၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မေတာ္တဆထိခိုက္မႈျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ မေတာ္တဆထိခိုက္မႈျဖစ္ရင္ ဒဏ္ရာျပင္းျပင္းထန္ထန္ရတာနဲ႔ ေသဆံုးတာေတြအထိျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လုပ္ငန္းခြင္မွာ၊ အိမ္မွာ၊ လမ္းမွာ၊ ေက်ာင္းမွာ . . ေနရာတိုင္းမွာ ေဘးကင္းလံုၿခံဳမႈရွိေစဖို႔နဲ႔ မေတာ္တဆထိခိုက္မႈရွိေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ အိမ္မွာ...
၊ ကိုထက္ ၊ သင္ဟာ အလုပ္စားပြဲမွာ တစ္ေန႔လံုးထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မၾကာခဏ မတ္တပ္ရပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတဲ့အလုပ္နဲ႔ လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံေတြေၾကာင့္ ေရာဂါရေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ နာရီ ၅၀နဲ႔အထက္ ထိုင္တာဟာ အ၀လြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါစတဲ့ နာတာရွည္ေရာဂါေတြနဲ႔...
ပါေမာကၡဦးကိုကို(ဆီးခ်ဳိႏွင့္အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) ေမး ။ ကူးစက္ေရာဂါေတြနဲ႔ ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ ေရာဂါေတြမွာ ဘယ္ေရာဂါေတြက ပိုအျဖစ္မ်ားပါသလဲ ဆရာ။ ေျဖ ။ ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ ေရာဂါေတြက ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ၂၁ ရာစုႏွစ္မွာ ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ က ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ကို...
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဆရာ၀န္ေတြက အလုပ္မ်ားတဲ့အတြက္ လူနာတိုင္းကိုလိုက္ၿပီး မရွင္းျပႏိုင္တာေၾကာင့္ သူတို႔ေျပာလိုတဲ့ အခ်က္တိုင္း သင့္ကိုေျပာျပဖို႔ အားခ်င္မွအားပါလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို မွန္မွန္လုပ္ပါ၊ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္စားပါ၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔၊ အရက္ကိုတတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ေသာက္ပါစတဲ့ စကားေတြကေတာ့မေျပာလည္း သင္သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လူနာတိုင္းကို အေသးစိတ္သိေစလိုတဲ့အခ်က္ေတြကို...
၊ ဇြန္ ၊ လူအမ်ားစု၊ အထူးသျဖင့္ အသက္ႀကီးသူေတြအေနနဲ႔ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္တဲ့အေၾကာင္းရင္း ၁၀ခု အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) စာရင္းျပဳစုၿပီး အေရးႀကီးဆံုးကို အရင္စစ္ပါ “အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္”ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း က်န္းမာေရးအတြက္ ဗဟုသုတေတြကို ရွာမွီးထားဖို႔လိုပါတယ္။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အူမႀကီးဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြစြန္႔ထုတ္ဖို႔ ကူညီတဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ အူမႀကီးဟာ ေရနဲ႔ ဆားေတြကိုစုပ္ယူၿပီး ဓာတ္ဆားဟန္ခ်က္ညီမွ်ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အဆင္သင့္စာ၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာစတာေတြကို အစားမ်ားရင္ အူမႀကီးထဲမွာ အဆိပ္ေတြ ျပည့္ေနႏိုင္ပါတယ္။...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လတ္တေလာ က်န္းမာေရးေလ့လာမႈေတြ အရသိရတဲ့ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ က်န္းမာေရးအခ်က္အလက္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) သၾကားက စီးကရက္ကဲ့သို႔ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါ ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္ေလ့လာမႈအရ သၾကားဟာ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ စီးကရက္လိုပဲ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း၊ ဒါေၾကာင့္တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ၿပီး...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက အသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းမႈ ရွိပါတယ္။ ယူေကမွာ ေနထိုင္သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက ရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း သိသိသာသာေလ်ာ့နည္းမႈရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံရွိတာေၾကာင့္...
(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ထိန္းထားပါ။ (၂) တက္ၾကြစြာေနထိုင္ပါ။ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္တာ၊ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ဳိးတာ၊ အိမ္အလုပ္လုပ္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။ အခ်ိန္ခဏပဲထိုင္ၿပီး တီဗီၾကည့္ခ်ိန္၊ ကြန္ပ်ဴတာသံုးခ်ိန္၊ ဖုန္းေျပာခ်ိန္တို႔ကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။ (၃) တစ္ေန႔မွာ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ငါးႀကိမ္စားပါ၊ အထူးသျဖင့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ႐ံုးပတီသီး၊...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစားအစာေတြ တာရွည္ခံေအာင္နဲ႔ အရသာရွိေအာင္ဆိုၿပီး ဆားေတြကို ထည့္ထားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆားမ်ားလြန္းရင္ေတာ့ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိတာေၾကာင့္ ဆားကဲတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္တာေရွာင္ၿပီး ေလွ်ာ့သင့္တာကို ေလွ်ာ့စားေပးရပါမယ္။ – အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ အီတလီေခါက္ဆြဲကိုစားတာက...