———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— က်န္းမာေရးကို အေလးထားဂ႐ုစိုက္တာေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ရာ လူတိုင္း ေန႔စဥ္လိုက္နာသင့္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ (၂) ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အရင္တုန္းက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ဆိုတာကို ငယ္ရြယ္သူေတြနဲ႔ပဲ သက္ဆိုင္တယ္လို႔ ထင္ခဲ့ၾကပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြအေနနဲ႔ ငယ္ရြယ္သူေတြလို ႂကြက္သားထုထည္အားေကာင္းဖို႔၊ ခြန္အားရွိဖို႔ မလိုအပ္ဘူးလို႔ ယူဆခဲ့တာေတြလည္း ရွိပါရဲ ႔။ ဟားဗတ္ေလ့လာမႈေတြက အရင္ကရွိခဲ့တဲ့ အယူအဆေတြကို ဖယ္ခြာလိုက္ဖို႔ သုေတသီေတြရဲ...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— တစ္ေန႔လံုးအလုပ္လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ခါးနာေ၀ဒနာကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရတယ္လို႔ လူအမ်ားစုက ဆိုတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြက နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာၾကာအလုပ္လုပ္တာနဲ႔ ကိုယ္ေနဟန္မမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး တစ္ပံုစံတည္းထိုင္တာက ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစသလို ေလွ်ာထိုင္ရင္လည္း နာတာရွည္ ခါးနာေ၀ဒနာကို...
—–၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ဆီးခ်ဳိရွိသူေတြမွာ ထိုင္ရာမထ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္မႈမွာ သင့္ေတာ္ပါသလားဆရာ။ A. သီအိုရီအရ လႈပ္ေနရင္ ထိေရာက္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ သံုးခ်က္နဲ႔ေတာ့ ျပည့္စံုရပါတယ္။ (၁)...
(၁) ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ထားပါ ခါးေတြကိုကုန္းထားတာ၊ ေလွ်ာထားတာမ်ဳိးမျဖစ္ေစဘဲ မတ္မတ္ေနပါ။ ေညာင္းညာတဲ့အခါ လက္ကိုဆန္႔တန္းၿပီး လက္ဖ၀ါးေတြနဲ႔ ေက်ာျပင္ကို ထိေတြ႔ေပးပါ။ (၂) ေယာဂက်င့္ပါ ေယာဂက်င့္စဥ္အမ်ားစုဟာ ခႏၶာကိုယ္အလယ္ပိုင္းက ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။ (၃) ႏွလံုးသန္စြမ္းေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းကို...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ဒီဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းက တစ္ေန႔တာအတြင္း ခံစားရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေတာင့္တင္းမႈကို ေျပေလ်ာ့သြားေစၿပီး တစ္ညလံုး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစမွာပါ။ (၁) ထိုင္ရင္းဆြဲဆန္႔သည့္ က်င့္စဥ္ ထိုင္ရင္း ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေနာက္တစ္ဖက္ေပၚခ်ိတ္ကာ ဆန္႔က်င္ဘက္လက္နဲ႔ ေျခက်င္း၀တ္ကိုကိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို လွည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— စိတ္ထဲမွာ တင္းက်ပ္ေနတာေတြ မ်ားေနပါသလား . . . သက္ျပင္းကို အခါခါ ခ်မိေနပါသလား . . . ဒီလိုဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ပိုၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ဘဲ တစ္မိနစ္ေတာင္ မျပည့္ေသးတဲ့အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ စိတ္အပန္းေျပသြားေစဖို႔...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တစ္ေနကုန္အလုပ္လုပ္ၿပီး ပင္ပန္းတာက ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေပမယ့္ တစ္ခ်ိန္လံုးပင္ပန္းေနတာမ်ဳိးကေတာ့ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းတစ္ခုခုနဲ႔ ဆက္စပ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္လံုး စြမ္းအင္ေတြ ကုန္ဆံုးၿပီး ပင္ပန္းေနရတာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ေသြးနီဥေတြက ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြအားလံုးဆီကုိ...
———၊ ဇြန္ ၊——— ေနျခည္ႏုႏုထဲမွာ စက္ဘီးစီးေပးတာဟာ ကယ္လိုရီမ်ားစြာ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ သင္စီးတဲ့ စက္ဘီးစီးႏႈန္းေပၚမူတည္ၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းႏႈန္းက ကြာျခားသြားပါလိမ့္မယ္။ တစ္နာရီမွာ စက္ဘီးစီးႏႈန္းဟာ ၁၀ မိုင္ေအာက္နည္းရင္ ၂၇၂ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းပါလိမ့္မယ္။ တစ္နာရီမွာ စက္ဘီးစီးႏႈန္းဟာ ၁၀ မိုင္ေအာက္နည္းရင္...
အမ်ဳိးသား ၁၄၀၀၀ နီးပါးကို လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အထိုင္မ်ားတဲ့သူေတြဟာ အသက္ ၄၀ အရြယ္မွာ ေသြးတိုးတဲ့ အေစာပိုင္းလကၡဏာေတြကို ေတြ႕ရၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြကေတာ့ ေသြးတိုးတဲ့ အရိပ္အေယာင္ မရွိဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ေခြၽးထြက္မ်ားကာ...