၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ သုေတသန (၁) အိပ္ေရး၀ေလ၊ နာက်င္မႈနည္းေလ အိပ္ေရး၀တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေလ့လာမွတ္သားႏိုင္စြမ္းတိုးတာကို သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ အခု ေလ့လာမႈ အသစ္အရ အိပ္ေရးပို၀တာေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈ ေလ်ာ့က်သြားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အိပ္ေမာက်ၿပီးခ်ိန္မွာ...
၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သင္လုပ္သင့္တဲ့အေကာင္းဆံုး အေလ့အထေတြရွိပါတယ္။ ဒီအေလ့အထေတြထဲက ဘယ္ႏွခုေလာက္ကို သင္လုပ္ခဲ့မိပါသလဲ။ တကယ္လို႔ မလုပ္ျဖစ္ခဲ့ဘူးဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ ေအာက္ပါအေလ့အထေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ (၁) တရားထိုင္ျခင္း တစ္ေန႔ ၁၀-၂၀ မိနစ္ခန္႔ ပံုမွန္တရားထိုင္ၿပီး...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အသက္ႀကီးသူ၊ ငယ္သူ ဘယ္သူမဆို မေတာ္တဆထိခိုက္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့က်ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ မေတာ္တဆထိခိုက္မႈျဖစ္ရင္ ဒဏ္ရာျပင္းျပင္းထန္ထန္ရတာနဲ႔ ေသဆံုးတာေတြအထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လုပ္ငန္းခြင္မွာ၊ အိမ္မွာ၊ လမ္းမွာ၊ ေက်ာင္းမွာ . .ေနရာတိုင္းမွာ...
၊ ကိုမိုး ၊ ေဆးပညာဟာ နာမက်န္းျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာအမ်ားစုကို ကုသဖို႔အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေ၀ဒနာလံုး၀မျဖစ္ေအာင္ အလံုးစံုကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ေဆးဆိုတာေတာ့ မရွိေသးပါဘူး။ ေ၀ဒနာေတြမျဖစ္ေအာင္၊ ေ၀ဒနာျဖစ္လာခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးအျမန္ ေကာင္းလာေအာင္ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ေအာက္ပါအႀကံျပဳခ်က္ေတြကိုလိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ အမ်ဳိးသားအမ်ားစုဟာ ေဆးခန္းသြားဖို႔ တြန္႔ဆုတ္ေလ့ရွိပါတယ္။...
– လက္ကို မၾကာခဏ ေဆးေၾကာပါ။ – တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး ထိုးႏွံပါ။ – ဘာပဲလုပ္လုပ္ ခႏၶာကိုယ္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာမရေစဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အကာအကြယ္သံုးပါ။ – တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ က်င့္သံုးပါ။ မက်င့္သံုးႏိုင္ရင္ ေရာဂါပိုးေတြ မရေအာင္ ကာကြယ္ပါ။ –...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နံနက္ခင္းကာလမွာျပဳလုပ္တဲ့ ဒီအျပဳအမူေတြက တစ္ေန႔တာလံုးကို အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕ေအာင္ ပံ့ပိုးကူညီေပးေနမွာပါ။ (၁) နားရြက္ကို ႏွိပ္နယ္ပါ နားရြက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္ကို ျပည့္ျပည့္၀၀ ႏိုးၾကားေစပါတယ္။ အိပ္ရာကေန မထႏိုင္ျဖစ္ေနရင္ အိပ္ရင္း နားရြက္ေတြကို ႏွိပ္ေပးပါ။...
(၁) ငါးစားပါ ငါးမွာပါတဲ့ အဆီဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖည္စြက္အာဟာရတစ္မ်ဳိးပဲျဖစ္ပါတယ္။ (၂) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ သင့္အတြက္မလိုလားအပ္တဲ့အဆီပုိေတြကုိ ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ (၃) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ပါ အိမ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကုိ အိပ္ခ်ိန္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို စြန္႔လႊတ္ဖို႔ခက္ပါတယ္။ ပိုခက္တာက ကိုယ္လုပ္ေနက်အက်င့္ေတြက က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစသလားဆိုတာကို မသိတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းထက္အဆိုးကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) ႏွာေခ်ခ်င္စိတ္ကို ဟန္႔တားျခင္း ႏွာေခ်ခ်င္တဲ့အခါ ပါးစပ္ပိတ္ၿပီး ႏွာေခါင္းကို အားနဲ႔ဖိလိုက္ရင္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ့္က်န္းမာေရး အေျခအေနသိဖို႔ စစ္ေဆးတာကအေရးႀကီးမွန္း သိေပမယ့္ လူအနည္းငယ္ကပဲ ဆရာ၀န္ဆီ သြားျပတတ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ကိုယ့္ဘာသာအလြယ္တကူ စစ္ေဆးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုကို အႀကံျပဳပါရေစ။ အဆင့္ (၁) ဇြန္းတစ္ေခ်ာင္းယူၿပီး လွ်ာမ်က္ႏွာျပင္ကိုညင္ညင္သာသာျခစ္ယူပါ။...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံစြမ္းအားစနစ္ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အေလ့အထေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္(Green Tea)ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ခြက္နဲ႔ အထက္ေသာက္ေပးတာက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ ၁၄...