Healthy Life Ad
Q & A

နာတာရွည္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

————၊ ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (ေရာင္ျခည္သစ္ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္း-တာ၀န္ခံ)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊————-

Q. တညတေလ အိပ္မေပ်ာ္တာမဟုတ္ဘဲနဲ႔ တခ်ဳိ႕သူေတြက လနဲ႔ခ်ီၿပီး၊ တခ်ဳိ႕က ႏွစ္နဲ႔ခ်ီၿပီး အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို နာတာရွည္အိပ္မေပ်ာ္တာက ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရပါသလဲ ဆရာ။

A. အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုတာက အိပ္စက္မႈကာလမွာ အပိုင္းလိုက္ေျပာရပါမယ္။

(၁) တခ်ဳိ႕လူေတြ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုတာကစၿပီး အိပ္ကတည္းက အိပ္လို႔မေပ်ာ္တာ၊

(၂) တခ်ဳိ႕က်ေတာ့လည္း အိပ္တယ္၊ ၿပီးရင္ တညလံုးႏိုးေနတာ၊

(၃) တခ်ဳိ႕ကေတာ့လည္း တစ္ညလံုးအိပ္မေပ်ာ္ဘူး၊ မနက္မိုးလင္းခါနီးမွ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာ၊

(၄) တခ်ဳိ႕က်ေတာ့လည္း ေစာေစာအိပ္ၿပီး ညသန္းေခါင္မွာ ႏိုးလာတာ စသျဖင့္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ပံုစံက အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ စအိပ္ကတည္းက ဘယ္လိုမွကို အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ဳိးပါ။

လနဲ႔ခ်ီၿပီး၊ ႏွစ္နဲ႔ခ်ီၿပီး အိပ္မေပ်ာ္တာက အေျခအေနအေၾကာင္းရင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လည္းေရာဂါေၾကာင့္၊ တခ်ဳိ႕လည္းပတ္၀န္းက်င္ေၾကာင့္၊ တခ်ဳိ႕လည္း ကိုယ္ရဲ႕လူမႈေရးကိစၥေတြေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Q. ဘယ္လိုေရာဂါေတြေၾကာင့္ နာတာရွည္အိပ္မေပ်ာ္တာ ျဖစ္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။

“စမတ္ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါ အခ်ိန္ကိုကန္႔သတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္ခါနီး ႏွစ္နာရီခန္႔အလိုမွာ မသံုးဖို႔ ပညာရွင္ေတြက သတိေပးထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အိပ္ခန္းက မီးလင္းမေနဖို႔၊ ေအးျမေနဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္ရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစကာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။”

A. ဥပမာေျပာရရင္ ဆီးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါ၊ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတာေတြျဖစ္ရင္ ညဘက္ ဆီးခဏခဏထသြားရတဲ့အခါ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစာအိမ္ေအာင့္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္တာ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါရတာ စတဲ့အေျခအေနေတြျဖစ္ရင္လည္း အိပ္လို႔မရျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ကေလးေမြးထားတဲ့ မိခင္ေတြမွာ ကေလးႏိုးတာနဲ႔ မိခင္ကထၿပီး ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရလို႔ အိပ္လို႔မရျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ဆီးေဆးေတြေသာက္ၿပီး ဆီးထသြားရလို႔ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးေဆးေတြကို မနက္ပိုင္းမွာေသာက္ဖို႔ ဆရာ၀န္ေတြက ေပးေလ့ရွိပါတယ္။

Q. ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေၾကာင့္ေကာ အိပ္မေပ်ာ္တာ ျဖစ္တတ္ပါသလား ဆရာ။

A. ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေနာက္က်မွ ထမင္းစားမိတာ၊ အခ်ိန္ေနာက္က်မွ ေကာ္ဖီေသာက္မိတာ၊ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္မိတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေတြကလည္း အိပ္မေပ်ာ္တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ့္အခန္းအပူခ်ိန္က အရမ္းျမင့္ေနရင္လည္း ပူၿပီးအိပ္မေပ်ာ္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မီးလင္းေနရင္၊ အခန္းကသန္႔ရွင္းမႈမရွိရင္ အိပ္မေပ်ာ္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း ေခတ္ကာလအေျခအေနအရ စမတ္ဖုန္းသံုးတယ္၊ အင္တာနက္ေတြသံုးတယ္ဆိုရင္ စမတ္ဖုန္းစကရင္က မ်က္လံုးရဲ႕အိပ္ခ်င္စိတ္ကုိ ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး လန္းသြားတတ္ပါတယ္။

Q. နာတာရွည္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါသလဲ ဆရာ။

A. စမတ္ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါ အခ်ိန္ကိုကန္႔သတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္ခါနီး ႏွစ္နာရီခန္႔အလိုမွာ မသံုးဖို႔ ပညာရွင္ေတြက သတိေပးထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အိပ္ခန္းက မီးလင္းမေနဖို႔၊ ေအးျမေနဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားလုပ္ရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစကာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ နာတာရွည္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ အေရးႀကီးဆံုးတစ္ခုက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။ သက္ဆိုင္ရာ ကိုးကြယ္ရာဘာသာအလိုက္ တရားထိုင္တာ၊ ဘုရားရွိခိုးတာကို ပံုမွန္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ္ဘာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ရတာလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ကိုယ့္ဘာသာျပန္ရွာဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ေတြ႕ရင္ အဲဒီအခ်က္ေတြကို တျဖည္းျဖည္းျပန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ လိုပါတယ္။ အစားအေသာက္ကိုလည္း ေသခ်ာက်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားေသာက္ဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီလိုဆင္ျခင္ေနထိုင္ၿပီးတာေတာင္မွ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေသခ်ာျပသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top