———၊ ၾကယ္စင္ ၊——— ေက်ာင္းတက္ရမယ့္ ေက်ာင္းသား၊ အလုပ္သြားရမယ့္၀န္ထမ္း . . စသူေတြ ေက်ာင္းနဲ႔အလုပ္ေတြမွာ ဉာဏ္ရည္ထက္ျမက္ၿပီး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ နံနက္စာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးစားပါ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ သစ္သီးေတြကို နံနက္စာမွာ ထည့္သြင္းစားသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးကို...
အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာေၾကာင့္ လူေတြရဲ ႔ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို သက္ေရာက္မႈရွိေစေၾကာင္း CNS နဲ႔ UCLA ေလ့လာမႈႏွစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ေလ့လာတဲ့ အေစာပိုင္းေလ့လာမႈအရ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြကို စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေျပာင္းလဲေစေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ေတြက...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— လူ႔ဦးေႏွာက္က ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ စက္တစ္ခုလိုပါပဲ။ ဦးေႏွာက္က ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္သလဲဆိုတာကို သိပၸံပညာရွင္ေတြ အေျဖရွာရင္း အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းတယ္ဆိုတာကို တျဖည္းျဖည္း ေတြ႕လာရပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ မွတ္ဉာဏ္ထက္သန္ေစဖို႔ရာအတြက္ လူေတြလုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ (၁) မွတ္ဉာဏ္ထံုထိုင္းေစေသာ အျပဳအမူမ်ားကို...
———၊ ဇြန္ ၊——— အခုေခတ္ ကေလးငယ္ေတြဟာ ေက်ာင္းစတက္တဲ့အခ်ိန္မွာကို ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္ကို သံုးတတ္ေနပါၿပီ။ တကယ္ေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ စာမေရးဘဲ လက္နဲ႔စာေရးသားတာက ဦးေႏွာက္ကို နည္းလမ္းမ်ဳိးစံုနဲ႔ ေလ့က်င့္ၿပီးသားျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ဆိုပါတယ္။ လက္နဲ႔စာေရးသားတာက ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ စာကို႐ိုက္တာနဲ႔...
———၊ ဇြန္ ၊——— ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးရွိတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါ။ အခုေလ့လာမႈအသစ္အရ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း စြမ္းအားေကာင္းေစတယ္ဆိုတာကို သိရွိရပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္နဲ႔ တစ္ႀကိမ္မွာ မိနစ္ ၄၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာ ဦးေႏွာက္ကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစတာမ်ဳိး...
—–၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) ၊—– သတင္းစာထဲမွာ စိတ္၀င္စားစရာသတင္းကို ဖတ္ရရင္ စာေရးသူရဲ ႔မိတ္ေဆြကိုတာက စာေရးသူနဲ႔ ေတြ႔ဆံုေမးျမန္းေလ့ရွိပါတယ္။ “လြန္ခဲ့တဲ့ တစ္လေလာက္က တ႐ုတ္ျပည္မွာ ကုသမႈအသစ္ စမ္းသပ္တီထြင္တယ္ဆိုတာ ခင္ဗ်ား ဖတ္လိုက္ရသလား” “ဘာသတင္းလဲဗ်”...
(၁) တစ္ခ်ိန္မွာ အက်င့္တစ္ခု တည္ေဆာက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႔စဥ္လုပ္ျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ မနက္အိပ္ရာႏိုးတိုင္း ေျပးစက္ေပၚတက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ဳိး လုပ္ေဆာင္ရင္း အက်င့္ျဖစ္ေအာင္ က်င့္ေပးသင့္ပါတယ္။ (၂) အနည္းဆံုး တစ္လခန္႔စြဲၿမဲေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ တစ္လေလာက္ၾကာတဲ့အထိ ဒီအက်င့္တစ္ခုကို ထပ္တလဲလဲလုပ္ေပးရင္ စြဲၿမဲသြားေစပါတယ္။ (၃) အေလ့အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုကို...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဦးေႏွာက္ ႏုပ်ဳိလန္းဆန္းၿပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေနေစဖို႔ သိပ္ထူးဆန္းတဲ့နည္းေတြ လုပ္စရာေတာ့ မလိုပါဘူး။ သဘာ၀က်တဲ့ နည္းလမ္းေတြက ဦးေႏွာက္ႏုပ်ဳိလန္းဆန္းၿပီး တက္ၾကြေစတဲ့ လွည့္ကြက္ေတြပါပဲ။ ဘာေတြလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးပါ ဦးေႏွာက္ဟာ သံုးရင္သံုးသေလာက္ အသံုး၀င္ပါတယ္။...
———၊ ကိုထက္ ၊——— မိနစ္ ၂၀ ၾကာ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ သတင္းအခ်က္အလက္ အသစ္ေတြကို မွတ္သားအသံုးျပဳႏိုင္စြမ္းတို႔နဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို သိသိသာသာ တိုးတက္ေကာင္းမြန္မႈရွိေၾကာင္း ေလ့လာသူတို႔က ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ငယ္ရြယ္တဲ့ ဘြဲ႕ႀကိဳေက်ာင္းသူ ၃၀ ဦးကို ေလ့လာခဲ့ရာ...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနတဲ့သူေတြ၊ အ၀လြန္ေနသူေတြမွာ အဆီ ၁၀ ေပါင္က်သြားတိုင္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းစနစ္ေတြနဲ႔ လုပ္ေဆာင္မႈေတြက အလြန္အမင္း ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ေမွ်ာ္လင့္မထားတဲ့ အက်ဳိးရလဒ္ေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္အပိုေတြ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အခါမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္မွာ သိသာတဲ့ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။...