———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈဆိုတာ အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္သာမက အမ်ဳိးသားေတြအတြက္လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ Sensitive Skin လို႔ေခၚတဲ့ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အေရျပားရွိရင္ အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးပါ အထူးသတိထား ဂ႐ုစိုက္ေပးရပါမယ္။ အသားအေရထိန္းသိမ္းရာမွာ သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို သံုးဖို႔လိုသလို ၀က္ၿခံ၊ အဖုအပိမ့္နဲ႔ အေရျပားဓာတ္မတည့္မႈေတြကလည္း အလြန္ျဖစ္လြယ္တာေၾကာင့္ အထူးဂ႐ုစိုက္ႏိုင္မွ ၾကည္လင္ရွင္းသန္႔တဲ့ အသားအေရကို ရရွိႏိုင္မွာပါ။ သင့္မွာ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အေရျပားရွိရင္ သင့္အသားအေရ လွပအျပစ္ကင္းစင္ဖို႔ရာအတြက္ ေအာက္ပါနည္းေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရဓာတ္ေကာင္းေကာင္းျပည့္၀တဲ့ အသားအေရဟာ က်န္းမာေနတတ္ပါတယ္။ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အေရျပားပိုင္ရွင္ေတြဟာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနရင္ သဘာ၀အစိုဓာတ္ရွိကာ ျပင္ပပိုးမႊားေတြကို အလြယ္တကူ တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။
အဆီမ်ားေသာ အစာသို႔မဟုတ္ ဆီေၾကာ္စာကိုေရွာင္ပါ
ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ ဒါမွမဟုတ္ ဆီမ်ားလြန္းတဲ့ အစာေတြက အေရျပားကို တံု႔ျပန္မႈျဖစ္လြယ္ေစကာ အေရျပားက်န္းမာေရးအေျခအေနကို ဆိုးရြားေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပူတဲ့ရာသီမွာ ဆီေၾကာ္စာေတြကို ေရွာင္ပါ။
က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳအစာမ်ား ပါ၀င္ေအာင္ ထည့္စားပါ
ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အိမ္မွာခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ အစာကိုပဲစားပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားပါ၀င္တဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကိုပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သစ္သီးေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တို႔ မ်ားမ်ားရရွိကာ အသားအေရကိုလည္း က်န္းမာလွပေစမွာပါ။
ေရေမႊးကို ေရွာင္ပါ
အနံ႔ျပင္းတဲ့ ေရေမႊးေတြက အေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အလွကုန္ပစၥည္းေတြသံုးရာမွာလည္း အနံ႔ေမႊးလြန္း၊ အနံ႔ျပင္းလြန္းတယ္ဆိုရင္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ေဆးဖက္၀င္လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ
ေဆးဖက္၀င္တဲ့ အရည္အေသြးေကာင္းေတြရွိတာေၾကာင့္ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္လို ေဆးဖက္၀င္လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေတြဟာ အသားအေရကိုလည္း က်န္းမာလွပေစပါတယ္။ နံနက္တိုင္း တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
မၾကာခဏ မ်က္ႏွာသစ္ပါ
မ်က္ႏွာအသားအေရကို သန္႔ရွင္းၾကည္လင္ေအာင္ထားတာေၾကာင့္ ေခြၽးေပါက္ထဲမွာ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ဖုန္မႈန္႔ေတြ ကပ္ညိမႈကင္းေစပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အေရျပားထိခိုက္မႈနဲ႔ အဖုအပိမ့္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်သြားတတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ မ်က္ႏွာကို ႏွစ္ႀကိမ္သန္႔စင္ပါ။
ေနေရာင္ျခည္ကို ေရွာင္ပါ
ထိလြယ္ရွလြယ္တဲ့ အေရျပားပိုင္ရွင္ေတြက တျခားအေရျပားပိုင္ရွင္ေတြထက္ ေနဒဏ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးႏိုင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေနပူရွိန္ျပင္းတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အျပင္မထြက္ပါနဲ႔။ အရိပ္ထဲမွာေနပါ။ အျပင္ကိုသြားတဲ့အခါ ေနကာခရင္မ္ကို မျဖစ္မေန လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
