———၊ လရိပ္ေမ ၊——— အသားျဖဴစင္၀င္းပဖို႔ရာအတြက္ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက သဘာ၀ပစၥည္းေတြသံုးၿပီး မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နည္းလမ္း (၁) ႏြားႏို႔၊ သံပုရာရည္ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း ဂ်ဳံမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ႏြားႏို႔ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ သံပုရာရည္ အစက္ႏွစ္စက္တို႔ကိုေရာၿပီး မ်က္ႏွာကိုလိမ္းပါ။ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ၾကာမွ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အစားအေသာက္ေတြကို အရသာခံၿပီး မစားေသာက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အလုပ္ေတြမ်ားေနသလား။ အစားအေသာက္ကို ေလ႐ွဴသြင္းသလို မ်ဳိခ်မိေနၿပီလား။ ဒီလိုလုပ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြက အစာမေၾကျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အစာေၾကေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။ (၁) အစာကို ႀကိတ္၀ါးပါ ထမင္းအလုတ္ေသးေသးေလးကိုပဲစားပါ။ အစာတစ္လုတ္နဲ႔...
———၊ ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ၊——— ခ်င္းတြင္းျမစ္ထဲကို အေနာက္ဖက္ကေနစီး၀င္တဲ့ ယမားကႏွစ္ခုရွိတယ္။ ယမားဆိုတာက ေႏြဆိုရင္ ေရမရွိတဲ့ေခ်ာင္းေပါ့။ လူႀကီးသူမေတြက ေရမရွိတဲ့ေခ်ာင္း၊ ႏွာေခါင္းႏွစ္ ဘာျဖစ္ေစ-ညာျဖစ္ေစ ေျပာေလ့ရွိတာေပါ့။ အဲမိုးမ်ားရြာလိုက္ရင္ တေခၚေလာက္သာက်ယ္တဲ့ ယမားကို ကန္႔လန္႔ျဖတ္မကူးေလနဲ႔။ ဘယ္ေလာက္သန္တဲ့ ႏြားျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္ေလာက္ျမန္တဲ့ လူျဖစ္ျဖစ္...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကိုယ္၀န္စေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေနလို႔မေကာင္း၊ အန္ပဲ အန္ခ်င္ေနလို႔ ဘာမွလည္း မစားခ်င္ပါဘူး။ မစားေတာ့လည္း အားျပတ္လို႔ ဘာစားေပးရင္ရမလဲ။ A. ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့အခ်ိန္ ေနရထိုင္ရတာ သက္ေသာင့္သက္သာမရွိဆံုးအခ်ိန္ကေတာ့ Morning Sickness...
တစ္ႏွစ္လံုးမွာ သင့္ခႏၶာကုိယ္က ေအာက္ပါအတိုင္း ေျပာင္းလဲေနပါတယ္။ • ေယဘုယ်အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္က တစ္ႏွစ္အတြင္း ဆီး ၁၃၅ ဂါလံ ထြက္ရွိပါတယ္။ ဒီပမာဏက ေရခ်ဳိးကန္ႏွစ္ကန္စာျပည့္တဲ့အထိ လံုေလာက္ပါတယ္။ • ေယဘုယ်အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္က တံေတြး ၉၁ ဂါလံ ထြက္ေနပါတယ္။...
အရြယ္ေရာက္သူေတြအနက္ တစ္ေန႔မွာ အခ်ိန္ခုနစ္နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး အိပ္စက္ေလ့ရွိတဲ့သူေတြ(တစ္ေရးအိပ္ခ်ိန္အပါအ၀င္)ဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါအႏၲရာယ္ ျမင့္မားတယ္လို႔ အေနာက္ဗာဂ်ီးနီးယားတကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါဟာ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ ေသဆံုးႏႈန္းအမ်ားဆံုးေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ တိုေတာင္းလြန္းတာေၾကာင့္ ႏွလံုးႂကြက္သားေရာဂါေၾကာင့္ ႏွလံုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေသြးေတြကို ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြက မျဖည့္ဆီးေပးႏိုင္တဲ့ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းကို...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကြၽန္မကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတာ့ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါတာစားဆိုၿပီး ေျပာၾကလြန္းလို႔ပါ။ ေဖာလိတ္ဓာတ္က ဘာေၾကာင့္ အေရးႀကီးရတာလဲရွင့္။ A. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ ေဖာလိတ္ပါ။ စားတဲ့အစားေတြမွာ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အစားအစာဆုိရင္ေတာ့ ေဖာလိတ္ဓာတ္ေပါ့။...