ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း ပင္ပန္းေနသလို ခံစားေနရသလား • အျပင္ထြက္ပါ၊ လမ္းေလွ်ာက္ပါ၊ ေျခသလံုးေတြကို ဆန္႔ထုတ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ • ေရေသာက္ပါ။ • မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ တစ္ေရးအိပ္စက္ အနားယူလိုက္ပါ။ • က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သေရစာစားပါ။ •...
ေငြၾကယ္စင္ယံ ကေလးေတြရဲ႕စိတ္က ႏုနယ္လွပါတယ္။ လူႀကီးေတြက ကေလးအေနနဲ႔ ဘာမွခံစားရမွာမဟုတ္ဘူးလို႔ ထင္ထားတဲ့အရာေတြက တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကေလးအတြက္ ႀကီးစြာေသာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၁) စီးပြားေရးအေျခအေန ေငြေရးေၾကးေရးဆိုင္ရာ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြဟာ အိမ္တြင္းမွာမသာမယာျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ အလုပ္လက္မဲ့ျဖစ္တာ၊ အလုပ္အကိုင္ေတြအဆင္မေျပတာ၊...
ကိုထက္ ၿဗိတိန္လူမ်ဳိးေတြက ကိုယ့္အတြက္ သီးသန္႔အခ်ိန္အလံုအေလာက္ မေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္ေနၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္အရ သိရပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္သူ သံုးပံု-ႏွစ္ပံုနီးပါး (၆၁ ရာခိုင္ႏႈန္း)က တစ္ပတ္မွာ ကိုယ့္အတြက္ သီးသန္႔အခ်ိန္ အလံုအေလာက္မရွိသျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတို႔ပင္ ခံစားေနရေၾကာင္း ေလ့လာသူတို႔...
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) စိတ္က်န္းမာေရး ဘြဲ႕လြန္သင္တန္းဆရာ၀န္ ေဒါက္တာပီတာနဲ႔ “အေၾကာင္းမဲ့ နားထဲမွာ စကားေျပာသံၾကားျခင္း” AVH အတြက္ စိတ္ကုထံုးကို ဆက္လက္ေဆြးေႏြးေနပါတယ္။ “စိတ္အာ႐ံုေျပာင္းလဲနည္း” Aကုထံုးကို ေျပာၿပီးပါၿပီ။ အခုစကားေျပာသံကို အာ႐ံုစိုက္ကုသနည္း (Focusing) နဲ႔...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အမ်ဳိးသမီးေတြပဲ စိတ္ဓာတ္က်တယ္ဆိုတဲ့ အထင္မွားတစ္ခုရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အမ်ဳိးသားေတြကလည္း အမ်ဳိးသမီးေတြနည္းတူ စိတ္ဓာတ္က်တတ္ေပမယ့္ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ လကၡဏာေတြက အမ်ားအားျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြနဲ႔မတူတတ္ပါဘူး။ အမ်ဳိးသားေတြ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚခံစားရတတ္တဲ့ လကၡဏာေတြကို သိရွိနားလည္ထားမွသာ ေဘးပတ္၀န္းက်င္က ျဖစ္ေစ၊...
သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ေနစိတ္ထားတို႔ဟာ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ အဓိကဆက္ႏြယ္မႈ သံုးခ်က္ရွိပါတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆုိပါတယ္။ ၁။ လုပ္ငန္းလုပ္ေဆာင္ႏုိင္စြမ္းကုိ ပုိမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ (ဥပမာ – သီခ်င္းနားေထာင္ရင္း အိမ္အလုပ္ေတြလုပ္တဲ့အခါ မပင္ပန္းဘဲ သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႔ ၿပီးသြားတာမ်ဳိးပါ) ၂။...
၊ ကိုထက္ ၊ ေခြၽးထြက္တာက ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္႐ံုသာမက က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ဳိးေတြကိုပါ ရရွိေစပါတယ္။ (၁) အေရျပား ကူးစက္ပိုး၀င္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ အက္ခ႐ိုင္း ေခြၽးဂလင္းေတြက ေခြၽးနဲ႔အတူ ပိုးေသေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ထြက္ရွိေစၿပီး အေရျပား...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ – ေဒါသထြက္ျခင္း သင္ စိတ္တိုေဒါသထြက္လိုက္တာေၾကာင့္ အသည္းကို အားနည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ – ပူေဆြး၀မ္းနည္းျခင္း သင္ ပူေဆြး၀မ္းနည္းတဲ့အခါ အဆုတ္ကို အားနည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ – ပူပင္ေသာကမ်ားျခင္း သင္ ပူပင္ေသာကမ်ားတဲ့အခါ အစာအိမ္ကို အားနည္းေစႏိုင္ပါတယ္။...