါင္းအံုးစြပ္အေနနဲ႔ ခ်ည္သားသံုးရင္ အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ အေရးေၾကာင္းေတြ၊ အစင္းရာေတြထင္က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေခါင္းအံုးစြပ္သံုးတဲ့အခါမွာ ပိုးသား၊ ဖဲသားနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္းအံုးစြပ္ကို...
-
1.3KLife Styleေလာဘနည္းေသာ စိတ္
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သက္ရွည္က်န္းမာၿပီး ဘ၀အေပၚ ေက်နပ္ေနတဲ့ သက္ေတာ္ရွည္ အဘိုးတစ္ဦးကိုေတြ႕ေတာ့ လူရြယ္တစ္ဦးက ေမးတယ္။ “အဘိုး . . ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဘာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အေက်နပ္ဆံုးလဲ” အဘိုးက ၿပံဳးတယ္။ “ဘယ္အရာမဆို လိုခ်င္ျပင္းျပစိတ္...
-
2.3KHealth Tipsစိတ္ေရာကိုယ္ပါေအးခ်မ္းေစမည့္ တရားထိုင္နည္း အဆင့္ ၁၀
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) အခ်ိန္ရေအာင္ယူပါ ေန႔တိုင္း စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရေအာင္ တရားထိုင္ႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္ရေအာင္ ယူပါ။ အေႏွာင့္အယွက္ကင္းတဲ့ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္တဲ့ေနရာျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ (၂) အခ်ိန္မွတ္ထားပါ တရားထိုင္ခါစမွာ ငါးမိနစ္နဲ႔စတင္ပါ။ အက်င့္ရလာတာနဲ႔ ၁၅-၄၀ မိနစ္အထိ တျဖည္းျဖည္း...
-
1.1KLife Styleစိတ္ခံစားမႈပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမည့္ ႐ိုးစင္းေသာေယာဂက်င့္စဥ္
၊ သဒၵါထက္ ၊ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ၿပီး ကိုယ္ေနဟန္ၾကည့္ေကာင္းကာ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို ရရွိေစပါတယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္က ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ အေရးပါတဲ့ က်င့္စဥ္ျဖစ္ၿပီး ပင္လယ္ကမ္းေျခနဲ႔ ေနသာတဲ့ေနရာမွာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္က်င့္ေပးရင္ ကိုယ္ေနဟန္ကို လွပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ – လင္းပိုင္ပံုက်င့္စဥ္ ေယာဂဖ်ာေပၚေမွာက္အိပ္ၿပီး လက္ေမာင္းႏွစ္ဖက္ဆန္႔တန္းကာ...
-
1.2KLife Styleဘာသာေရး ယံုၾကည္ကိုးကြယ္ျခင္းႏွင့္ စိတ္က်န္းမာေရး (၂)
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) ဘာသာေရးယံုၾကည္ကိုးကြယ္ျခင္းႏွင့္ စိတ္ေရာဂါ ဘာသာေရးကို ယံုၾကည္ကိုးကြယ္တာက စိတ္ေရာဂါခံစားေနရသူေတြကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။ မိမိယံုၾကည္ကိုးကြယ္တဲ့ ဘာသာေရးသြန္သင္ ဆံုးမခ်က္ေတြကို ႏွစ္ႏွစ္ကာကာ လိုက္နာက်င့္သံုသူေတြ စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားလာရရင္ ေရာဂါရဲ႕ဒဏ္ကို ခုခံႏိုင္အားရွိႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါမွာ အေရးႀကီးတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုက...
