ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ မိနစ္ ၃၀ အလို
• လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္
• ပန္းသီး
• အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္
• ငွက္ေပ်ာသီး
• ေထာပတ္သီး
ဒီအစားအေသာက္ေတြက စြမ္းအင္ကို ခ်က္ခ်င္းတိုးေစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ မျဖစ္မေန စားေသာက္သင့္တဲ့ အရာေတြပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ၂ နာရီအတြင္း
• ေျမပဲေထာပတ္
• ႏြားႏို႔
• ဆယ္လ္မြန္ငါး
• ငွက္ေပ်ာသီး
• ေရ
ဒီအစားအေသာက္ေတြက ပ႐ိုတင္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ တစ္သွ်ဴးေတြကို ျပဳျပင္ေပးၿပီး ၾကြက္သားတည္ေဆာက္မႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။
