Healthy Life Ad
Life Style

အလုပ္ထဲမွာ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းဆိုရင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေတြ က်က်သြားတတ္ပါသလား . . .

———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

တစ္ေန႔လံုး လုပ္ငန္းခြင္မွာ အလုပ္လုပ္ရသူေတြဟာ ေန႔ခင္းအခ်ိန္ေရာက္လာရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကင္းေ၀းၿပီး လန္းဆန္းလာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးသင့္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-62848
(၁) အျပင္ထြက္ၿပီး ေန႔ခင္းအလင္းေရာင္ႏွင့္ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ထိေတြ႕ပါ

ေန႔လယ္စာကို အျပင္ထြက္ၿပီးစားတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါမွ ျပင္ပအလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈရွိမွာ ျဖစ္လို႔ပါ။ ေန႔ခင္းအလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈမရွိရင္ ခႏၶာကိုယ္က မယ္လတိုနင္ပမာဏ ထြက္ရွိႏႈန္း မ်ားလာၿပီး အိပ္ငိုက္ေစႏိုင္လို႔ပါ။

alignnone size-medium wp-image-62849
(၂) စိတ္တက္ႂကြမႈကို ေပးႏိုင္ေသာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ေရြးပါ

တူနာငါးသုပ္ကို စားေပးတာက တူနာငါးညႇပ္ထားတဲ့ ဆင္းဒ၀ွစ္ခ်္ကို စားတာထက္ စြမ္းအင္ကို ပိုရရွိေစပါတယ္။ တူနာငါးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေရာသုပ္ၿပီး စားတာက ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္သတၱဳဓာတ္ေတြကို ရရွိေစကာ တက္ႂကြလန္းဆန္းေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-62850
(၃) လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ

ညေနခင္းမွာ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ေပးပါ။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္လို ေဆးဖက္၀င္လက္ဖက္ရည္ကို ေသာက္တာက ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-62851
(၄) ဖုန္းေခၚပါ

သင့္ခ်စ္သူ ဒါမွမဟုတ္ သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္၊ သင့္ကေလး၊ သင့္မိဘ စတဲ့ သင္ခ်စ္တဲ့သူတစ္ဦးထံကို ဖုန္းေခၚၿပီး သတိရေၾကာင္းေျပာပါ။ အခ်ိန္ငါးမိနစ္ေလာက္ေပးၿပီး ဒီလိုလုပ္ေဆာင္တာက စိတ္တက္ႂကြမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္ၿပီး အလုပ္ကို ဆက္လက္ၿပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-62852
(၅) စားပြဲကို ရွင္းသကဲ့သို႔ အီးေမးကိုလည္း ရွင္းပါ

စားပြဲနဲ႔ အီးေမးကို ရွင္းလင္းတာက အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ႏႈန္းနည္းၿပီး စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။

(၆) လက္ထဲသို႔ ပက္ပါးမင့္အဆီထည့္ပါ

လက္ထဲကို ပက္ပါးမင့္အဆီအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ(မ်က္လံုးေပၚမအုပ္ရပါ) အုပ္ေပးပါ။ ပက္ပါးမင့္ဟာ စြမ္းအင္ေကာင္းေစတဲ့ ရနံ႔ျဖစ္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-62853
(၇) အေၾကာဆန္႔ပါ

ပခံုးေတြကုိ ေရွ႕ေနာက္ဆြဲဆန္႔ေပးရင္း အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း/ ႐ွဴထုတ္တာကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ပ်င္းရိေနရင္ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။

alignnone size-medium wp-image-62854
(၈) အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္ မွီ၀ဲပါ

အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီစီယမ္တို႔ မ်ားစြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါစားရင္ ေလးေထာင့္ကြက္တစ္ကြက္ထက္ ပိုမစားပါနဲ႔။

alignnone size-medium wp-image-62856
(၉) အနံ႔အရသာစူးေသာ ပီေက၀ါးပါ

ပူရွိန္းအရသာရွိတဲ့ ပီေကကို ၀ါးစားတာက ဦးေႏွာက္ကို တက္ႂကြတဲ့ခံစားမႈ ရရွိေစပါတယ္။ ပီေက၀ါးတာေၾကာင့္ တံေတြးအထြက္မ်ားကာ သြားပိုးေပါက္ေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကင္းေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-62859
(၁၀) ေန႔လယ္ခင္းမွာ အုပ္စုလိုက္ ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္ပါ

သင့္အေနနဲ႔ တစ္ေယာက္တည္း အလုပ္လုပ္ရသူျဖစ္ရင္ေတာင္ ေန႔ခင္းပိုင္းမွာ အုပ္စုလိုက္ ပူးေပါင္းေဆြးေႏြးတာတို႔၊ အစည္းအေ၀းလုပ္တာတို႔ လုပ္ေပးပါ။ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ထိေတြ႔လုပ္ေဆာင္မႈေၾကာင့္ ကိုယ္လုပ္တဲ့အလုပ္မွာ ပိုၿပီး ထိထိေရာက္ေရာက္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

alignnone size-medium wp-image-62857
(၁၁) အခန္းထဲမွာ သစ္ပင္စိုက္ပါ

လုပ္ငန္းခြင္က သင့္ေနရာတစ္၀ိုက္မွာ သစ္ပင္ထားရွိတာက စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ သစ္ပင္ထဲမွာ Rosemary ပင္က စိတ္ကို လန္းဆန္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top