———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ဘယ္အသက္အရြယ္မဆို အဆီနည္းတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို စားသံုးတာေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတာ၊ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းတာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းႏိုင္တာ စတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစေၾကာင္း သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ အခုအခါ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ လတ္တေလာေလ့လာအတည္ျပဳထားတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္
အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူေတြအေနနဲ႔ ႏြားႏို႔ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏြားႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ရရွိကာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစ႐ံုသာမက ေနာက္တစ္ေန႔မွာ လန္းဆန္းေနေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏြားႏို႔ထဲက ထရစ္ပတိုဖန္ဟာ ဆီ႐ိုတိုနင္နဲ႔ မယ္လတိုနင္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး အိပ္ေရး၀၀အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ဒိန္ခဲေတြမွာ ကယ္လ္စီယမ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ထရစ္ပတိုဖန္ကို စိတ္တည္ၿငိမ္ေစတဲ့ မယ္လတိုနင္အျဖစ္ အလြယ္တကူ ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၂) အ႐ိုးအဆစ္ သန္စြမ္းေစပါတယ္
ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ စတာေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဟာ အ႐ိုး၊ အဆစ္ေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၃) ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
တစ္ေန႔မွာ ႏို႔တစ္ခြက္မွန္မွန္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြနဲ႔ ေလျဖတ္တာတို႔ ျဖစ္ႏႈန္းကို ၁၅-၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၄) ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္
တစ္ေန႔ႏို႔တစ္ဖန္ခြက္ မွန္မွန္ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
(၅) ပူစပ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ပူစပ္တဲ့ အစားအေသာက္စားၿပီးခ်ိန္မွာ ႏြားႏို႔ေသာက္လိုက္တာေၾကာင့္ ပူစပ္တဲ့ခံစားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ႏို႔တြင္ပါ၀င္သည့္ အဓိကအာဟာရဓာတ္ ၉ မ်ဳိး
(၁) ကယ္လ္ဆီယမ္-အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြက်န္းမာေစၿပီး အ႐ိုးထုထည္ အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၂) ပ႐ိုတင္း-စြမ္းအင္အရင္းအျမစ္ျဖစ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္က ၾကြက္သားတစ္သွ်ဴးေတြကို တည္ေဆာက္/ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။
(၃) ပိုတက္ဆီယမ္-ေသြးဖိအားကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။
(၄) ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္-အ႐ိုးသန္စြမ္းေစၿပီး စြမ္းအင္ထုတ္ေပးပါတယ္။
(၅) ဗီတာမင္ဒီ-အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၆) ဗီတာမင္ B12-ေသြးနီဥကို တည္ေဆာက္ေပးၿပီး အာ႐ံုေၾကာတစ္သွ်ဴးေတြကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၇) ဗီတာမင္ေအ-ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အျမင္အာ႐ံုနဲ႔ အေရျပားကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၈) ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္- စားသမွ်အစားအေသာက္ကို စြမ္းအင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။
(၉) ႏိုင္ယာစင္-သၾကားနဲ႔ ဖက္တီးအက္စစ္ကို တည္ေဆာက္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။
