———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ပံုမွန္ တျခားသူေတြၾကားတဲ့ စကားသံကို ကိုယ္က ၾကားေနရရင္၊ စကား၀ုိင္းတစ္ခုမွာ ေျပာသံကို ကိုယ္ကၾကားေနရရင္ အၾကားအာ႐ံုပံုမွန္ဆိုေပမယ့္ တစ္ခါတေလ အၾကားအာ႐ံုသိပ္မေကာင္းတာ၊ နားၾကားႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အၾကားအာ႐ံုကို အေကာင္းဆံုး အက်ဳိးျဖစ္ေစဖို႔ ေအာက္ပါအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၁) ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးစားတာက ေသြးတိုးတာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္႐ံုသာမက နားအတြင္းအပါအ၀င္ ကိုယ္တြင္းအရည္ကိုလည္း ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အၾကားအာ႐ံုေကာင္းေအာင္ ငွက္ေပ်ာသီး စားေပးသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥစားတိုင္း ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ အလံုအေလာက္ ရရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ အၾကားအာ႐ံုကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တာပါ။ ပိုတက္စီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ တျခားအစားအစာေတြကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေပါင္မုန္႔ျဖဴ၊ ၾကက္ရင္ပံုသား၊ တူနာငါးနဲ႔ Pistachios အေစ့အဆန္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
(၃) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ပိုတက္စီယမ္အျပင္ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ နားအၾကားအာ႐ံုအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ ၉ ပါတဲ့အတြက္ နားအူတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
(၄) အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္
နားအူတာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္မယ့္ ေဖာလိတ္ဓာတ္ရရွိေစဖို႔ ကိုက္လန္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ကၫြတ္ စတာေတြပါတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ပဲနီေလးနဲ႔ ကုလားပဲလို ပဲေတြစားတာကလည္း နားက်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။
(၅) ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ အခြံမာအေစ့အဆန္
ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ အခြံမာအေစ့အဆန္မွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ နားအၾကားအာ႐ံု ထိခိုက္မႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခြံမာအေစ့အဆန္ စားတဲ့အခါ ဆားမ်ားတာကို ဆင္ျခင္ရပါတယ္။
(၆) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာ
အုတ္ဂ်ဳံမႈန္႔၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳနဲ႔ ဆန္လံုးညိဳမွာ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး နားတြင္းပိုး၀င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အၾကားအာ႐ံု ဆံုး႐ႈံးမႈမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၇) ပင္လယ္စာ
ကမာေကာင္၊ ဂဏန္းနဲ႔ ပုဇြန္ေတြလို ပင္လယ္စာအမ်ဳိးမ်ဳိး စားတာေၾကာင့္ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ ရရွိေစၿပီး နားတြင္းကူးစက္ပိုး၀င္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ၀က္သား၊ ၾကက္သား၊ မႈိ၊ ပဲေတြမွာလည္း ဇင့္ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။
