———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အလုပ္ကို အဆက္မျပတ္လုပ္ရင္း အိပ္ငိုက္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ေညာင္းညာျခင္းေတြ ခံစားရတာက ပံုမွန္ပါပဲ။ သင့္မွာ စြမ္းအင္နည္းနည္းပဲ ရွိေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လြယ္ကူသက္သာတဲ့ အလုပ္ေတြ လုပ္ရတာေတာင္ ပင္ပန္းေနေစႏုိင္ပါတယ္။ ပင္ပန္းေနတဲ့ ၀န္ထမ္းေတြရဲ႕ ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးဟာ နာမက်န္းမႈေ၀ဒနာကို...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— မ်က္ႏွာခဏခဏသစ္ရင္ အဆီေတြေျပာင္တယ္၊ မ်က္ႏွာပိုၾကည္လင္ရွင္းသန္႔တယ္လို႔ထင္ၿပီး တခ်ဳိ႕လူေတြက မၾကာခဏဆိုသလို မ်က္ႏွာသစ္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မၾကာခဏ မ်က္ႏွာသစ္တာက အေရျပားမွာ အေကာင္းထက္ အဆိုးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေတြျဖစ္ေစႏိုင္သလဲဆိုတာ ဆန္းစစ္ၾကည့္ရေအာင္။ အေရျပားရဲ႕ စံအဆင့္ကို ေျပာင္းလဲေစပါတယ္...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— (၁) ေန႔စဥ္ ၁၀-၃၀ မိနစ္ခန္႔လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းၿပံဳးပါ။ ဒီနည္းဟာ စိတ္ဓာတ္က်တာကို သက္သာေစပါတယ္။ (၂) တစ္ေန႔အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ၿငိမ္သက္တိတ္ဆိတ္တဲ့ အခန္းထဲမွာ ထုိင္ပါ။ (၃) နံနက္အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ တစ္ေန႔တာလုပ္ရမယ့္ ကိစၥေတြ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— (၁) တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္ပါ မနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီမႈန္႔စစ္စစ္နဲ႔ ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ကုိ ေသာက္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီခြက္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုခန္႔ ေကာ္ဖီမႈန္႔ထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္ေသာက္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္တိုးေစမယ့္ ကဖင္းဓာတ္ပမာဏကို ရရွိလန္းဆန္းေစပါတယ္။...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အိပ္ရာႏိုးထကာစ နံနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ အားအင္အျပည့္နဲ႔ လန္းလန္းဆန္းဆန္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေပမယ့္ ညေနခင္းအခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနသလို ျဖစ္တတ္ပါသလား။ နံနက္ခင္းကေန ညေနဘက္အထိ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအင္အျပည့္ရွိၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းေျခာက္မ်ဳိးကို လိုက္နာၾကည့္ပါ။ (၁) ဦးေႏွာက္ႏွင့္...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အလုပ္လုပ္သင့္ပါသလား။ ေလ့လာမႈေတြအရ နဂိုကတည္းက အလုပ္လုပ္တဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ၇၈ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလၿပီးဆံုးတဲ့အထိ အလုပ္လုပ္ရင္း ရင္ေသြးေလးကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ေမြးဖြားႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း အလုပ္လုပ္သင့္သလားဆိုတာကို ဆန္းစစ္အေျဖရွာတဲ့အခါ က်န္းမာေရးေကာင္းရဲ႕လား၊...
—–၊ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊—– Q. အားကစားလုပ္တဲ့အခါ ဘယ္လိုထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြ ျဖစ္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။ A. အားကစားလုပ္တဲ့အခါ အမ်ားအားျဖင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြကေတာ့- (၁) ဖိနပ္၊ အားကစားပစၥည္းေတြ ပြတ္တိုက္မိတာေၾကာင့္ အရည္ၾကည္ဖု(Blister)ေတြ ရတတ္ပါတယ္။...
ခါးတစ္၀ိုက္မွာထိန္းၿပီး ေ၀ွ႔ယမ္းကာ ကစားရတဲ့ ခါးလွည့္ကြင္းေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်မႈကို အမ်ားႀကီး အေထာက္အပံ့ေပးေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္က ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။ ခါးလွည့္ကြင္းသံုးၿပီး တစ္နာရီေလ့က်င့္တာေၾကာင့္ တစ္နာရီအတြင္း ေလးမိုင္ကေန ေလးမိုင္ခြဲခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္သလိုမ်ဳိး တူညီတဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို အသံုးျပဳလုိက္ၿပီး ခါးလွည့္ကြင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြကို ကိုယ္ခႏၶာသြယ္လ်လွပကာ သန္စြမ္းက်စ္လ်စ္ေစတယ္လို႔...
——-၊ ပါေမာကၡဦးတင္၀င္း (မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊——- Q. ကြၽန္မအဘြား အသက္ ၇၀ ရွိပါၿပီ။ ေသြးက်ဲေ၀ဒနာလည္းရွိပါတယ္။ ကြၽန္မသိခ်င္တာက ေသြးက်ဲတဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူေတြမွာ မ်က္စိခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူရင္ အခက္အခဲရွိပါသလား သိခ်င္လို႔ပါ။ Nilar(FB) A. ေသြးက်ဲေနေတာ့ Platelets...
——————၊ ZKO ၊—————— ဝိတ္မ်ားေနသူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ခ်င္တဲ့အခါ မိသားစု၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြဆီက အားေပးမႈ၊ ပံ့ပိုးမႈသာရရင္ ပိုေအာင္ျမင္တယ္မဟုတ္လား။ ေဂ်မီအယ္လီစန္နဲ႔ သူ႔သမီး ကယ္လီစတာတို႔က ဒီလိုပါပဲ။ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး အားေပးေထာက္ပံ့ ကူညီပံ့ပိုးမႈေတြ အျပန္အလွန္ေပးတဲ့နည္းနဲ႔ သူတို႔ႏွစ္ဦးဟာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ကခုန္ရင္း ၁၉၅...