———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
အသည္းေျခာက္ေရာဂါဆိုတာ အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ နာတာရွည္အသည္းေရာဂါျဖစ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ဆက္လက္ျဖစ္လာတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းေျခာက္ၿပီဆိုရင္ ေရာဂါကို ဆက္မတိုးလာေအာင္ ကုသလို႔ရပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ အသည္းေျခာက္ေရာဂါ ျဖစ္ရသလဲ
• အသည္းေရာင္အသား၀ါစီပိုးရွိၿပီး ကုသမႈမခံယူျခင္း၊
• အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီပိုးရွိၿပီး ကုသမႈမခံယူျခင္း၊
• အရက္အလြန္အမင္းေသာက္သံုးျခင္း၊
• အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါရွိၿပီး ကုသမႈမခံယူျခင္း စတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ အသည္းေျခာက္ေရာဂါ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။
အသည္းေျခာက္ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား
• ေသြးထြက္လြယ္ျခင္း၊ အေရျပားမွာ ေသြးေၾကာေလးမ်ား ထင္လြယ္ျခင္း၊
• အေၾကာင္းရင္းမရွိဘဲ ႏံုးခ်ည့္ေနျခင္း၊
• အစာစားခ်င္စိတ္ ဆံုး႐ႈံးျခင္း၊
• ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္ျခင္း၊
• ေျခေထာက္၊ ေျခက်င္း၀တ္နဲ႔ ေျခဖမိုးေဖာေရာင္ေနျခင္း၊
• ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း၊
• အေရျပားယားယံေနျခင္း၊
• အေရျပားနဲ႔ မ်က္စိ၀ါျခင္း၊
• ေရဖ်င္းစြဲျခင္း၊
• လက္ဖ၀ါးနီျမန္းျခင္း၊
• အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ေသြးမဆံုးေသးဘဲနဲ႔ ရာသီမလာျခင္း/ ရာသီလာတာနည္းသြားျခင္း၊
• အမ်ဳိးသားေတြမွာ လိင္ဆႏၵမရွိေတာ့ျခင္း/ ရင္သားႀကီးျခင္း၊ ေ၀ွးေစ့ေသးငယ္သြားျခင္း၊
ဘာလကၡဏာမွ မျပဘဲလည္း အသည္းေျခာက္ေရာဂါျဖစ္ေနတတ္ပါေသးတယ္။
အသည္းေျခာက္ၿပီဆိုရင္ ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲ
အထက္ပါလကၡဏာေတြ ခံစားရၿပီဆိုရင္ သက္ဆိုင္ရာ အသည္းအထူးကု ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသၿပီး စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈေတြ ခံယူရပါမယ္။ ရလာတဲ့ အေျဖေပၚမူတည္ၿပီး ဆရာ၀န္က သင့္ေတာ္တဲ့ ကုသမႈေတြေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အသည္းေျခာက္ေနသူေတြက ဘာေတြစားေသာက္သင့္သလဲ
အသည္းေျခာက္ေနသူေတြက လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေပးရင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ရရွိေစမွာပါ။
အသည္းေျခာက္ေနသူေတြက ဘာေတြေရွာင္သင့္သလဲ
အသည္းေျခာက္ေနသူ အဓိက ေရွာင္ရမယ့္အရာေတြကေတာ့
• အရက္ေသစာ ေသာက္စားျခင္းနဲ႔
• အဆီအအိမ့္ကဲတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အဆီဆိုရာမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ မျပည့္၀ဆီ (ဥပမာ-ႏွမ္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ၊ ငါးအဆီ)တို႔ကို စားသင့္သလို အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြလည္း စားသင့္ပါတယ္။
သတိျပဳရမယ့္ အခ်က္အေနနဲ႔ အသည္းေျခာက္ၿပီး ေရဖ်င္းစြဲေနရင္ ဆား(ဆိုဒီယမ္)ေလွ်ာ့စားဖို႔ပါပဲ။
အသည္းေျခာက္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္သင့္သလဲ
• အရက္ကို မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေသာက္ရမေနႏိုင္ရင္ အသင့္အတင့္ေသာက္ပါ။
• က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားေသာက္ပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံမ်ားမ်ားပါတဲ့ အပင္ထြက္အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးပါ။
• ဆီေၾကာ္စာနဲ႔ အဆီအအိမ့္ကဲတဲ့အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားပါ။
• ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ထိန္းပါ။
• အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီပိုးနဲ႔စီပိုးရွိရင္ ကုသမႈခံယူပါ။
• သင့္ေတာ္တဲ့ အသည္းအားေဆးကို ပံုမွန္မွီ၀ဲပါ။
