———၊ လရိပ္ေမ ၊——— တစ္ေန႔တာ အလုပ္ပင္ပန္းၿပီးခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ေတြ ေညာင္းညာေနပါသလား။ ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခဖမိုးကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစၿပီး အေညာင္းေျပေစတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အဆင့္ (၁) ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို အေရွ႕ဘက္ဆန္႔ထုတ္ၿပီး ခါးမတ္မတ္ထားကာ ထိုင္ပါ။ အဆင့္ (၂) လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ေညာင္းညာၿပီး တင္းအားမ်ားေနတဲ့ တကိုယ္လံုးကို အေညာင္းေျပလန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။ ေျခဖ၀ါးမွာရွိတဲ့ နာဗ့္ေၾကာေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကို ႏွိပ္နယ္တဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာကာ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ (၁) ေျခေခ်ာင္းထိပ္မွ ဖေနာင့္အထိႏွိပ္နည္း ေျခေထာက္ကို လက္ေတြနဲ႔ဆုပ္ကိုင္ၿပီး ေျခဖ၀ါးမွာ လက္ႏွစ္ဖက္တင္ကာ လက္မနဲ႔...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— သင့္ေတာ္တဲ့ အာဟာရမွီ၀ဲတာက ေဆာင္းတြင္းလို ေအးျမတဲ့ ရာသီမွာေတာင္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေနေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ စားေနက် အစားအေသာက္ထဲမွာ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ငါးမ်ဳိး ထည့္စားေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရက ေရဓာတ္ျပည့္၀ၿပီး ၾကည္လင္ေတာက္ပေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁)...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— သင့္လက္သည္းကလည္း သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ျပသေနပါတယ္။ ေဒါင္လိုက္အစင္းမ်ား ထင္ျခင္းက သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ ဒါက လလို႔ေခၚတဲ့ လက္သည္းအစိတ္အပိုင္းပါ။ သိုင္း႐ြိဳက္က်န္းမာေရး ေကာင္းသူေတြမွာ လက္သည္းတိုင္း လအမွတ္အသားရွိပါတယ္။ လအမွတ္အသားနည္းေလေလ သိုင္း႐ြိဳက္အားနည္းႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေလေလပါ။ သိုင္း႐ြိဳက္အားနည္းျခင္းက ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာေသာ လကၡဏာျဖစ္ေစႏိုင္...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— (၁) ဘာျဖစ္ျဖစ္ ေရွ ႔ဆက္ေလွ်ာက္ၾကတယ္ သူတို႔က ၀မ္းနည္းတဲ့ ခံစားခ်က္နဲ႔ အခ်ိန္မျဖဳန္းတတ္ၾကပါဘူး။ (၂) ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိၾကတယ္ သူတို႔က သူတို႔အစြမ္းကို အလဟသ အျဖစ္မခံတတ္ၾကပါဘူး။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိၾကပါတယ္။ (၃)...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ေခြၽးေပါက္ေတြက်ဥ္းၿပီး မျမင္ရေလာက္ေအာင္ ျဖစ္ေစဖို႔ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေခြၽးေပါက္ေတြထဲမွာ အဆီေတြ၊ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးဖုန္မႈန္႔ေတြရွိေနရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြ ပိုႀကီးလာၿပီး သိသာထင္ရွားေနႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းေပၚမွာ က်ယ္ေနတဲ့ ေခြၽးေပါက္ေတြရွိေနရင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြသံုးၿပီး ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ပိန္သြယ္လြန္းေနလို႔ ၾကြက္သားတက္ခ်င္ရင္၊ ခႏၶာကိုယ္ကို အခုထက္ပိုၿပီး ႀကီးထြားခ်င္တယ္ဆိုရင္ အိမ္မွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ရမယ့္ အလြယ္နည္းေတြရွိပါတယ္။ ၾကြက္သားႀကီးထြားမႈကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ၿပီး မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ (၁) ေဘးတိုက္ေကြးျခင္း ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို လႈံ႔ေဆာ္မႈေပးႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ အဆင့္...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ ကြန္ပ်ဴတာေရွ ႔ တစ္ခ်ိန္လံုးထိုင္ရတာ၊ အိမ္မွာတီဗီကို အၾကာႀကီးၾကည့္တာ၊ ဖုန္းကိုအၾကာႀကီး သံုးတာေတြက လည္ပင္းက်န္းမာေရးကို အလြန္အမင္းထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တဲ့ လူ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက သူတို႔ဘ၀မွာ အနည္းဆံုးတစ္ခ်ိန္တစ္ခါေတာ့ လည္ပင္းေတာင့္တင္းနာက်င္တဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ကံေကာင္းစြာပဲ...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ႐ိုး႐ိုးႀကိဳ ႔ထိုးေသာ ေ၀ဒနာမွာ အခ်ိန္အနည္းငယ္ခန္႔အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာသြားေလ့ ရွိေသာ္လည္း နာရီမ်ားစြာႀကိဳ ႔ထိုးေနပါက ႀကိဳ ႔ထိုးေစေသာ အေျခခံေရာဂါ ရွိ၊ မရွိ ရွာေဖြစစ္ေဆးရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း အေထြအေထြအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးတစ္ဦးက ဆိုသည္။ “နာတာရွည္ႀကိဳ...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— အေအးမိတယ္၊ ေခါင္းကိုက္တယ္၊ ဖ်ားတယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ရဲ ႔ၫႊန္ၾကားခ်က္ကို မခံယူဘဲ မိမိဘာသာ ေဆး၀ယ္ေသာက္ေနတဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ တခ်ဳိ ႔သူေတြက သူတို႔ဖ်ားစဥ္က ေသာက္ခဲ့တဲ့ေဆးေတြကို သူငယ္ခ်င္းေတြဖ်ားတဲ့အခါ ျပန္ၫႊန္တာမ်ဳိးလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ဆရာ၀န္ဆီမသြားဘဲ မိမိသေဘာအေလ်ာက္...