Healthy Life Ad
Health Tips

ေဂြးသီးစားျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္သည့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးမ်ား

———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

သရက္သီးနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေဂြးသီးက ပိုၿပီး အရည္ရႊမ္းသလို ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ပိုေလ်ာ့နည္းကာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ပိုမ်ားပါတယ္။ ေဂြးသီးကို အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူလို႔ရသလို က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရွိတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ေဂြးသီးမွာ ဘယ္လိုအာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္…

(၁) ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း

ေဂြးသီးဟာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ အလြန္နည္းပါးတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၀၀ ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိတဲ့ ေဂြးသီးေတြမွာ ၂၉ ကယ္လိုရီပဲ ပါ၀င္ပါတယ္။ သရက္သီး ၁၀၀ ဂရမ္မွာ ၆၄ ကယ္လိုရီပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီႏွစ္ဆနီးပါး ေလ်ာ့နည္းမႈရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား မရရွိဘဲ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေက်နပ္မႈရရွိေစကာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။

(၂) အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားျခင္း

ေဂြးသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။ ေဂြးသီး ၁၀၀ ဂရမ္ပမာဏမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၅ ဒသမ ၇ ဂရမ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ရဲ ႔ ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရရွိေစပါတယ္။ ေဂြးသီးမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစတာ၊ အူမႀကီးရဲ ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစတာနဲ႔ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကင္းေစတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အစာေၾကညက္ခဲတာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ေဂြးသီးစားတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၃) သံဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားျခင္း

ေဂြးသီးမွာ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ သံဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ပို႔ေဆာင္ေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိးပါ။ ကမၻာေပၚမွာ သံဓာတ္ခ်ဳိ ႔တဲ့တဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေဂြးသီး ၁၀၀ ဂရမ္မွာ သံဓာတ္ ၃ ဒသမ ၂ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ပမာဏရဲ႕ ၁၈ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရရွိေစပါတယ္။

(၄) ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈမ်ားျခင္း

ေဂြးသီးတစ္ခြက္စာပမာဏမွာ ဗီတာမင္စီ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ အတိုင္းအတာရဲ ႔ တစ္၀က္နီးပါး ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ေရမွာေပ်ာ္၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္ တည္ေဆာက္မႈအတြက္ လုိအပ္သလို အနာက်က္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက အေရးႀကီးတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ဆဲလ္ေတြကို ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးကာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါသလို ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္စုပ္ယူႏိုင္ေအာင္လည္း ကူညီပါတယ္။

(၅) ကယ္လ္စီယမ္ ပါ၀င္ျခင္း

ေဂြးသီး ၁၀၀ ဂရမ္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ၃၂ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ ႔ သံုးရာခိုင္ႏႈန္းကို ရရွိေစပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ဟာ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစတဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိးပါ။ ပံုမွန္ၾကြက္သားလုပ္ငန္းေတြနဲ႔ နာ့ဗ္သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေရးအတြက္ ကယ္လ္စီယမ္အလံုအေလာက္ မွီ၀ဲဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။

လတ္တေလာေလ့လာမႈ

ႏိုင္ဂ်ီးရီးယားရဲ ႔ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ ေဂြးသီးမွာ Ampicillin နဲ႔ Gentomycin တို႔လို ပိုးသတ္အာနိသင္ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေဂြးသီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ကိုက္ခဲမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ရာသီလာစဥ္ ေ၀ဒနာေတြမျဖစ္ေအာင္ တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္လို႔လည္း ေလ့လာမႈမွတ္တမ္းမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
Healthy Life Ad
To Top