၀ိတ္က်လိုသူေတြက ပါးစပ္နဲ႔ အစားမျပတ္ စားေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ေရွာင္ဖို႔လိုၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်မႈကို အေထာက္အကူျပဳမယ့္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
၀ိတ္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း မျဖစ္မေန ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ ၃၀ မိနစ္နဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ရက္အေတာ္မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ျမန္ျမန္၀ိတ္က်ေစပါတယ္။
(၂) ေရေသာက္ပါ
ေရေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ေနတာက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းေပးၿပီး ဆာေလာင္မႈမျဖစ္ေအာင္ တားေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းတစ္ခုပါ။ အစာကို ခဏခဏ ျဖတ္ထားစဥ္မွာ တစ္ေန႔ ေရရွစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) ဘလက္ေကာ္ဖီေသာက္ပါ
မနက္ခင္းဆိုရင္ ဘလက္ေကာ္ဖီေသာက္တာက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး နံနက္စာမစားခင္အထိ စြမ္းအင္အျပည့္၊ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈအျပည့္ ရွိေနတတ္ပါတယ္။
(၄) ဆားေလွ်ာ့စားပါ
ဆားမ်ားမ်ားစားတာက ခါးနဲ႔ဗိုက္ကို ပူေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ပိုတိုးေစပါတယ္။ ဆားေလွ်ာ့စားတဲ့အက်င့္ကို လုပ္ေပးပါ။
(၅) အခ်ိန္ဇယားအတိုင္း လုပ္ေဆာင္ပါ
အစာစားခ်ိန္၊ အစာမစားဘဲ ျဖတ္ထားခ်ိန္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ စသျဖင့္ အခ်ိန္ဇယားအတိုင္း ေနထိုင္လုပ္ေဆာင္ သြားသင့္ပါတယ္။
