၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အရင္ဆံုး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းပါ၊ ဒါမွသာ အသားအေရက လန္းဆန္းေခ်ာေမြ႕ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ Primer ခရင္မ္လိမ္းပါ။ အေရးေၾကာင္းပါးပါးနဲ႔ အေရးေၾကာင္းနက္နက္ထင္တာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မိတ္ကပ္ကိုၾကာၾကာ ခံေစပါတယ္။ ဓာတ္ပံုထဲမွာ ႏြမ္းနယ္မႈကင္းစင္ၿပီး လန္းဆန္းၾကည့္ေကာင္းေနေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့...
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အသားအေရလွပေတာက္ေျပာင္မႈအတြက္ အေရးပါပါတယ္။နံနက္ေစာေစာမွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ တစ္ေန႔တာလံုးစြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ အျပင္ထြက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ေလေကာင္းေလသန္႔ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ျဖစ္ေစၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာလန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးအရ နံနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက ညဘက္မွာႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္ေပ်ာ္တာကလည္း အသားအေရကို လန္းဆန္းအားျပည့္ေစပါတယ္။ Healthy Life...
မိတ္ကပ္လိမ္းတယ္ဆိုတာ အႏုပညာတစ္ရပ္ပါ။ မိတ္္ကပ္လိမ္းတတ္ရင္ ပင္ကိုရွိရင္းစြဲ အလွကိုပိုေပၚလြင္ ၾကည့္ေကာင္းေစသေလာက္ မလိမ္းတတ္ရင္ ပင္ကိုအလွကိုေတာင္ ေမွးမွိန္သြားေစတတ္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့အခါ အသားျဖဴသူေတြလိမ္းတဲ့ ပံုစံအတိုင္း ညိဳေခ်ာေလးေတြလိုက္တုပလိမ္းရင္ အဆင္မေၿပပါဘူး ။ ဒါေၾကာင့္ညိဳေခ်ာေလးေတြေရွာင္သင့္တဲ့ မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္နည္း တခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ –ျဖဴ၀င္းေစေသာ မိတ္ကပ္ကို ေရွာင္ပါ...
လရိပ္ေမ (၁) ေရဓာတ္ျဖည့္ခရင္မ္လိမ္းပါ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္(Moisturizer) လိမ္း ၿပီး အေပၚကေန Primer ကို အနည္းငယ္ထပ္မံ လိမ္းေပးပါ။ ဒါက မ်က္ႏွာအသားအေရကို အစုိဓာတ္ထိန္းခရင္မ္အေငြ႕ျပန္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ (၂) မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးပါ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရရွိရင္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးပါ။...
လရိပ္ေမ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ စတိုင္က်ၿပီး လွပတဲ့ ကိုယ္ဟန္ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ရာ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေနဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ မတ္မတ္ေနပါ၊ မတ္မတ္ထိုင္ပါ ကိုယ္ေနဟန္ကို ခပ္မတ္မတ္ေနတာေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ၁၀ ေပါင္ခန္႔ ပိုသြယ္လ်သလို ထင္ရေစပါတယ္။ ဆီေၾကာ္စာႏွင့္ ဟင္းအႏွစ္မ်ား ေရွာင္ပါ ဆီေၾကာ္စာနဲ႔ ဟင္းအႏွစ္ေတြက...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေမာ္ဒယ္႐ႈိးပြဲေတြမွာ စတိတ္စင္ေပၚ ေလွ်ာက္လွမ္းေနတဲ့ ေမာ္ဒယ္ေတြက စြမ္းအင္ျပည့္၀ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈလည္းရွိကာ ကင္မရာထဲမွာ အၿမဲၾကည့္ေကာင္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတဲ့ သူတို႔ရဲ႕ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ – စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစရန္ ေမာ္ဒယ္႐ႈိးပြဲေတြမွာ ေလွ်ာက္လွမ္းတဲ့အခါ စြမ္းအင္ အပိုရွိေစဖို႔...
၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊ အဆိုေတာ္ဘီရြန္းေစးရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ေကာက္ေၾကာင္းဟာ လိင္ဆြဲေဆာင္မႈရွိတယ္လုိ႔ အမ်ားစုက လက္ခံထားၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုခႏၶာကိုယ္ အမ်ဳိးအစားရွိရတဲ့ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ကို ဘီရြန္းေစးရဲ႕ ခုနစ္ႏွစ္တာ ကာယနည္းျပဆရာက ေျပာျပထားပါတယ္။ – အပင္ထြက္အစာႏွင့္ ငါးမ်ားမ်ား စားျခင္း ဘီရြန္ေစးဟာ သက္သတ္လြတ္အစာေတြကို အၿမဲစားေနတာ...
လရိပ္ေမ အရပ္ျမင့္တာက စတိုင္က်ၿပီး ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အရပ္ပုလို႔လည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ေလ်ာ့မသြားပါနဲ႔။ (၁) သင့္ေတာ္ေသာ လက္ရွည္အက်ႌ ေရြးခ်ယ္ပါ ပိန္သြယ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္သူေတြအတြက္ လက္ရွည္ပြပြအက်ႌ မ၀တ္သင့္ပါဘူး။ လက္ရွည္အက်ႌဆိုရင္ အက်ႌလက္ကိုေခါက္ၿပီး မတိုမရွည္ထားသင့္ပါတယ္။ (၂) စကပ္ရွည္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကေလးေျခာက္ဦးမိခင္ အင္ဂ်လီနာဂ်ဳိလီဟာ ဘယ္အခ်ိန္မဆို ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ အလွတရားနဲ႔ အၿမဲ ေပၚလြင္ၾကည့္ေကာင္းေနပါတယ္။ သူရဲ႕မင္းသမီး၊ ဒါ႐ိုက္တာစတဲ့ အႏုပညာစြမ္းရည္ေၾကာင့္သာမကဘဲ လူသားခ်င္းစာနာမႈ၊ လူ႔အခြင့္အေရးအတြက္ရပ္တည္မႈ စတာေတြအတြက္လည္း လူေတြရဲ႕ယံုၾကည္ကိုးစားမႈကို ရရွိထားသူပါ။ အၿမဲေက်ာ့ရွင္းေနတဲ့သူ႔ဆီက မျဖစ္မေနေလ့လာသင့္တဲ့ သင္ခန္းစာ ငါးရပ္ရွိေနပါတယ္။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အိမ္မွာေနရတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အရင္ထက္ပိုမိုလွပၾကည့္ ေကာင္းေနေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို လက္တို႔ပါရေစ။ – ဆံပင္ေတာက္ေျပာင္သန္စြမ္းေစဖို႔ . . . လက္ဖက္စိမ္းကို သံုးပါ လက္ဖက္စိမ္း (Green Tea) မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆံပင္မကြၽတ္ေအာင္...