———၊ ကိုထက္ ၊———
အိမ္ေထာင္မႈသုခ မျပည့္၀လို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ အမ်ားအားျဖင့္ အိမ္ေထာင္သက္တမ္းၾကာလာတဲ့အခါ စံုတြဲတခ်ဳိ႕ဟာ အိမ္ေထာင္ေရးအေပၚ ၿငီးေငြ႔လာတတ္ၾကတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိမ္ေထာင္သက္တမ္း ဘယ္ေလာက္ပဲၾကာၾကာ တစ္ဦးအေပၚတစ္ဦးထားရွိတဲ့ ခ်စ္စိတ္ေတြ ေဟာင္းႏြမ္းမသြားဘဲ အိမ္ေထာင္မႈသုခအျပည့္အ၀ ရရွိေနတဲ့ စံုတြဲေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အဲဒီစံုတြဲေတြ လိုက္နာေလ့ရွိတဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနျခင္း
လင္ေရာမယားမွာပါ စိတ္ဖိစီးမႈရွိေနတယ္၊ အဲဒီစိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မႈ မရွိဘူးဆိုရင္ အိမ္ေထာင္ေရး သာယာေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တာက သင္ရဲ႕ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကိုသာမက အိမ္ေထာင္ေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ခ်မ္းသာေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ပါ။
(၂) ႏွိပ္နယ္ရင္း အပန္းေျဖျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ပူပင္ေသာကမ်ားျခင္းနဲ႔ စိတ္တိုေဒါသထြက္ျခင္း စတဲ့ ဖိစီးမႈေတြ ခံစားေနရခ်ိန္မွာ အိမ္ေထာင္ဖက္က ႏွိပ္နယ္ေပးတာက စိတ္ေရာခႏၶာကိုယ္ကိုပါ အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ၾကည္ႏူးမႈ ရရွိေစပါတယ္။ အႏွိပ္ခံေနစဥ္ ညင္သာတိုးညႇင္းတဲ့ ေတးသီခ်င္းကို နားဆင္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္အပန္းေျပကာ အိမ္ေထာင္ဖက္အေပၚ ခ်စ္ခင္စိတ္ တိုးလာေစပါတယ္။
(၃) သင့္ေတာ္ေသာအခ်ိန္တြင္ အစာစားျခင္း
ခႏၶာကိုယ္မွာ အာဟာရဓာတ္ ခ်ဳိ ႔တဲ့ေနတာေၾကာင့္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈပိုရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၅-၉ ႀကိမ္ေလာက္ စားေပးရင္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးအေျခအေနမွာ ရွိေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ စားသံုးတဲ့ အစားအေသာက္ကရတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက လိင္အဂၤါေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစကာ နာတာရွည္ေရာဂါတခ်ဳိ ႔မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလွ်င္ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ကို ထိခိုက္ေစ႐ံုသာမက ဆႏၵကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အဆီပိုေတြေၾကာင့္ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားေစကာ လိင္အဂၤါေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစလို႔ပါ။
(၅) ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
အိမ္ေထာင္သည္ေတြ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းကို အသင့္အတင့္ လုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ လိင္အဂၤါေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ခံစားမႈကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးမႈ ရရွိေစပါတယ္။
(၆) အားေဆးမွီ၀ဲျခင္း
က်န္းမာေရးမေကာင္းလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ နာမက်န္းမႈကေန နာလန္ထခါစအခ်ိန္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စားသမွ် အစားအေသာက္ကေန အာဟာရဓာတ္ အျပည့္အ၀မရလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အားနည္းတဲ့အခါ ခ်စ္ႏိုင္စြမ္းလည္း ေလ်ာ့က်တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အားေဆးကို မွီ၀ဲေပးသင့္ပါတယ္။
(၇) ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ လိင္အဂၤါေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းသြားေစလို႔ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေမာမခံႏိုင္သလို အမ်ဳိးသားေတြမွာ ပန္းေသပန္းညႇဳိးျဖစ္ႏိုင္ေျခလည္း မ်ားပါတယ္။
(၈) ခ်စ္စိတ္တိုးေစသည့္ အစားအစာမ်ားစားျခင္း
ကၫြတ္၊ ကမာေကာင္ စတာေတြမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားသလို လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို က်န္းမာေစတဲ့ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။
(၉) အရက္ကို မေသာက္ရမေနႏိုင္ပါက အသင့္အတင့္သာ ေသာက္ျခင္း
အရက္မေသာက္တာေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။ အရက္ေသာက္တတ္သူျဖစ္ရင္ အရက္ကို တစ္ေန႔တစ္ပက္ခန္႔ ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို အတန္အသင့္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ရွိေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အရက္က ပမာဏမ်ားသြားရင္ စိတ္ဓာတ္က်ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ဆန္႔က်င္ဘက္ဂုဏ္သတၱိေျပာင္းကာ ဆိုးက်ဳိးျဖစ္သြားတတ္တာကို သတိျပဳပါ။
(၁၀) မေက်နပ္ခ်က္မ်ားကို မ်ဳိသိပ္မထားျခင္း
အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အေရးပါဆံုးအခ်က္က နားလည္သည္းခံမႈပါ။ မတူညီတဲ့ အသိုင္းအ၀ိုင္းႏွစ္ခုက ေပါင္းဖက္ရတဲ့ လင္မယားေတြမွာ သူ႔ဆႏၵ၊ ကိုယ့္ဆႏၵ ႏွစ္မ်ဳိးေပါင္းစံုရတဲ့အခါ ထပ္တူက်ႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ မေက်နပ္တာေတြရွိရင္ ဘယ္ေတာ့မွ မ်ဳိသိပ္မထားဘဲ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ညႇိႏႈိင္းသင့္ပါတယ္။ အတၱ၊ မာနနဲ႔ ဆႏၵေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ရင္ နားလည္မႈ၊ ခ်စ္ခင္မႈနဲ႔ သည္းခံမႈေတြနဲ႔အတူ ခရီးဆက္မွသာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အိမ္ေထာင္ေရးကို ပိုင္ဆိုင္ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
