———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ဆီးအိမ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးတဲ့ အရာေတြေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လူၾကားထဲမွာ ဆီးစိမ့္ထြက္ရင္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရတာေၾကာင့္ ဆီးအိတ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးတဲ့ အရာေတြကို ဆင္ျခင္ရပါမယ္။
(၁) အားရပါးရရယ္ေမာျခင္းႏွင့္ ႏွာေခ်ျခင္း
ဘာေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္ရသလဲ
ဆီးအိမ္နဲ႔ ဆီးျပြန္ေခ်ာင္းေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးထားတဲ့ တင္ပဆံုၾကြက္သားေတြ အားနည္းခ်ိန္မွာ ရယ္လိုက္တဲ့အခါ ဆီးအိတ္နဲ႔ ဆီးျပြန္ေခ်ာင္းေတြၾကားက ညႇစ္ၾကြက္သားဟာ ထင္သေလာက္ တင္းမထားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
ဘာလုပ္သင့္သလဲ
မၾကာခဏ ဆီးသြားေပးပါ။ ဆီးသြားခ်ိန္မွာ ဆီးေတြအကုန္အစင္ သြားၿပီးတဲ့အထိ မိနစ္အနည္းငယ္ေစာင့္ပါ။ တင္ပဆံုကြင္းၾကြက္သားေတြ သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ အိမ္သာမသြားရေသးဘူးဆိုရင္ တစ္ေယာက္ေယာက္က ရယ္ေမာေအာင္ စေနာက္ခ်ိန္မွာ ဟားတိုက္မရယ္ပါနဲ႔။ စိတ္ကိုထိန္းၿပီး ၿပံဳး႐ံုပဲၿပံဳးပါ။
(၂) ေျပးျခင္း၊ ႀကိဳးခုန္ျခင္းႏွင့္ အျခားအားကစား
ဘာေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္ရသလဲ
အားကစားေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္တာကို ဖိအားေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္ျခင္းလို႔ ေခၚပါတယ္။ တင္ပဆံုကြင္း ၾကြက္သားေတြ အားနည္းတဲ့အခါ ဆီးအိမ္ၾကြက္သားေတြနဲ႔ ဆီးျပြန္ေခ်ာင္းက အျပည့္အ၀ တင္းမထားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ေျပးတာ၊ ႀကိဳးခုန္တာ၊ ေဘာလံုးကန္တာလို ျပင္းထန္တဲ့ အားကစားေတြေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္တတ္ပါတယ္။
ဘာလုပ္သင့္သလဲ
အားကစားေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္တတ္လို႔ အားကစားမလုပ္ေတာ့ဘဲ မေနပါနဲ႔။ ရွက္ရြံ႕မေနဘဲ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ပါ။ ဆရာ၀န္က Kegel ေလ့က်င့္ခန္းကို သင္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေရကို အလြန္အကြၽံမေသာက္ပါနဲ႔။ အားကစားမလုပ္ခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ အျပည့္ေသာက္တာက မ်ားလြန္းေနတာေၾကာင့္ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အားကစားလုပ္ၿပီးမွ ထပ္ေသာက္ပါ။
(၃) Sex
ဘာေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္ရသလဲ
Sex ေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္၊ ဆီးျပြန္ေခ်ာင္းနဲ႔ ဆီးအိတ္ေတြေပၚကို ဖိအားသက္ေရာက္ကာ ဆီးစိမ့္ထြက္ရတာပါ။
ဘာလုပ္သင့္သလဲ
Sex ကိစၥမတိုင္ခင္ တစ္နာရီအလိုမွာ ဘာအရည္ကိုမွ မေသာက္ပါနဲ႔။ Sex ကိစၥမတိုင္ခင္ အိမ္သာသြားပါ။ ဆီးအိမ္ၾကြက္သားေတြကို က်ံဳ႕လိုက္၊ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္ရတဲ့ Kegel ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ပါ။
(၄) အရက္
ဘာေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္ရသလဲ
အယ္လ္ကိုေဟာဟာ ဆီးအိမ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေစ႐ံုသာမက ဆီးရႊင္ေစတဲ့ အစြမ္းလည္းရွိတာေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာကို ႏွစ္ဆျဖစ္ေစတဲ့အရာပါ။
ဘာလုပ္သင့္သလဲ
အရက္ကို မေသာက္တာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေသာက္ဘဲ မေနႏိုင္ရင္ေတာ့ အကန္႔အသတ္နဲ႔ ေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ေရဓာတ္အေျခခံ ဂ်င္အရက္ဟာ ၀ီစကီထက္ ဆီးအိမ္ကို ပိုလႈံ႔ေဆာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ကို အခ်ဳိရည္၊ ခ်ဥ္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ ေရာေသာက္ရင္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ေကာ္ဖီႏွင့္ လက္ဖက္ရည္
ဘာေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္ရသလဲ
ကဖင္းဓာတ္မွာ ဆီးရႊင္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိတာေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘာလုပ္သင့္သလဲ
ကဖင္းဓာတ္ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ပါ။ ေကာ္ဖီအျပင္ လက္ဖက္ရည္၊ ေခ်ာကလက္ စတာေတြမွာလည္း ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ခင္း တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ကို တြဲမေသာက္ပါနဲ႔။
(၆) ေဆး၀ါး
ဘာေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ရတာလဲ
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တျခားအစိတ္အပိုင္းေတြရွိ ၾကြက္သားေတြကုိ အနားရေစတဲ့ ေဆး၀ါးေတြဟာ ဆီးအိမ္နဲ႔ ဆီးျပြန္ေခ်ာင္းကၾကြက္သားေတြကိုပါ အနားရေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဆးတခ်ဳိ႕ကေတာ့ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာမ်ဳိးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ ေသြးက်ေဆးတခ်ဳိ႕၊ ဆီးေဆးတခ်ဳိ႕၊ စိတ္က်ေရာဂါ ကုသေဆးတခ်ဳိ႕၊ အိပ္ေဆးတခ်ဳိ႕ စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘာလုပ္သင့္သလဲ
ေဆးေတြကိုမမွီ၀ဲခင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးကို စစ္ေဆးပါ။ သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာ၊ ဆီးအိတ္ျပႆနာ စတာေတြလို ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြကို ခံစားေနရရင္ ဆရာ၀န္ကို ေဆးေျပာင္းေပးဖို႔ ျပန္လည္ေဆြးေႏြး တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
(၇) ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္း
ဘာေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္ရသလဲ
ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တာက ဆီးအိမ္ကို လႈံ႔ေဆာ္တာေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဆီးသြားလိုစိတ္ ျပင္းျပတတ္ပါတယ္။
ဘာလုပ္သင့္သလဲ
ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တာကို စစ္ေဆးၿပီး ၀င္တဲ့ပိုးအမ်ဳိးအစားအလိုက္ ေဆးကုသမႈခံယူပါ။ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး ေသာက္တဲ့အခါ ေဆးပတ္လည္တဲ့အထိ ေသာက္ပါ။
(၈) က်ပ္လြန္းေသာ ဂ်င္းေဘာင္းဘီ
ဘာေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္ရသလဲ
ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တာနဲ႔ မိန္းမကိုယ္ပိုး၀င္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ အ၀တ္အစား ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိ၀တ္ပါလို႔ ဆရာ၀န္ေတြက ၫႊန္ၾကားတတ္ပါတယ္။ က်ပ္လြန္းတဲ့ ေဘာင္းဘီ၀တ္တဲ့အခါ အစိုဓာတ္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ေလကမ၀င္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ပြားေနႏိုင္လို႔ပါ။
ဘာလုပ္သင့္သလဲ
က်ပ္တဲ့ေဘာင္းဘီ၀တ္ခ်င္ရင္ သင့္ထက္ နံပါတ္တစ္ဆိုက္ႀကီးတာကို ၀တ္ပါ။ အတြင္းခံေဘာင္းဘီက စိုေနရင္ အသစ္လဲေပးပါ။ ႏိုင္လြန္သားနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေဘာင္းဘီအစား ခ်ည္သား၀တ္ပါ။
(၉) ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း
ဘာေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္ရတာလဲ
အူမႀကီးနဲ႔ အစာေဟာင္းအိမ္ေအာက္ပိုင္းဟာ ဆီးအိတ္နားမွာ ရွိတာေၾကာင့္ တူညီတဲ့နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို မွ်ေ၀သံုးရပါတယ္။ အစာေဟာင္းအိမ္ထဲမွာ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနရင္ နာ့ဗ္ေၾကာေတြက တက္ၾကြလြန္ၿပီး ဆီးမထိန္းႏိုင္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘာလုပ္သင့္သလဲ
အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာစားၿပီး ၀မ္းမွန္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ မ်ားမ်ားစားပါ။ အဲဒီအပင္ထြက္ပစၥည္းေတြထဲက ေရဓာတ္ဟာ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
