———၊ ဇြန္ ၊———
အမာရြတ္ဆိုတာ အနာက်က္ျဖစ္စဥ္ အစိတ္အပိုင္းတစ္ရပ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အေရျပားမွာ၊ အထူးသျဖင့္ မ်က္ႏွာမွာအမာရြတ္ျဖစ္ေပၚေနရင္ ၾကည့္ရဆိုးေစပါတယ္။
အမာရြတ္အမ်ဳိးအစား သံုးမ်ဴိး
အေရျပားက ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ ေကာ္လာဂ်င္ထြက္ရွိလာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အနာက်က္တဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြဟာ ပံုမွန္အေရျပားနဲ႔ မတူဘဲ ကြဲျပားေနတတ္ပါတယ္။ အမာရြတ္ပံုစံ၊ အရြယ္အစားနဲ႔ အတိမ္အနက္ေပၚမူတည္ၿပီး အမ်ဳိးအစားသံုးမ်ဳိး ရွိပါတယ္။
(၁) ပံုမွန္အမာရြတ္
ေသးငယ္ၿပီး ျပားတဲ့အမာရြတ္ အမ်ဳိးအစားပါ။
(၂) ႀကီးမားေသာ အမာရြတ္
နီၿပီး ထူကာေဖာင္းေနတတ္ပါတယ္။
(၃) ကီးလြိဳက္အမာရြတ္
ေဖာင္းၿပီး အေရာင္ရင့္တာ ဒါမွမဟုတ္ နီျမန္းတာတို႔ ျဖစ္ေနတတ္သလို ဒဏ္ရာတစ္ခုလို ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
အမာရြတ္ေလ်ာ့ပါးေစရန္
လိုအပ္လွ်င္ ခ်ဳပ္ပါ
ျပတ္ရွရာကႀကီးၿပီး နက္ေနရင္ ေဆးပညာရွင္ရဲ ႔ အကူအညီနဲ႔ ခ်ဳပ္လိုက္တာက အနာျမန္ျမန္က်က္ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဒဏ္ရာက လတ္ဆတ္ေနတုန္း ခ်ဳပ္လိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ဒါမွသာ ပိုး၀င္မႈကင္းၿပီး ျမန္ျမန္အနာက်က္ကာ အမာရြတ္ထင္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့ပါးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒဏ္ရာစိုစြတ္ေနပါေစ
ဒဏ္ရာကို ေရနံဂ်ယ္လီသုတ္လိမ္းၿပီး မကပ္တဲ့ပတ္တီးစည္းေပးပါ။ ဒါမွသာ အနာက်က္ႏႈန္း ျမန္ေစၿပီး အမာရြတ္ထင္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်မွာပါ။
အမာရြတ္ကို ႏွိပ္နယ္ပါ
အမာရြတ္ကို ဗီတာမင္အီးလိမ္းၿပီး ေန႔တိုင္းႏွိပ္နယ္ေပးရင္ အမာရြတ္ထင္ရွားမႈက သိသိသာသာ ေလ်ာ့ပါသြားမွာပါ။
ေနေရာင္ေရွာင္ပါ
အမာရြတ္ေတြကို ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္မက်ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ အမာရြတ္အေရာင္ရင့္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေစပါဘူး။
သဘာ၀အတိုင္း အနာက်က္ပါေစ
ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္ပါတဲ့ ေဆးလိမ္းတာေၾကာင့္ ဒဏ္ရာရတဲ့ အေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစၿပီး အနာက်က္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစပါတယ္။ အနာေဖးေတြကို မခြာပါနဲ႔။ အနာေဖးေတြကို ခြာတာက အနာက်က္ႏႈန္းေႏွးၿပီး အမာရြတ္ထင္ႏုိင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။
စိတ္ရွည္ပါ
အနာတစ္ခုေပ်ာက္ဖို႔နဲ႔ အမာရြတ္လံုး၀ေလ်ာ့သြားဖို႔ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုေတာ့ ေစာင့္သင့္ပါတယ္။ စိတ္ရွည္ရွည္ထားပါ။
အမာရြတ္ေပ်ာက္ေဆး လိမ္းပါ
သင့္မ်က္ႏွာက အမာရြတ္ေၾကာင့္ အလွပ်က္ေနတယ္လို႔ထင္ရင္ အမာရြတ္ေပ်ာက္ေဆး လိမ္းေပးပါ။
(Ref;everydayhealth)
