Healthy Life Ad
Health Tips

က်န္းမာေအာင္ေနထိုင္ျခင္းျဖင့္ မကူးစက္ႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ပါ

—၊ ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏုိင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊—

Q. မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြဆိုတာ ဘယ္လိုေရာဂါေတြ ပါ၀င္ပါသလဲ ဆရာ။

A. ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြသာမက မကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြလည္း မ်ားေနပါတယ္။ မကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြဆိုတာ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အ၀လြန္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ၊ နာတာရွည္အဆုတ္ေရာဂါ၊ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္း စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။ မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါဆိုတာ ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တာမဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေန႔တုိင္းစားေသာက္ျခင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံအတိုင္း ေနထိုင္ျခင္းနဲ႔ အဲဒီလို က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို ၾကာရွည္စြာထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါအစုအေ၀းကို ဆိုလိုပါတယ္။ ကမၻာေပၚမွာ ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းက ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိၿပီး မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ႏႈန္းက ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိေနပါတယ္။

Q. မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြက ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါလဲ ဆရာ။

A. မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ရတာက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားျခင္း၊ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ကြမ္းစားျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း စတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ နာတာရွည္အဆုတ္ပြေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အရက္အလြန္အကြၽံ တာရွည္ေသာက္ရင္ ကင္ဆာ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္သလို အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကေန ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါအထိ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္တာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မလုပ္တာေတြေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ စတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ဆရာတို႔အေတြ႕အႀကံဳအရ ဆီးခ်ဳိျဖစ္သူေတြ၊ ေသြးတိုးျဖစ္သူေတြ၊ ကင္ဆာျဖစ္သူေတြက ပိုမ်ားလာသလို အသက္ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အျဖစ္မ်ားလာတာကို ေတြ႕ရတယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႔ ပိုမ်ားလာရသလဲဆိုေတာ့ ကမၻာ႔ရြာျဖစ္လာလို႔ပါ။ ကမၻာ႔ရြာျဖစ္လာေတာ့ အေနာက္ႏိုင္ငံနဲ႔ တျခားအာရွႏိုင္ငံေတြက အစားအေသာက္ေတြဟာ ျမန္မာႏုိင္ငံကို ေရာက္လာပါတယ္။

“ ဒီေန႔ ကြမ္းစားတာနဲ႔ ေနာက္ေန႔ကင္ဆာျဖစ္တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေန႔ ကြမ္းစားရင္ ေနာက္ေန႔မွာ ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္းေတာ့ ျမင့္မားလာပါတယ္။ ၀ရင္ မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္လာတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္” . . .

ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြလဲဆိုေတာ့ ကိုရီးယားကင္၊ ယိုးဒယားေၾကာ္၊ ၾကက္ေၾကာ္၊ အခ်ဳိရည္၊ ဟမ္ဘာဂါ၊ ေဟာ့ေဒါ့ စတာေတြ ၀င္လာတယ္၊ ၿပီးေတာ့ နံပါတ္ (၂) အေနနဲ႔ လူေနမႈပံုစံ ကူးစက္လာတယ္၊ ကိုရီးယားမိန္းကေလးေတြဆို ဂ်ဴေသာက္တယ္၊ အေနာက္ႏိုင္ငံက မိန္းကေလးေတြ ၀ိုင္ေသာက္တယ္ဆိုေတာ့ လိုက္ေသာက္ၾကတယ္။ ေျပာရရင္ မေကာင္းတဲ့လူေနမႈပံုစံနဲ႔ အစားအေသာက္ပံုစံေတြ ကူးလူးယွက္ႏြယ္လာေတာ့ ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏႈန္းမ်ားလာတယ္။ နံပါတ္ (၃) အေနနဲ႔ စက္႐ံုေတြမ်ားလာေတာ့ အဆုတ္က်န္းမာေရးထိခိုက္ၿပီး နာတာရွည္အဆုတ္ပြေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း မ်ားလာပါတယ္။

Q. မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။

A. ဘာေၾကာင့္ျဖစ္သလဲဆိုတာ ရွာေဖြၿပီး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ရပါမယ္။ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲဆိုေတာ့ က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္တဲ့နည္းနဲ႔ ကာကြယ္ရပါမယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာမရေအာင္ ကိုယ္ရဲ႕သြားလာလႈပ္ရွားမႈကို သတိနဲ႔ ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ လုပ္ငန္းခြင္အႏၲရာယ္ ကင္းရွင္းေရးကို ေဆာင္ရြက္ရပါမယ္။ ဒီအထဲမွာ ကာကြယ္လို႔ရတဲ့ ေရာဂါေတြရွိသလို ကာကြယ္လို႔မရတဲ့ ေရာဂါေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ ဥပမာ ေသြးတိုးေရာဂါဆိုရင္ အသက္ႀကီးေလ ေသြးတိုးဖို႔ပိုမ်ားေလ။ အသက္ႀကီးတာကိုေတာ့ ကာကြယ္လို႔မရပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခုက မ်ဳိး႐ိုးဗီဇအရ အေဖမွာ ကင္ဆာျဖစ္တယ္၊ အေမမွာလည္း ကင္ဆာျဖစ္တယ္ဆိုရင္ သားသမီးမွာလည္း ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခမ်ားတယ္။ ဒါက ေဖ်ာက္လို႔မရဘူး။ ဒီေတာ့ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေရွာင္ၾကဥ္တာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္ေဆာင္တာ၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္ေရွာင္တာ စတာေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာရင္ အစားကို ေလွ်ာ့စားၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသင့္ပါတယ္။ ဒီေန႔ ကြမ္းစားတာနဲ႔ ေနာက္ေန႔ ကင္ဆာျဖစ္တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေန႔ ကြမ္းစားရင္ ေနာက္ေန႔မွာ ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္းေတာ့ ျမင့္မားလာပါတယ္။ ၀ရင္ မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္လာတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိျဖစ္ႏႈန္းက ေတာနဲ႔ၿမိဳ႕ယွဥ္ၾကည့္ရင္ ၿမိဳ႕ေနလူထုမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။

Q. ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ကင္းေ၀းဖို႔ ေန႔စဥ္လုိက္နာသင့္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို ေျပာျပေပးပါ ဆရာ။

A. ေန႔တိုင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္မယ္၊ ေလေကာင္းေလသန္႔ ဂ်င္မ်ားမ်ား႐ွဴေပးမယ္၊ အသီးအရြက္/အသီးအႏွံ မ်ားမ်ားစားမယ္၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္မယ္၊ အေကာင္းျမင္၀ါဒ လက္ကိုင္ထားမယ္၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ကြမ္းေရွာင္မယ္၊ အခ်ဳိ၊ အဆီနဲ႔ ဆားကိုေလွ်ာ့စားမယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်မယ္ .. ဒီလိုအမူအက်င့္ေတြကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ မကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို ဒီေန႔ကစၿပီး လိုက္နာၾကပါလို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top