၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ခါတစ္ရံမွာ အာေခါင္မိုး၊ အာေခါင္စတဲ့ေနရာေတြ ယားယံတဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရၿပီး ညဘက္အိပ္ေရး၀၀ အိပ္မေပ်ာ္တာေတာင္ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ သဘာ၀ကုထံုးေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ သဘာ၀ေဆး (၁) ဆားေရေႏြးသံုးၿပီး ပလုတ္က်င္းပါ အာေခါင္ယားယံတဲ့အခါ ဆားေရေႏြးနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစာမေၾကတဲ့ေ၀ဒနာနဲ႔ ရင္ျပည့္ ရင္ကယ္ ျဖစ္တဲ့ ျပႆနာေတြက က်န္းမာေနတဲ့လူေတြမွာ ေတာင္ ႐ုတ္တရက္ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ေလထတာ၊ ေလပြတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ၀မ္းေလွ်ာတာ၊ ေလခ်ဥ္တက္တာ၊ အစာမေၾကတာ၊ အစာစုပ္ယူမႈအားနည္းတာစတဲ့ အစာအိမ္ေ၀ဒနာေတြ ျဖစ္ေပၚလာရင္ ေ၀ဒနာသက္သာေစဖို႔...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မယ္လတိုနင္ဆိုတာ ပီက်ဴထရီဂလင္းကထုတ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေဟာ္မုန္းက အိပ္စက္မႈနဲ႔ ႏိုးထတဲ့စနစ္ေတြကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ပီက်ဴထရီဂလင္းရဲ႕ မယ္လတိုနင္ထုတ္လုပ္မႈအဆင့္ ေလ်ာ့က်သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ ပါတီပြဲဆင္ႏႊဲတာ၊ ညဘက္မွာ အရက္နဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစာပူပူ၊ အရည္ပူပူ စားေသာက္လိုက္တဲ့အခါ လွ်ာက်က္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အနာက်က္ျမန္ေစမယ့္ နည္းလမ္းငါးသြယ္ကို မွ်ေ၀ လိုက္ပါတယ္။ (၁) အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့စားလိုက္ပါ လွ်ာက်က္တဲ့အခါ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အစား အေသာက္စားလိုက္ရင္ အျမန္သက္သာေစပါတယ္။ ဆိုလိုတာက ဒိန္ခ်ဥ္၊...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မငိုဘဲနဲ႔ မ်က္ရည္ပူေတြ အလိုလိုက်ေနတတ္ပါသလား။ မ်က္ရည္ေတြက မ်က္၀န္းကို အားျဖည့္ေပးၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေစလို႔ အေရးပါတာ မွန္ေပမယ့္ လိုတာထက္ပိုမ်ားလာရင္ စိတ္႐ႈပ္စရာေကာင္းပါတယ္။ အဲဒီလိုအေျခအေနမွာ သက္သာရာရေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) မ်က္၀န္းကို...
အစာမေၾကတဲ့ေ၀ဒနာနဲ႔ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္တဲ့ျပႆနာေတြက က်န္းမာေနတဲ့လူေတြမွာ ေတာင္႐ုတ္တရက္ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ေလထတာ၊ ေလပြတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ၀မ္းေလွ်ာတာ၊ ေလခ်ဥ္တက္တာ၊ အစာမေၾကတာ၊ အစာစုပ္ယူမႈအားနည္းတာ စတဲ့အစာအိမ္ေ၀ဒနာေတြျဖစ္ေပၚလာရင္ ေ၀ဒနာသက္သာေစဖို႔ လုပ္သင့္တဲ့ အိမ္သံုးနည္းေတြရွိပါတယ္။ (၁) ရွလကာရည္ႏွင့္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ နံနက္စာစားၿပီးခ်ိန္နဲ႔ ေန႔လယ္စာ မစားခင္အခ်ိန္ေတြမွာ ရွလကာရည္နဲ႔...
– သံပရာရည္ ညႇစ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းပူပူ ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ျပဳတ္ပူပူေသာက္ပါ။ – ငံုေဆးငံုၿပီး လည္ေခ်ာင္းစိုစြတ္ေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ။ – ဆားေရေႏြးနဲ႔ အာလုတ္က်င္းေပးပါ။ – အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္တာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာေစပါတယ္။ – ေလထုစိုထိုင္းဆမ်ားေစတဲ့ စက္ကိုအထူးသျဖင့္ အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ...
အေအးမိခ်င္သလိုလိုျဖစ္လာၿပီး တစ္ကိုယ္ လံုးကိုက္ခဲနာက်င္ေနၿပီဆိုရင္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အေအးမိကိုက္ခဲေ၀ဒနာ သက္သာေစဖို႔နဲ႔ ပိုဆိုးမ လာေစဖို႔ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ နည္းလမ္း (၁) ေရေႏြး ေသာက္ပါ အေအးမိေနတဲ့အခ်ိန္ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအား စနစ္ကေန အေအးမိဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကို တြန္းထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ေရေႏြးေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္တာေၾကာင့္...
သြားပိုးစားတာက ကေလး၊ ဆယ္ေက်ာသက္ေတြသာမက အရြယ္ေရာက္သူေတြမွာေတာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခံတြင္းက်န္းမာေရး ထိန္းသိမ္းမႈမေကာင္းတဲ့အတြက္ သြားပိုးစားတာ ျဖစ္ႏိုင္သလို စားတဲ့ အစာေတြနဲ႔ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြေၾကာင့္လည္း သြားကိုက္တာ၊ သြားပိုးေပါက္ျဖစ္တာ၊ သြားက်ဥ္တာနဲ႔ သြားမွာ အစြန္းအထင္းေပၚတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သြားပိုးစားတာမျဖစ္ေအာင္နဲ႔ သြားပိုးစားေနစဥ္ ပိုမဆိုးေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သဘာ၀အပင္ထြက္ပစၥည္းေတြကို မွန္မွန္ကန္ကန္အသံုးျပဳတတ္ရင္ အသားအေရကို ႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ – ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးစိတ္ပါးပါးကိုသံုးၿပီး ေပါင္းတင္ေပးရင္ ႏြမ္းနယ္ထိခိုက္ေနတဲ့ အသားအေရကို ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ခပ္ပါးပါးလွီးၿပီး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔...