———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
အိမ္တြင္းကုထံုးဆိုတာ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေျပာရရင္ေတာ့ သဘာ၀ေဆးေတြကို ဆိုလိုပါတယ္။ ေငြကုန္ေၾကးက် သက္သာတယ္၊ ျမန္ဆန္တယ္၊ ထိေရာက္တယ္။ သင့္အိမ္ထဲမွာလည္း အလြယ္တကူရွိတဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ ကုသတာျဖစ္တယ္။ ဒီလို အိမ္တြင္းကုထံုးေတြ အမ်ားအျပားရွိေပမယ့္ ဆရာ၀န္ေတြက ေအာက္ပါသဘာ၀ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕ ေညာင္းညာျခင္းအတြက္
ခ်မိုမိုင္းလက္ဖက္အိတ္ကို ေရပူထဲမွာစိမ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၂၀ ၾကာ အေအးခံပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္စိေပၚကို ၁၀ မိနစ္ၾကာ ကပ္ထားေပးပါ။ ခ်မိုမိုင္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈဟန္႔တားေပးတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။
(၂) ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းအတြက္
ရွားေစာင္းဂ်ဲလ္အႏွစ္သား ခြက္ရဲ႕ေလးပံုတစ္ပံုကို ေရ ဒါမွမဟုတ္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ခြက္ တစ္၀က္ထဲ ထည့္ေဖ်ာ္ပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ B-sitosterol ျဒပ္ေပါင္းပါ၀င္ၿပီး အက္စစ္ေၾကာင့္ အစာမေၾကကာ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို မ်ားမ်ားစားရင္ေတာ့ ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းအတြက္
မ်က္ကပ္မွန္ေဆးရည္အစက္ အနည္းငယ္ကို ႏွာေခါင္းထဲထည့္တာမ်ဳိးလည္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ယူကလစ္ဆီကို ၾကက္သီးေႏြးခ်ဳိးေရထဲ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ထြက္လာတဲ့အေငြ႕ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ႏိုင္ပါတယ္။
(၄) သြားျဖဴစင္လွပေစရန္အတြက္
ေဆာ္ဒါမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္၀က္နဲ႔ ပါေအာက္ဆိုက္တစ္စက္၊ ႏွစ္စက္ကိုေရာၿပီး သြားတိုက္ကာ မိနစ္အနည္းငယ္ထားၿပီးမွ ပလုတ္က်င္းပါ။ မ်ဳိမခ်ရပါဘူး။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ဟာ စိတ္ခ်ရတဲ့ ေၾကးခြၽတ္ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔နဲ႔ဆားကို ေရာၿပီး ၀ါေနတဲ့သြားေတြကို တိုက္ေပးရင္လည္း သြားေတြ ျဖဴစင္လွပေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ပါေအာက္ဆိုက္မရွိရင္ ဆားကို အစားထိုးသံုးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ျခင္ကိုက္ရာ သက္သာေစရန္အတြက္
ျခင္ကိုက္ရာေပၚမွာ အ၀တ္ေလွ်ာ္ဆပ္ျပာရည္ကို သုတ္လိမ္းၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားလိုက္ပါ။ အရည္က အေရျပားကို ေအးျမေစၿပီး ျခင္ကိုက္ရာေၾကာင့္ ယားယံမႈကို သက္သာေစပါတယ္။
(၆) အိပ္စက္စဥ္ ေျခေထာက္လႈပ္ေသာ ေရာဂါစု(Restless legs syndromea)အတြက္
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဘိလပ္ေရ (Tonic Water) တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ ဘိလပ္ေရမွာ ကြီနင္းပါတဲ့အတြက္ ၾကြက္သားေတြ ႐ုန္းတာမ်ဳိး ထပ္ခါထပ္ခါမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။
(၇) ေျခသလံုးၾကြက္တက္ျခင္းအတြက္
ေျခသလံုးအလယ္မွာ လက္မသံုးၿပီး စကၠန္႔ ၃၀ ၾကာ ဖိအားေပးပါ။ လက္ကိုလႊတ္လိုက္ရင္ ၾကြက္တက္တာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
(၈) အသားမာတက္ျခင္းအတြက္
အသားမာတက္တဲ့ေနရာကို ဆား ဒါမွမဟုတ္ အညိဳေရာင္သၾကားခတ္ထားတဲ့ ေရထဲအခ်ိန္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ၾကာစိမ္ၿပီး ေၾကးခြၽတ္ေပးပါ။ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။
(၉) ေခါင္းကိုက္ျခင္းအတြက္
