———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— “ ဗိုက္က အဆီေၾကာင့္ ပူေနတာမဟုတ္ဘဲ ေလေတြနဲ႔ျပည့္ၿပီးပူတယ္၊ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ” ဒါမ်ဳိးေမးခြန္းေတြ မၾကာခဏ လာလာေမးၾကပါတယ္။ ဒါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး နားလည္ေအာင္ေျပာျပရရင္ အစာအိမ္ထဲကေန ေလထုတ္လုပ္တာက အစာေျခစနစ္ရဲ ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြထဲက သဘာ၀အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့...
———၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊——— ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းလိုသူေတြအေနနဲ႔ ထင္မွတ္မထားတဲ့ ၀ေစႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြကို သိထားသင့္ပါတယ္။ (၁) မစားခင္ အၫႊန္းကို ဖတ္မၾကည့္ျခင္း အစားအေသာက္ေတြကို ပံုမွန္စားေနေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မလာတဲ့သူေတြ ရွိေနသလို အစားအေသာက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး စားေနေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်မသြားတဲ့သူေတြလည္း ရွိေနပါလိမ့္မယ္။ ဘာကြာျခားလို႔လဲဆိုတာ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဗိုက္ပူေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သတင္းေကာင္းတစ္ခုေပးခ်င္ပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့အဆီေတြကိုေရွာင္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အဆီေတြကို စားေပးတာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ေပၚက ေလ်ာ့က်ခဲတဲ့ ဗိုက္အဆီေတြကို တကယ္က်ဆင္းေစပါတယ္။ (၁) ေထာပတ္သီး ေထာပတ္သီးမွာ တျခားအသီးေတြထက္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အဆီမ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး မေကာင္းတဲ့...
———၊ ကိုထက္ ၊——— ဗိုက္ပူတာက ၾကည့္ရတာ ရယ္စရာေကာင္း႐ံုသက္သက္တင္ မကပါဘူး။ ဗိုက္ပူတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားစြာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ပူရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြၿပီး ဗိုက္ပူတာေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြသင့္ပါတယ္။ ဗိုက္ပူျခင္းႏွင့္ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာ ဗိုက္မွာ အဆီမ်ားတဲ့သူေတြဟာ...
(၁) အစာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ (၂) တစ္ေန႔မွာ အစာနည္းနည္းနဲ႔ ငါးႀကိမ္စားေပးပါ။ (၃) အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စားေပးပါ။ (၄) တစ္ေန႔ မိနစ္ ၂၀ နဲ႔ တစ္ပတ္ငါးရက္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ (၅) ကိုယ္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ပမာဏကို သိနားလည္ပါ။...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ျမန္မာလူမ်ဳိးအမ်ားစုဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာကိုပဲ အေလးထားေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ပိန္တယ္၊ ၀တယ္ဆိုတာထက္ ခါးတုတ္ၿပီး ဗိုက္ပူတာက က်န္းမာေရးကို ပိုထိခိုက္ေစႏိုင္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခါးအတိုင္းအတာကို တိုင္းၾကည့္ပါ၊ ခါးအတိုင္းအတာက အာဆီယံႏိုင္ငံက အမ်ဳိးသားေတြမွာ ၃၆ လက္မ၊...
ဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြမ်ားၿပီး ဗိုက္ပူတဲ့အခါ အမ်ဳိးသမီးေတြသာမက အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔လည္း အ၀တ္အစား ၀တ္ဆင္တဲ့အခါ စမတ္မက်ေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ပူတာက က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ဗိုက္ပူတဲ့ျပႆနာ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) သၾကားေလွ်ာ့စားပါ။ (၂) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြကိုစားပါ။...
—၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊— အခုေခတ္က ကေလးေတြ ဂိမ္းအရမ္းေဆာ့ပါတယ္။ ဖုန္းနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ ေဆာ့ေနၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ဒီလိုေဆာ့တာဟာ တကယ္ေတာ့ တစ္ရက္ကို တစ္နာရီေလာက္သာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ထိုင္ၿပီး လႈပ္ရွားမႈမရွိ ျဖစ္ေနတာက အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္ေစဖို႔...
———၊ အေထြေထြအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးတစ္ဦး ေျဖၾကားသည္။ ၊——— Q. အိပ္ခ်ိန္မမွန္ဘဲ အိပ္ခ်ိန္နည္းတဲ့သူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ ပို၀လြယ္တယ္ဆိုတာ ဟုတ္ပါသလား။ စားတာက အသားျဖစ္သလား၊ အားျဖစ္သလား ဘယ္လိုပံုစံမ်ဳိးနဲ႔စာရင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ပို၀ေစပါသလဲဆရာ။ Hnin (FB) A....
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ဗိုက္ကလည္းပူေနတယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ကလည္း အျပည့္အ၀မေပးႏုိင္ဘူးဆိုတဲ့ သူေတြအတြက္ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ဂ်ပန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးပညာရွင္က မွ်ေ၀ထားပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ဗိုက္ပူသူေတြကို ခ်ပ္ရပ္တင္းရင္းတဲ့ ၀မ္းဗိုက္အလွပိုင္ရွင္ျဖစ္ေအာင္ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္အတြင္း ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ကေတာ့...