———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ေသြးခဲအႏၲရာယ္၊ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္တာ၊ အေရးေၾကာင္းျဖစ္တာနဲ႔ ကင္ဆာစတဲ့ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို ကာကြယ္တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အစာေတြကို ေမ့မထားသင့္ပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး – ေသြးခဲျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေသြးခဲျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အမ်ဳိးသား တစ္ေထာင္ဦးကို ၂၀၁၂ ေလ့လာမႈအရ ေသြးထဲမွာ လိုင္ကိုပင္းအဆင့္ ျမင့္မားသူေတြဟာ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ အနည္းဆံုးျဖစ္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟင္းမွာ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ပိုမိုပါ၀င္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္က လိုင္ကိုပင္းစုပ္ယူမႈကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟင္း အႏွစ္တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ၁၆ ဂရမ္ ပါ၀င္ပါတယ္။
အခြံမာသီး – ႏွလံုးေရာဂါအႏၲရာယ္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္
တစ္ေန႔မွာ အခြံမာသီး လက္တစ္ဆုပ္စာပမာဏ စားတဲ့သူေတြက သိပ္စားေလ့မရွိသူေတြထက္ အသက္ရွည္ရွည္ေနရေၾကာင္း နယူးအဂၤလန္ေဆးဂ်ာနယ္ရဲ ႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ျမင့္တက္မႈမျဖစ္ေစႏိုင္ဘဲ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်ကာ ႏွလံုးေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ကိုက္လန္ – မ်က္စိကို ေနေရာင္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ႏိုင္
ကိုက္လန္မွာ လူတင္ဓာတ္ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ လူတင္ဟာ မ်က္စိကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ လူတင္ပမာဏမ်ားမ်ား ရယူတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ မက္ကူလာယိုယြင္းမႈျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဘလက္ဘယ္ရီသီး – ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္
ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းကာ ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္။
ပဲနီေစ့ – အိုမင္းမႈကို တားဆီးေပးႏိုင္
ပဲနီေစ့မွာ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္တို႔ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္အဆင့္ျမင့္တက္ေစၿပီး ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ရွိေစကာ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ ပဲနီေစ့မွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ေပါင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက စြန္႔ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
သံလြင္ဆီ – အေရးေၾကာင္း ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္
စားတဲ့အစာထဲမွာ သံလြင္ဆီ၊ ပဲနီေစ့နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားပါ၀င္ေလေလ၊ အေရးေၾကာင္းထင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႔မႈနဲ႔ မ်ဳိးဗီဇအျပင္ သံလြင္ဆီကလည္း အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္မႈရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ မျပည့္၀ဆီပါ၀င္တဲ့အတြက္ အေရျပားဆဲလ္ရဲ ႔ တည္ေဆာက္ပံုအတြက္ အေရးပါပါတယ္။
ပဲပုပ္ေစ့ – ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္
ပဲပုပ္ေစ့ဟာ ကင္ဆာတြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ အစာတစ္မ်ဳိးပါ။ တိုဟူးလို ပဲပုပ္ေစ့နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အစာေတြမွာ စပင္ဂိုလစ္ပြိဳက္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ႀကီးထြားမႈကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး ပံုမမွန္ဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပဲပုပ္ေစ့မွာပါတဲ့ စပိုနင္ဓာတ္ဟာ ကင္ဆာအက်ိတ္ဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို ႀကီးထြားမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
မုန္လာဥနီ – ကိုယ္ခံအားစနစ္ ျမင့္တက္ေစႏိုင္
မုန္လာဥနီမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းမ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြက ဆဲလ္ေတြထိခုိက္တာ၊ အေရျပားအိုမင္းတာနဲ႔ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ တင္းမာတာတို႔ျဖစ္ကာ ကင္ဆာလို ေရာဂါေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္ေအအျဖစ္ ေျပာင္းလဲၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမင့္တက္လာေစပါတယ္။ သရက္သီးလို လိေမၼာ္ေရာင္နဲ႔ အနီေရာင္ သစ္သီး၀လံေတြမွာလည္း အလားတူအာနိသင္ရွိပါတယ္။
ၾကက္သြန္နီ – ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစႏိုင္
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ကြာစီတင္ပါ၀င္တဲ့ ၾကက္သြန္နီဟာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ဟန္႔တားႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာ၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ျမင့္တက္တာနဲ႔ ဆဲလ္ေတြထိခိုက္တာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(Ref; DM)
