Health Tips
အလုပ္စားပြဲေနရာမွာပင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္သည့္ အလြယ္ကူဆံုးေလ့က်င့္ခန္း ၅ မ်ဳိး
—————–၊ ကိုထက္ ၊——————- အလုပ္ထဲမွာ တကုပ္ကုပ္နဲ႔ ေညာင္းညာမေနဘဲ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစဖို႔ အလုပ္စားပြဲေနရာမွာတင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ အလြယ္ကူဆံုးေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ (က) ေၾကာင္ႏြားနည္းက်င့္စဥ္ (Cat Cow) ထုိင္ခံုေပၚမွာထုိင္ၿပီး ေျခဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကုိ ၾကမ္းေပၚမွာ အျပားလုိက္ခ်ထားေပးပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ဒူးေပၚတင္ထားပါ။ ထုိအေနအထားအတုိင္း...