သြားနဲ႔ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္တာနဲ႔ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးသံုးတာေတြအျပင္ လွ်ာကို တိုက္ျခစ္ေပးဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ခံတြင္းက်န္းမာေရးက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
သြားတိုက္တဲ့အခါတိုင္း လွ်ာျခစ္တံကိုသံုးၿပီး လွ်ာကိုသန္႔စင္ေပးတာက လွ်ာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ တျခားစားႂကြင္းစားက်န္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အဲဒီဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ တျခားမသန္႔စင္တဲ့ အရာေတြဟာ လွ်ာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့အလႊာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ လွ်ာကိုျခစ္ေပးတာက လွ်ာေပၚမွာ ဘက္တီးရီးယားကပ္ညိမႈကင္းေစတဲ့အျပင္ ခံတြင္းရနံ႔ကိုလည္း သင္းပ်ံ႕ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စားသံုးတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း အရသာခံႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။
လွ်ာျခစ္တံ ဒါမွမဟုတ္ ႏူးညံ့တဲ့ သြားတိုက္တံနဲ႔ လွ်ာကိုတိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လွ်ာကိုသန္႔စင္ၿပီးတဲ့အခါတိုင္း ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အသံုးျပဳထားတဲ့ လွ်ာျခစ္တံ ဒါမွမဟုတ္ သြားတိုက္တံကို ေရစင္ေအာင္ခါၿပီး ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေနရာမွာ ထားေပးပါ။