Healthy Life Ad
Life Style

မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစမည့္ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္း (၁၀) ခု

———၊ လရိပ္ေမ ၊———

အိမ္ကထြက္ၿပီး တံခါးကို ပိတ္လိုက္ကာမွ ဖုန္းက်န္ခဲ့ၿပီဆိုတာကို ႐ုတ္တရက္ သတိရသြားတတ္ပါသလား။ ဒါက အေတာ္ေလး စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ ခံစားခ်က္တစ္ခုပါ။ စိတ္ထဲမွာ မေသမခ်ာျဖစ္တာနဲ႔ သတိလက္လြတ္ျဖစ္တာေတြက အိုမင္းတဲ့ ပံုမွန္ျဖစ္စဥ္တစ္ရပ္ မဟုတ္ပါဘူး။ သင္က ေမ့တတ္လာတယ္လို႔ သတိျပဳမိတယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ကို ႏိုးၾကားေအာင္လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္က်ပါၿပီ။ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစဖို႔ ႐ိုးစင္းတဲ့ နည္းလမ္း ၁၀ ကို လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။

alignnone size-medium wp-image-61899
(၁) ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားကို ဘက္ေျပာင္းၿပီးလုပ္ျခင္း

ပံုမွန္အားျဖင့္ လူတိုင္းမွာ အားသန္တဲ့ လက္ဆိုတာရွိၿပီး အခ်ိန္အမ်ားစုမွာ အဲဒီလက္ကိုပဲ သံုးၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတစ္ရံ လက္ကို ဘက္ေျပာင္းၿပီး လုပ္ဖို႔ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ မသန္တဲ့လက္ကိုသံုးၿပီး အလုပ္လုပ္တာက ဦးေႏွာက္ထဲက ဆက္သြယ္ခ်က္ေတြကို ပိုသန္စြမ္းေစပါတယ္။ သြားတိုက္တဲ့အခါ၊ ပန္းကန္ေဆးတဲ့အခါ၊ စာေရးတဲ့အခါ၊ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့အခါ၊ ေရေလာင္းတဲ့အခါ မသန္တဲ့လက္နဲ႔ လုပ္ၾကည့္ပါ၊ ဦးေႏွာက္ကို ထိေရာက္တဲ့နည္းနဲ႔ အလုပ္လုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-61900
(၂) က်ယ္ေလာင္စြာ စာဖတ္ပါ

စာကို အသံက်ယ္က်ယ္ထြက္ၿပီး ဖတ္တာက မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္တိုင္ၾကားႏိုင္႐ံု စာဖတ္တာက ဦးေႏွာက္ထဲကို သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ သိုေလွာင္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-61901
(၃) တူကိုင္ၿပီး အစာစားပါ

လက္ေခ်ာင္းထိပ္ရွိ အာ႐ံုေၾကာဆဲလ္ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ တူကိုင္တာလို လက္ေခ်ာင္းထိပ္ထိေတြ႕တဲ့ လႈပ္ရွားမႈက ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့နည္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားတာက အစာေၾကေစၿပီး ကယ္လိုရီပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-61902
(၄) အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္မွာ ဗနီလာနံ႔႐ွဴပါ

လူအမ်ားစုက မနက္ခင္းမွာ အိပ္ရာႏိုးလာၿပီး လန္းဆန္းေစတဲ့ ေကာ္ဖီေသာက္ၾကပါတယ္။ မနက္ခင္းအမူအက်င့္ေတြကို ေျပာင္းလဲၾကည့္ရင္လည္း ဦးေႏွာက္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဗနီလာရနံ႔ ဒါမွမဟုတ္ ႏွင္းဆီပန္းရနံ႔႐ွဴေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ သင္အႏွစ္သက္ဆံုး ပန္းနံ႔႐ွဴေပးတာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕အာ႐ံုေၾကာလမ္းေၾကာင္းအသစ္ေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-61903
(၅) ေန႔လယ္ခင္းမွာ နားၾကပ္တပ္ပါ

ခ်စ္တဲ့သူေတြနဲ႔အတူ မနက္စာစားတဲ့အခါ နားထဲဂြမ္းဆို႔ၿပီး စကားမေျပာဘဲ တိတ္တဆိတ္စားၾကည့္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုလုပ္ထားေၾကာင္း မနက္စာအတူစားသူေတြကို ေျပာျပထားေပါ့။ ဦးေႏွာက္မွာ ဘာကိုေမွ်ာ္လင့္ရမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ကူးေကာင္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-61904
(၆) လက္သီးဆုပ္ထားပါ

ညာဘက္လက္ကို စကၠန္႔ ၉၀ ခန္႔ ဆုပ္ထားတာက မွတ္သားႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဘယ္ဘက္လက္သီးဆုပ္ေပးတာက အရင္ကအေၾကာင္းေတြ ျပန္မွတ္မိႏိုင္စြမ္း တိုးေစပါတယ္။ အသက္ ၅၀ အရြယ္ေတြမွာ လက္သီးဆုပ္တဲ့ အျပဳအမူလုပ္တာေၾကာင့္ စာရင္းရွည္ထဲက စကားလံုးေတြကို မွတ္မိႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-61905
(၇) သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ျမန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ

တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ခန္႔၊ တစ္ႀကိမ္မွာ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ျမန္ေအာင္လုပ္ေပးပါ။ စက္ဘီးစီးၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ ဦးေႏွာက္က ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈ ေကာင္းေစၿပီး ဆဲလ္သစ္ေတြကို တိုးပြားေစပါတယ္။ ႐ုပ္နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-61906
(၈) စကားလံုးပံုမ်ား၊ ပေဟဠိမ်ားေျဖပါ

စကားလံုးေတြ အေျဖရွာရတာမ်ဳိး၊ ပေဟဠိအေျဖညႇိတာမ်ဳိး လုပ္ေပးရင္ ဦးေႏွာက္ကို တက္ႂကြထက္ျမက္ေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-61907
(၉) ကားေမာင္းတဲ့အခါ ျပတင္းေပါက္ဖြင့္ပါ

ကားေမာင္းတဲ့အခါ တိတ္ဆိတ္ေနရင္ အလြန္အပန္းေျပေစပါတယ္။ ရာသီဥတုသာယာခ်ိန္မွာ ျပတင္းေပါက္ကိုဖြင့္ၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ ႐ွဴ႐ႈိက္ကာ ကားေမာင္းပါ။ မိုးနံ႔လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ရခ်ိန္မွာ သီခ်င္းဆိုေနတဲ့ ငွက္ေတးသံေလးေတြကို နားဆင္ပါ။ ဦးေႏွာက္က ျမင္ကြင္း၊ အသံနဲ႔ အနံ႔ေတြၾကား ဆက္စပ္မႈအသစ္ရရွိၿပီး ပိုအားေကာင္းေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-61908
(၁၀) အေသးစိတ္မွတ္မိေအာင္ ေလးခုကို အာ႐ံုစိုက္ပါ

အမ်ားၾကားမွာ ရွိေနခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုတဲ့အခါ အဲဒီလူရဲ႕ အမွတ္အသားေလးခုကို ျမင္ေအာင္ၾကည့္ပါ။ သူ႔ဆံပင္အေရာင္၊ သူစီးတဲ့ ဖိနပ္အမ်ဳိးအစား၊ သူ႔ကိုယ္နံ႔ စသျဖင့္ သတိျပဳၾကည့္ပါ။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top