ပခံုးနဲ႔ လည္ပင္းၾကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တတ္တဲ့အတြက္ လက္မ၊ လက္ညႇဳိးနဲ႔ လက္ခလယ္ လက္ေခ်ာင္းတို႔ကိုသံုးၿပီး အဲဒီေနရာက ၾကြက္သားေတြကို ဖ်စ္ညႇစ္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ စကၠန္႔ ၃၀ ဒါမွမဟုတ္ တစ္မိနစ္ေလာက္ အဲဒီၾကြက္သားေတြကို ဖိႏွိပ္ေပးရင္ ေခါင္းကိုက္သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ ပက္ပါးမင့္ဆီကိုလိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ရင္လည္း လည္ပင္းၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြားေစပါတယ္။
(၁၀) လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္
ေလညႇင္းတစ္ပြင့္နဲ႔ ခ်င္း(ဂ်င္း)မႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း ေလးပံုတစ္ပံု ဒါမွမဟုတ္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ေထာင္းထားတဲ့ ဂ်င္းလက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ၊ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းကေတာ့ ပူတဲ့ ေရႏွစ္ခြက္ထဲမွာ အဲဒီအေရာအေႏွာကို ထည့္ႀကိဳၿပီး ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ေမႊကာ လည္ေခ်ာင္းနာသက္သာတဲ့အထိ တစ္ေန႔လံုး မၾကာခဏ ငံုေပးပါ။
(၁၁) ေဗာက္ထျခင္းအတြက္
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္တဲ့ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ ဦးေရျပားေဗာက္ထတာကို သက္သာေစပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္အိတ္ ႏွစ္အိတ္ကို ေရပူတစ္ခြက္ထဲမွာ မိနစ္ ၂၀ ၾကာျပဳတ္ၿပီး တစ္ညလံုးထားပါ။ ေအးျမတဲ့အခါ ဦးေရျပားကို အဲဒီလက္ဖက္အိတ္နဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ ေဗာက္ထတာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
(၁၂) ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္အတြက္
လက္ဖက္ဆီမွာ ပိုးသတ္အာနိသင္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ၀က္ၿခံထြက္လာတဲ့အခါ လက္ဖက္ဆီအစက္ အနည္းငယ္ကို လိမ္းေပးပါ။ ၀က္ၿခံကို အရက္ပ်ံနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွမလိမ္းပါနဲ႔။ အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁၃) ေနေလာင္ျခင္းအတြက္
ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္းတစ္ခြက္၊ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္၊ ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သား ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းတို႔ကို ေရာၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရထဲထည့္ကာ ေရခ်ဳိးပါ။ ဂ်ဳံမႈန္႔မွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိၿပီး ပ်ားရည္က ပိုးသတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔မွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အဆီဓာတ္က အေရျပားကို ေအးျမေစၿပီး ရွားေစာင္းလက္ပပ္က နာက်င္မႈကို ထံုသြားေစပါတယ္။ ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခါ ရွားေစာင္း၊ Shea Butter တို႔ပါတဲ့ ခရင္မ္နဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းပါ။
(၁၄) ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္းအတြက္
ခ်မိုမိုင္းလက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။ အဲဒီေဆးဖက္၀င္ လက္ဖက္ရည္မွာ ပိုးသတ္အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။
(၁၅) ေလပြေလထျခင္းအတြက္
ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲမွာ ကရေ၀းေစ့ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းစိမ္ၿပီး နည္းနည္းစီေသာက္ရင္ ေလထတာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၁၆) ၾကြက္ႏို႔အတြက္
ၾကြက္ႏို႔ကို တိတ္(Duct Tape)နဲ႔ ကပ္ေပးၿပီး အဲဒီေနရာကို သုတ္လိမ္းပါ။ သံုးရက္ၾကာမွ တိတ္ကိုခြာၿပီး အေရျပားေသကို လက္သည္းညႇပ္ ဒါမွမဟုတ္ ေၾကးတြန္းေက်ာက္နဲ႔ ခြာလိုက္ပါ။ ၾကြက္ႏုိ႔ေပ်ာက္တဲ့အထိ ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက တျခားနည္းေတြထက္ ပိုထိေရာက္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
