———၊ ဇြန္ ၊——— အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြဟာ သြားဖံုးေတြ၊ လွ်ာေတြနဲ႔ သြားေတြမွာ ကပ္ညိေနတတ္တာေၾကာင့္ သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔စင္ထိန္းသိမ္းမႈကို စနစ္တက်မလုပ္ရင္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ အျမန္ကုသနည္း ပါးစပ္ေျခာက္တာဟာ အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြအတြက္ နားခိုရွင္သန္ရာ ေနရာေကာင္းပါပဲ။...
———၊ ဇြန္ ၊——— သင္စားတဲ့အတိုင္း သင္ျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ စကားလိုပဲ သင္စားတဲ့ အစာေတြေၾကာင့္ ပိန္တာ၊ ၀တာ စတဲ့ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္တတ္သလို ႏုပ်ဳိတာ၊ အိုမင္းတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္က က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္ရင္ အသားအေရရဲ ႔ အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို တိုးေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။...
———၊ ဇြန္ ၊——— သင့္ႏႈတ္ခမ္းေတြကို အနီးကပ္စစ္ေဆးၾကည့္လိုက္ရင္ သင္ဘာေတြကို ေကာင္းေကာင္းစားတယ္၊ ဘာဓာတ္ေတြ မွီ၀ဲဖို႔လိုတယ္ဆိုတာ သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ႏႈတ္ခမ္းက အနီေရာင္ရင့္ေနလွ်င္ – ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာမ်ား က်ယ္ျပန္႔ေနေသာ လကၡဏာပါ တိရစၦာန္ထြက္အစာေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဆားမ်ားတဲ့အစာေတြနဲ႔ အဆင္သင့္အစာေတြကို သတိထားပါ။ သင့္ႏႈတ္ခမ္းက...
———၊ ဇြန္ ၊——— အမာရြတ္ဆိုတာ အနာက်က္ျဖစ္စဥ္ အစိတ္အပိုင္းတစ္ရပ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အေရျပားမွာ၊ အထူးသျဖင့္ မ်က္ႏွာမွာအမာရြတ္ျဖစ္ေပၚေနရင္ ၾကည့္ရဆိုးေစပါတယ္။ အမာရြတ္အမ်ဳိးအစား သံုးမ်ဴိး အေရျပားက ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ ေကာ္လာဂ်င္ထြက္ရွိလာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အနာက်က္တဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြဟာ ပံုမွန္အေရျပားနဲ႔ မတူဘဲ ကြဲျပားေနတတ္ပါတယ္။...
———၊ ဇြန္ ၊——— မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈက လူအမ်ားစု ေၾကာက္ရြံ ႔တဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လူနာမည္၊ စကားလံုးေတြ၊ အခ်က္အလက္ေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာေတြကို လူေတြေမ့ေလ်ာ့တဲ့အခါ ဘ၀မွာ အလြဲလြဲအမွားမွားေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္မွာရွိတဲ့ ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ေနရာဟာ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ သင္ယူေလ့လာမႈတို႔နဲ႔ဆိုင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။...
———၊ ဇြန္ ၊——— ကင္ဆာေရာဂါ ခံစားေနရၿပီဆိုရင္ ေဆးကုသမႈ ခံယူေနစဥ္အတြင္း အစားအေသာက္ေတြကို အာဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ရရွိေအာင္ စားေသာက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီလို အာဟာရအျပည့္ရရွိေအာင္ မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ ေဆးကုသမႈကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကူးစက္ပိုးေတြမ၀င္ေအာင္ တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ အာဟာရခ်ဳိ ႔တဲ့မႈရဲ႕ ဆိုးက်ဳိးရရွိမႈကို...
———၊ ဇြန္ ၊——— အကင္စာေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သူေတြအတြက္ အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ကင္ပါ အကင္စာဆိုတာနဲ႔ အသားေတြကို ေျပးျမင္ၾကမွာ မလြဲပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေမ့မထားပါနဲ႔။...
—————-၊ ဇြန္ ၊—————– အားကစားခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိသူေတြအေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတိုင္း ပ႐ိုတင္းတခ်ဳိ႕ကို စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတာ သိၾကမွာပါ။ ပ႐ုိတင္းကို ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားနဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္မွာ စားသင့္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သိခ်င္မွသိပါလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားေတြဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကိုတံု႔ျပန္ဖို႔ အသင့္ျပင္ေနၿပီျဖစ္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ ႀကီးထြားသန္စြမ္းဖို႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကိုစားေပးဖို႔...
————–၊ ဇြန္ ၊————— စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့အရာလို႔ ဆိုလိုက္ရင္ လူအမ်ားစုက အလုပ္အကိုင္၊ ေငြေရးေၾကးေရး၊ မိသားစု၊ က်န္းမာေရး စတာေတြကိုပဲ ေျပးျမင္တတ္ၾကတယ္။ တကယ္လည္း အဲဒီအရာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစႏိုင္တာ အမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ပုန္းလ်ဳိးကြယ္လ်ဳိးနဲ႔ ကိုယ္ထင္မွတ္မထားဘဲ စိတ္ဖိစီးမႈေပးေနတဲ့ အရာေတြလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။...
——၊ ဇြန္ ၊—— မၾကာခဏ ရင္ပူတာက ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တာနဲ႔ အစားအေသာက္ကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏစားတာေတြဟာ ရင္ပူတာကို သက္သာေစေပမယ့္ လတ္တေလာ ရင္ပူေနလို႔ ေနရတာ မသက္မသာျဖစ္ေနရင္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) သၾကားမပါတဲ့...