———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
တျခားၿမိဳ ႔ရပ္ေတြကို အလည္သြားၿပီး ျပန္လာခ်ိန္မွာ အသားအေရနီျမန္းတာ၊ အဖုအပိမ့္ေပါက္တာ စတဲ့ အျပစ္အနာအဆာေတြ ေပၚတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါသလား။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ဳိး ႀကံဳေနရတာက ပတ္၀န္းက်င္အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အသားအေရကို အိုမင္းထိခိုက္ေစတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္အေျခအေနေတြကေတာ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္၊ ေဆးလိပ္ေငြ႔၊ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလထု စတာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္
ေန႔စဥ္ ေနပူထဲသြားတာေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔ရာက အသားအေရကို စတင္ညစ္ႏြမ္းေစပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေအ (UVA) ေၾကာင့္ အေရျပားတင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး အေရျပားရဲ ႔တင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားအေရာင္ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ကာ မွဲ႔ေျခာက္ထြက္တာ၊ အေရျပားေလ်ာ့တြဲက်တာ၊ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ ပါးေရတြန္႔တာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေငြ႔
ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ရင္ ဒီေန႔ပဲ ေဆးလိပ္ကိုျဖတ္လိုက္ပါ။ မနက္ျဖန္မွာ သင့္အသားအေရ ေတာက္ပလာပါလိမ့္မယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြ အထြက္တိုးလာေစၿပီး အေရျပားမွ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ေလ်ာ့သြားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းသြားေစၿပီး အေရျပားဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အဆင့္ ေလ်ာ့က်သြားတာေၾကာင့္ အေရျပားကို တင္းရင္းေစတဲ့ အီလက္စတင္အမွ်င္ေတြ ပ်က္စီးသြားပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအခါ အသက္ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြ ပိုထင္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေငြ႔႐ွဴမိရင္လည္း အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ညစ္ညမ္းေသာေလထု
ေလထုညစ္ညမ္းမႈကလည္း အသားအေရကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါပဲ။ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလထုဟာ ေနေရာင္ျခည္လိုပဲ အေရျပားကို ႏြမ္းနယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ရာသီဥတုအေျခအေနေၾကာင့္ အေရျပားရွိ မရွိမျဖစ္အေရးပါတဲ့ အစိုဓာတ္ဆံုး႐ႈံးသြားၿပီး အသားအေရ ၾကမ္းတမ္းေျခာက္ေသြ႔ကာ အေရးေၾကာင္းထင္လြယ္လာပါတယ္။ အလြန္ျပင္းထန္တဲ့ ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ငယ္ရြယ္တဲ့သူေတြမွာ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္မႈကင္းေအာင္ နံနက္ခင္းနဲ႔ ညေနခင္းမွာ အေရျပားေပၚက အညစ္အေၾကးေတြ၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ
အလုပ္အကိုင္အေျခအေန၊ က်န္းမာေရးအေျခအေနနဲ႔ မိသားစုအေရးကိစၥေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနရင္လည္း အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ ဆိုရီေယးစစ္(ဂြၽတ္ေပါက္တာ)က စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္ကာ တြန္းလွန္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အေရျပားကို ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစႏုိင္ပါဘူး။
အသားအေရက်န္းမာေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား
အရြယ္မတိုင္ခင္ အသားအေရအိုမင္းမႈမျဖစ္ေအာင္နဲ႔ အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေနေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
• ေနေရာင္ကာႏိုင္စြမ္း အနည္းဆံုး SPF ၁၅ ဆပါ၀င္တဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။ ေနေရာင္ကာခရင္မ္လိမ္း႐ံုနဲ႔ အျပည့္အ၀ကာကြယ္မႈ ေပးႏိုင္ၿပီလို႔ မထင္ပါနဲ႔။ အနားက်ယ္တဲ့ ဦးထုပ္ေဆာင္းတာ၊ လက္ရွည္အက်ႌနဲ႔ ေဘာင္းဘီရွည္၀တ္တာ၊ ေနကာမ်က္မွန္တပ္တာ စတဲ့ နည္းေတြနဲ႔ ကာကြယ္သင့္ပါတယ္။
• ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္တာကလည္း အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး မ်က္၀န္းေထာင့္အေရးေၾကာင္း မထင္ေစပါဘူး။
• မ်က္ႏွာအေရျပားဟာ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ အဆက္မျပတ္ ထိေတြ႕ေနရရင္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ဗီတာမင္အီး၊ ရွားေစာင္း(Aloe)နဲ႔ Shea butter တို႔ အမ်ားအျပားပါ၀င္တဲ့ ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
