– အစာအိမ္ကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ – ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ – အူလႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္ သြားေစပါတယ္။ ၀မ္းမေလွ်ာေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ – အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ – အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို...
၊ ကိုမိုး ၊ အားကစားပံုမွန္လုပ္သူေတြ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေလ့ရွိသူေတြအတြက္ တက္ၾကြတဲ့ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ လိုက္ဖက္ေအာင္ အစာအာဟာရေတြကို ေကာင္းစြာျဖည့္တင္း ေပးရပါမယ္။ (၁) အမွ်င္ဓာတ္ – တစ္ေန႔တာလိုအပ္ေသာ ပမာဏ ၂၁ -၂၅ ဂရမ္ – ဘာေတြကေန ရႏိုင္သလဲ...
စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ အစာကို နည္းနည္း ေလာက္စားလိုက္႐ံုနဲ႔ ပိုၿပီး စိတ္ဓာတ္က်လာတတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ စိတ္က်ေ၀ဒနာ လကၡဏာ ပိုမဆိုးလာေအာင္ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္တဲ့ အစာေတြ ရွိပါတယ္။ (၁) အဆင္သင့္အစာ (Fast Food) အဆင္သင့္အစာ စားေလ့ရွိသူေတြဟာစားေလ့...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာက စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာေကာင္းၿပီး နာက်င္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါ သင့္ေတာ္တဲ့ အစာေတြ စားေပးတာ ေၾကာင့္ အနာက်က္ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစပါတယ္။ (၁) ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္မွာ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးအစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစပါတယ္။ ႏွာပိတ္တာကို သက္သာေစၿပီး...
၊ မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ မ်ဳိးဗီဇနဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့က႑မွာ ပါ၀င္ေနသလို သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့နည္းေရာဂါနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ မျဖစ္ေစဖို႔ရာအတြက္ အာဟာရက အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ႀကီးသူေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ဖို႔ရာ အတြက္ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္ဆိုတာ ကမၻာေပၚမွာ အႀကီးမားဆံုး က်န္းမာေရး ျပႆနာတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္မွာ လူဦးေရ ငါးသိန္းေလာက္က ႏွစ္စဥ္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသဆံုးေနၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ေသဆံုးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြက ကင္ဆာေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာ၊...
၊ မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ေက်ာင္းမွာ သင္ခန္းစာေတြကို ေကာင္းေကာင္းမွတ္မိဖို႔၊ အလုပ္မွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ခ်မွတ္ႏိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္က အေရးႀကီးပါတယ္။ (၁) ဆယ္လ္မြန္ငါး ဦးေႏွာက္အားေကာင္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ဳိးပါ။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဆယ္လ္...
လရိပ္ေမ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ခရီးႏွင္ထားတဲ့ ကားနဲ႔ တူပါတယ္၊ ေလာင္စာလိုေနပါၿပီ။ အဲဒီအ ခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အေကာင္းဆံုး အားျဖည့္ႏိုင္ဖို႔ အစားအေသက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ေရ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္မျဖည့္တာက အႀကီးမားဆံုးအမွားပါ။ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေရႏွစ္ဖန္ခြက္-သံုးဖန္ခြက္ေလာက္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေလျဖတ္ေ၀ဒနာျဖစ္ေစတဲ့ တခ်ဳိ႕အခ်က္ ( ဥပမာ- အသက္အရြယ္၊ လိင္အမ်ဳိးအစား၊ ေလျဖတ္ေရာဂါရာဇ၀င္ )ေတြကို ေရွာင္လႊဲလို႔ မရႏိုင္ေပမယ့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ – ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းကို...
၊ မိမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တခ်ဳိ႕အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ ထူးထူးျခားျခား ဆီးရႊင္ေနပါလိမ့္မယ္။ အေၾကာင္းရင္းကို သိႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီ ဘာေၾကာင့္လဲ – ကဖင္းဓာတ္ ပါ၀င္လို႔ပါ ေကာ္ဖီမွာ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ဆီးမသြားေအာင္ဟန္႔တားတဲ့ ေဟာ္မုန္းADHထြက္ရွိမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္...