ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – ေရ (ႏွစ္လီတာ)၊ – ခ်င္း(ဂ်င္း) (လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ႀကိတ္ၿပီးသား လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္း)၊ – သခြားသီး (အလတ္စား တစ္လံုးလွီးထားပါ)၊ – သံပ႐ိုသီး (တစ္လံုး၊ လွီးထားပါ)၊ – ပူဒီနာ (ပူစီနံရြက္) ၁၂ ရြက္...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ စားေသာက္ပံုမမွန္တာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳ လုပ္တာတို႔ေၾကာင့္ ၀ေစႏိုင္ေၾကာင္း လူတိုင္းသိ ထားၾကပါတယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ ဂ်ဳ႕တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈအရ ဒီအေၾကာင္းရင္းေတြ သာမက အိမ္တြင္းဖုန္မႈန္႔ေတြေၾကာင့္လည္း အ၀လြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဖုန္မႈန္႔ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ေဟာ္မုန္းေတြကို ထိခိုက္ေစကာ...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက ၀မ္းဗိုက္အဆီေလ်ာ့ဖို႔ပဲ စိတ္အားထက္သန္ေပမယ့္ ခါးေဘးတစ္၀ိုက္နဲ႔ ေက်ာျပင္မွာမလိုလားအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြ ရွိေနတာကိုေတာ့ လ်စ္လ်ဴ႐ွဴထားတတ္ၾကပါတယ္။ ခပ္က်ပ္က်ပ္ တီရွပ္၀တ္တဲ့အခါ၊ အေပ်ာ့သားအက်ႌ က်ပ္က်ပ္၀တ္တဲ့ အခါနဲ႔ ဘရာစီယာကို နည္းလမ္းတက် မ၀တ္တဲ့ အခါေတြမွာ ခါးေဘးတစ္၀ိုက္နဲ႔...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အနည္းငယ္ျပန္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလႈပ္ရွားမႈေတြျပဳလုပ္မွသာ ခႏၶာကုိယ္ရွိ အဆီပုိေတြ ေလာင္ကြၽမ္းကုန္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မ်ားမ်ားမေပးႏုိင္သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေပး႐ံုနဲ႔ အဆီပုိေတြေလာင္ကြၽမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ဳိ႕ကုိ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြမျပဳလုပ္မီ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ၅...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္၀န္ေဆာင္၊ ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ အမ်ားအားျဖင့္ အဆီပိုေတြရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ – ဗီတာမင္ေအ၊ စီႏွင့္ အီးမ်ားမ်ားပါေသာ အစားအေသာက္ စားပါ ဒီအစားအေသာက္ေတြက သင့္အသားအေရ လွပေအာင္လည္း အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္သလို...
(၁) ငါးအဆီ ငါးမွာမရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငါးမွာ အဆီနည္းပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ၾကြက္သားေတြကိုတည္ေဆာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၃) ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက...
ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာမ်ားတာက ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေ၀ဒနာကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအႏၲရာယ္တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြမ်ားၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာေပးပါ။ (၁) ျပည့္၀ဆီအနည္းဆံုးပါေသာ အဆီနည္းအစာကိုပဲေရြးစားပါ။ အဆီထုတ္မထားတဲ့ အသား၊ ဒိန္ခဲ၊ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက ျပည့္၀ဆီပါ၀င္တဲ့ အဓိကအစားအေသာက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီမပါတဲ့အမ်ဳိးအစားကိုအဓိကေရြး၀ယ္ဖို႔လိုပါတယ္။...
ေမး။ ။ ဆရာေယာက်္ားေလးတန္မယ့္ တင္ပါးမွာ အဆီနဲ႔ႂကြက္သားေတြစုၿပီး ၾကည့္ရဆိုးေနပါတယ္ဆရာ။အဲ့ဒါ ခြဲစိတ္လို႔ရမယ့္ေနရာကို ၫႊန္ျပေပးၿပီး မခြဲစိတ္ခ်င္ရင္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ရမယ္ဆိုတာၫႊန္ျပေပးပါဆရာ။ ေနာင္ေနာင္၊ ေရစႀကဳိ။ ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫြန္႔ ေျဖၾကားသည္။ ေျဖ။ ။ ေတာ္ရံုေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ခြဲစိတ္ဖို႔ မလိုေလာက္ပါဘူး။ အမ်ားစုမွာ က်ားမ ေဟာ္မုန္းထြက္...
ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာမ်ားတာက ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအႏၲရာယ္ တစ္ရပ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ (၁)ျပည့္၀ဆီပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ အဆီနည္းအစာကိုပဲ ေရြးစားပါ။ အဆီထုတ္မထားတဲ့ အသား၊ ဒိန္ခဲ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက ျပည့္၀ဆီပါ၀င္တဲ့ အဓိက အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီမပါတဲ့ အမ်ဳိးအစားကို အဓိက ေရြး၀ယ္ဖို႔...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ – ပ်ားရည္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ေမႊၿပီးေသာက္ရင္ အ၀လြန္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – အ၀လြန္တာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ တျခားအိမ္တြင္းနည္းက ေဂၚဖီထုပ္စားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ – နံနက္ေစာေစာမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွည့္ကို သံုးလၾကာပံုမွန္စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္...