—–၊ ေဒါက္တာေဒၚဝင္းဝင္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီး) ၊—–
အရြယ္မေရြး၊ အထူးသျဖင့္ အိမ္ထဲမွာပဲ ေနေလ့ရွိၾကတဲ့ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြကလည္း မနက္ခင္းမွာ ခဏေလာက္ ေနပူဆာထြက္လံႈသင့္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာ ၆ နာရီခြဲကေန ၈ နာရီအတြင္းမွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ေနပူဆာလံႈေပးသင့္ပါတယ္။
အစားအေသာက္အေနနဲ႔ စားသင့္တာက ငါးေသးေသးေလးေတြ၊ တူနာငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး စတဲ့ ငါးေတြကို ေကြ်းသင့္ပါတယ္။ လိေမၼာ္ရည္တိုက္သင့္ပါတယ္၊ ပဲႏို႔မွာလည္း ဗီတာမင္ဒီပါလို႔ တိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ လူႀကီးေတြဆိုရင္ ေကြကာအုတ္ (Oat Meal Cereal) ကို မနက္တိုင္း တိုက္သင့္ပါတယ္။ ေကြကာအုတ္ဆိုတာ Oat Meal Cereal ကို ဆိုလိုတာပါ။ အဲဒါကို တစ္ေန႔ႏွစ္ဇြန္းေလာက္ ေရေႏြးနဲ႔က်ိဳၿပီး ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ထည့္ပါ၊ ၿပီးရင္ အိမ္မွာရွိတဲ့ သစ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး စတာေတြကို မနက္စာအေနနဲ႔ ပံုမွန္စားေသာက္ေပးရပါမယ္။
ဗီတာမင္ဒီက အမဲအသည္း၊ ခ်ိစ္၊ ဒိန္ခဲ၊ ၾကက္ဥအႏွစ္ေတြထဲမွာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။
ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီ ပူးေပါင္းရရွိမွ အ႐ိုးပါးေရာဂါမရေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဗီတာမင္ဒီကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။
