Healthy Life Ad
Health Tips

အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦး ေသြးဆံုးခါနီးေတာ့မယ္ဆိုရင္. . .

———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

အမ်ဳိးသမီးေတြ ေသြးဆံုးတဲ့အသက္အရြယ္က ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၅၂ ႏွစ္ျဖစ္ၿပီး တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက အသက္ ၄၀အရြယ္နဲ႔ အသက္ ၃၀ေႏွာင္းပိုင္းေတြမွာ အႀကဳိေသြးဆံုးေ၀ဒနာေတြ ျပတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ရာသီလာတာ ပံုမမွန္ေတာ့လို႔ အိမ္ေထာင္ရွင္မေတြက ကိုယ္၀န္ရွိေနၿပီလားဆိုၿပီး ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ တစ္ကိုယ္လံုးပူေႏြးၿပီး ညဘက္မွာ ေခြၽးထြက္မ်ားတာ၊ ပံုမမွန္ေသြးဆင္းတာ၊ မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႔တာနဲ႔ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ပံုမမွန္ေသြးဆင္းျခင္း

ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ သားဥေႂကြတဲ့ သားဥအိမ္မွာ ထိခိုက္မႈျဖစ္ၿပီး ႏွစ္လေလာက္ ရာသီမလာတာ ဒါမွမဟုတ္ ရာသီမ်ားမ်ားလာတာနဲ႔ ရာသီအလာနည္းတာ စတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သံုးလေလာက္ၾကာတဲ့အထိ ရာသီမလာတာ၊ ရာသီအလာမ်ားတာ စတာေတြဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ၊ အသက္႐ွဴမ၀တာ စတာေတြနဲ႔တြဲျဖစ္ေနရင္ (သင့္အသက္က ၄၀ေအာက္ျဖစ္ေနပါက) ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။

ပူေႏြးၿပီး ေခြၽးထြက္မ်ားျခင္း

တစ္ကိုယ္လံုးပူေႏြးၿပီး ေခြၽးထြက္မ်ားတာက ေသြးဆံုးအႀကိဳေ၀ဒနာလကၡဏာ တစ္ခုျဖစ္တတ္ၿပီး ညဘက္မွာ အိပ္မေပ်ာ္တာနဲ႔ အိပ္ေရးပ်က္တာတို႔လည္း ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါက ေဟာ္မုန္းအတက္အက်ျဖစ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို အမ်ဳိးသမီးတိုင္းမွာ ကြဲျပားျခားနားႏိုင္္ပါတယ။္ ခ်ည္သား၀တ္စံုလို ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ အ၀တ္အစား၀တ္တာနဲ႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာတို႔ေၾကာင့္ ဒီေ၀ဒနာေတြ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာ၊ အရက္ေသာက္တာ၊ ေကာ္ဖီအေသာက္မ်ားတာ၊ ပူစပ္တဲ့အစားအစာေတြစားတာ၊ အခ်ဳိမႈန္႔စားတာနဲ႔ တခ်ဳိ႕ေဆးေတြမွီ၀ဲတာေၾကာင့္ ဒီေ၀ဒနာေတြကို ပိုဆိုးေစတဲ့အတြက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-62564
စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း

စိတ္တိုတာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္တာ စတဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြကိုလည္း မၾကာခဏ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းေတြ ျမင့္တက္တာေၾကာင့္ စိတ္က ခါတိုင္းနဲ႔မတူဘဲ ေျပာင္းလဲလာတာဟာ ေသြးဆံုးအႀကိဳေ၀ဒနာခံစားရတဲ့ လကၡဏာပါ။ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ဒီေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးတတ္ပါတယ္။

ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစာစားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ဟန္ခ်ည္ညီေစပါတယ္။

မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႔ျခင္း

ေသြးဆံုးအႀကိဳမွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္တာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္နံရံကေန အရည္ထြက္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ၿပီး မိန္းမကိုယ္ႂကြက္သားဆြဲဆန္႔ႏိုင္စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ မိန္းမကိုယ္တြင္းထည့္ ေခ်ာဆီသံုးတာေၾကာင့္ အဆင္ေျပႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္း

ေယဘုယ်အားျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ ႔ ခႏၶာေဗဒအရ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ အႀကိဳေသြးဆံုးခ်ိန္အေတာအတြင္း ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တာ ျဖစ္ႏႈန္းမ်ားပါတယ္။ မၾကာခဏ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚတာနဲ႔ ဆီးသြားတိုင္းနာက်င္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဆီးထိန္းထားႏိုင္စြမ္းလည္း ေလ်ာ့က်လာပါလိမ့္မယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တာ ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းေတြက လိင္ဆက္ဆံၿပီးေနာက္ ဆီးသြားတာ၊ မိန္းမကိုယ္တြင္းေခ်ာဆီထည့္တာနဲ႔ တင္ပဆံုကြင္း ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္း

အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ စိတ္ခံစားမႈအေျပာင္းအလဲျဖစ္တာ စတာေတြေၾကာင့္ လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္းရတတ္ပါတယ္။

သေႏၶတည္ျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား

သားဥေႂကြႏႈန္း ေလ်ာ့က်လာတာေၾကာင့္ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း အခက္အခဲရွိလာပါတယ္။ အသက္ ၃၀ ေႏွာင္းပိုင္းအရြယ္ ဒါမွမဟုတ္ ၄၀ အေစာပိုင္းအရြယ္ဆိုရင္ ကေလးရဖို႔ ခက္ခဲေနတတ္ပါတယ္။

တစ္ကိုယ္လံုး နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ေလ်ာ့နည္းလာတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က အ႐ိုးေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ အားမျဖည့္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အ႐ိုးႏုနဲ႔ တြယ္ဆက္မွ်င္ေတြလည္း ထိခိုက္လာပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲဟာ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ ျဖစ္ေပၚမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ နာက်င္ကိုက္ခဲတာက အ႐ိုးပါးေရာဂါေၾကာင့္ သင့္အ႐ိုးေတြ ပါးလ်လာတဲ့ လကၡဏာပါ။ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီအလံုအေလာက္ မွီ၀ဲတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြေၾကာင့္ အ႐ိုးပါးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-62565
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေျပာင္းလဲျခင္း

ဒီအခ်ိန္မွာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားတည္ေဆာက္မႈေႏွးလာတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတာ၊ အိပ္ေရးပ်က္လာတာ စတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္လာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာျမင့္တက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ အထူးသျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္ အဆီမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္တာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္စားတာတို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-62566
ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း

အီစထ႐ိုဂ်င္အဆင့္ ေလ်ာ့က်လာတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ကိုလက္စထေရာနဲ႔ သၾကားဓာတ္ေတြတိုးလာၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြ ပိုမုိမာေက်ာလာပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြမွာ အဆီပိတ္ဆို႔တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း မ်ားလာပါတယ္။ ရင္ဘတ္ဘယ္ဘက္အျခမ္းေအာင့္တာဟာ ဆရာ၀န္နဲ႔ အျမန္ဆံုးျပသင့္တဲ့ အေျခအေနပါ။ ေသြးဆံုးအႀကဳိကာလမွာ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ဖို႔ လိုအပ္တာနဲ႔ ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ပါ၀င္တဲ့ အစာ၊ ဥပမာ ပဲပိစပ္၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စတာေတြစားတာေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာေစပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
Healthy Life Ad
To Top