———၊ လရိပ္ေမ ၊———
အိပ္ရာေစာေစာထတဲ့ သူေတြဟာ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ အလုပ္လုပ္ၿပီး ေန႔ျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ကာ သြယ္လ်က်န္းမာၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈအေတာ္မ်ားမ်ားအရ သိရပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာထတဲ့သူေတြက အလုပ္မွာ ပိုမိုစြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး အလုပ္တြင္က်ယ္တာေၾကာင့္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ၀င္ေငြပိုေကာင္းၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြဆိုရင္လည္း အိပ္ရာေစာေစာထကာ ေလ့လာမွတ္သားမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အတြက္ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ အမွတ္ျပည့္ရႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေၾကာင္း တက္ဆက္တကၠသိုလ္ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ပိုမိုက်န္းမာ ထက္ျမက္ရသလဲဆိုတဲ့ အခ်က္ကို သိႏိုင္ဖို႔ ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့အခါ ေအာက္ပါလွ်ဳိ ႔၀ွက္ခ်က္ေျခာက္ရပ္ကို ေတြ ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ အခ်ိန္ရျခင္း
အိပ္ရာေစာေစာထသူေတြက ေန႔တစ္ေန႔ကို ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ စတင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနျမင့္မွအိပ္ရာထသူေတြထက္ ေစာေစာအိပ္ရာထသူေတြက တစ္ေန႔လံုး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္လန္းဆန္းေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္တိုးေစၿပီး စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္စြမ္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ျခင္း
ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္အရ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြက နံနက္ေစာေစာထသူေတြေလာက္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား မေကာင္းၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္သူ ၆၄၃၆ ဦးကို အိပ္စက္ပံု၊ စြမ္းအင္အဆင့္နဲ႔ သည္းခံႏိုင္စြမ္းတို႔အား ေလ့လာၾကည့္ခဲ့တဲ့အခါ ေစာေစာအိပ္ရာထသူေတြက စြမ္းအင္ပိုမိုေကာင္းမြန္ၾကၿပီး ျပႆနာေတြကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ၾကကာ အရာရာကို တိတိက်က် စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္စြမ္း ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္မႈနည္းျခင္း
ၾသစေၾတးလ်ရဲ ႔ ၿမီးေကာင္ေပါင္စအရြယ္ ၂၂၀၀ ဦးကို ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြက ေစာေစာအိပ္၊ ေစာေစာထတတ္သူေတြထက္ အ၀လြန္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ မအိပ္ဘဲေနတဲ့အခါ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြက တီဗီအလြန္အမင္း ၾကည့္ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီစားသံုးမႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း
အေနာက္ေျမာက္တကၠသိုလ္ရဲ ႔ ေလ့လာမႈအရ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာ၀င္သူေတြဟာ ေစာေစာအိပ္ရာထသူေတြထက္ တစ္ေန႔မွာ ၂၄၈ ကယ္လိုရီ ပိုမိုစားသံုးၾကၿပီး အဆင္သင့္အစာကို မ်ားမ်ားစားျဖစ္ၾကေၾကာင္းနဲ႔ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားသံုးမႈနည္းၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာ၀င္ၾကသူေတြရဲ ႔ စားေသာက္မႈပံုစံက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္မႈ မရွိတာေၾကာင့္နဲ႔ ညဘက္က်မွ အစာစားေလ့ရွိတဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ ႔ BMI က ျမင့္မားေနၾကေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရွိၾကျခင္း
အေမရိကန္စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္ရဲ ႔ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေစာေစာအိပ္ရာထသူေတြက ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထတတ္သူေတြထက္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တျခားေလ့လာမႈအသစ္အရ အိပ္ရာေစာေစာထတဲ့ အသက္ႀကီးသူေတြက အိပ္ရာေစာေစာထတဲ့ လူငယ္ေတြထက္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြမႈရွိၾကေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ အသက္ ၆၀ အရြယ္မွာ အသက္ႀကီးသူ ၇ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ညဘက္ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူေတြ ျဖစ္ေနပါတယ္။
