Healthy Life Ad
Health Tips

လူအမ်ားေမွ်ာ္လင့္မထားဘဲ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစသည့္ အရာမ်ားႏွင့္ ေျဖေလွ်ာ့နည္းမ်ား

————–၊ ဇြန္ ၊—————

စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့အရာလို႔ ဆိုလိုက္ရင္ လူအမ်ားစုက အလုပ္အကိုင္၊ ေငြေရးေၾကးေရး၊ မိသားစု၊ က်န္းမာေရး စတာေတြကိုပဲ ေျပးျမင္တတ္ၾကတယ္။ တကယ္လည္း အဲဒီအရာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစႏိုင္တာ အမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ပုန္းလ်ဳိးကြယ္လ်ဳိးနဲ႔ ကိုယ္ထင္မွတ္မထားဘဲ စိတ္ဖိစီးမႈေပးေနတဲ့ အရာေတြလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။

(၁) ကြန္ပ်ဴတာအသံုးျပဳျခင္း

ကြန္ပ်ဴတာသံုးေနခ်ိန္မွာ သင္ရဲ႕ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက ၃၀ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္သြားၿပီး မ်က္ေတာင္ခတ္တဲ့အႀကိမ္ေရက သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ သတိမထားမိဘဲ လက္ေမာင္းနဲ႔ ပခံုးၾကြက္သားေတြက အလိုလို တင္းမာသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင္မသိလိုက္ဘဲ သင့္စိတ္၊ သင့္မ်က္လံုးနဲ႔ ခႏၶာအေပၚ ဖိစီးမႈေပးေနတာပါ။

alignnone size-medium wp-image-55725
ဖိစီးမႈကို ဘယ္လိုေလွ်ာ့ခ်သင့္သလဲ

ကြန္ပ်ဴတာအသံုးျပဳခ်ိန္ နာရီ၀က္ၾကာတိုင္း ခႏၶာကိုယ္အေနအထားကို ေျပာင္းေပးပါ။ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး ဖုန္းေျပာတာမ်ဳိး၊ ေရထေသာက္တာမ်ဳိးေတြဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုေကာင္းေစၿပီး ၾကြက္သားေတြအေပၚ ဒဏ္ျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာကို အနားေပးတဲ့အေနနဲ႔ Restart လုပ္ထားခ်ိန္မွာ မ်က္စိေတြကို စံုမွိတ္ထားေပးပါ။

(၂) ဇနီးတြင္ သားဦးကိုယ္၀န္ရွိစျဖစ္ျခင္း

သင့္ဇနီးက ကိုယ္၀န္ရွိစအခ်ိန္မွာ ေတာက္ပလာေလေလ၊ သင္ကေခြၽးျပန္ေလေလပဲ ျဖစ္ေနမွာပါ။ ၾသစေတးလ်ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သားဦးကိုယ္၀န္ေဆာင္ထားတဲ့ ဇနီးသည္ေတြရဲ႕ ပထမဆံုးလ အေတာအတြင္းမွာ ဖခင္ေလာင္းေတြအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈ အမ်ားရဆံုးအခ်ိန္ပဲျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခင္ပြန္းအမ်ားစုဟာ မိသားစုကို ဦးေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ အဆင္သင့္မျဖစ္ေသးတာေၾကာင့္ပါတဲ့။

ဖိစီးမႈကို ဘယ္လိုေလွ်ာ့ခ်သင့္သလဲ

သားသမီးမယူခင္ကတည္းက ေငြေရးေၾကးေရးေျပလည္ေအာင္ စီမံကိန္းခ်ထားပါ။ ၀င္ေငြထဲကေန အသံုးစရိတ္ေလွ်ာ့ၿပီး စုေဆာင္းထားတာမ်ဳိး လုပ္ထားရင္ သင့္ကိုမွီခိုေနရတဲ့ မိသားစု၀င္ေတြအေပၚ ေကာင္းေကာင္းဂ႐ုစိုက္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

alignnone size-medium wp-image-55726
(၃) စိတ္အပန္းေျပေအာင္ ႀကိဳးစားေနရျခင္း

စိတ္အပန္းေျပေအာင္ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာ အခြန္ေျပစာေတြ၊ လုပ္ရမယ့္ပေရာဂ်က္ေတြ၊ ကေလးေတြရဲ႕ပူဆာသံေတြကို ေမာင္းထုတ္ရတာ စိတ္ပင္ပန္းစရာ ေကာင္းလွပါတယ္။

ဖိစီးမႈကို ဘယ္လိုေလွ်ာ့ခ်သင့္သလဲ

အေတြးထဲကို ဘာပဲ၀င္ေန၊ ၀င္ေန အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း/႐ွဴထုတ္ လုပ္ၿပီး ပူပန္မႈေတြကို ေမာင္းထုတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ သင္လုပ္ရမယ့္ ဦးစားေပးအစီအစဥ္ေတြကို စာရြက္ထဲမွာခ်ေရးၿပီး အစီအစဥ္တက်ေဆာင္ရြက္ကာ အခ်ိန္မီၿပီးေျမာက္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

(၄) ကားေမာင္းျခင္း

ကားအင္ဂ်င္က ေကာင္းေနရင္ေတာင္မွ သင့္စိတ္ေတြက ပံုမွန္မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ အလုပ္ကို ကားေမာင္းၿပီးသြားလာကာ အထူးသျဖင့္ ယာဥ္ေၾကာပိတ္တဲ့လမ္းမွာ ကားေမာင္းရတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ တစ္ေန႔လံုး စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ရန္လိုျခင္းတို႔ကို အနည္းနဲ႔အမ်ားဆိုသလို ခံစားရတတ္ေၾကာင္း ကေနဒါသိပၸံပညာရွင္ေတြက ေလ့လာေျပာဆိုထားပါတယ္။

ဖိစီးမႈကို ဘယ္လိုေလွ်ာ့ခ်သင့္သလဲ

ေန႔စဥ္ ယာဥ္ေၾကာထူထပ္မႈေၾကာင့္ လုပ္ငန္းခြင္က အမ်ဳိးသားေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ နာရီ၀က္ေလာက္ အိပ္ရာကႀကိဳထပါ။ ဒါ့အျပင္ အထက္လူႀကီး၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔လည္း အဆင္ေျပေအာင္ ညႇိထားပါ။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ကားေမာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာရွိတတ္ပါတယ္။

(၅) အလုပ္ျဖဳတ္မလိုလုပ္ၿပီးမွ ျပန္ခန္႔ျခင္း

အလုပ္ျဖဳတ္ခံရၿပီးခါမွ ျပန္ခန္႔တဲ့အေနအထားဟာ ေကာင္းမလိုလိုပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ဖင္းနစ္ေလ့လာမႈအရ အလုပ္ျဖဳတ္ၿပီးမွ အလုပ္ျပန္ရသူေတြဟာ လုပ္ငန္းခြင္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါရႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-55727
ဖိစီးမႈကို ဘယ္လိုေလွ်ာ့ခ်သင့္သလဲ

ဘာေၾကာင့္ အလုပ္ျဖဳတ္ရတယ္၊ ဘာၾကာင့္ျပန္ခန္႔တယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို သင့္အလုပ္ရွင္က သင့္ကိုေျပာမျပဘူးဆိုရင္ သင္ကေမးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္အလုပ္ရဲ႕ လံုၿခံဳစိတ္ရမႈအေၾကာင္းနဲ႔ သင္လုပ္ရမယ့္ တာ၀န္ယူမႈ၊ တာ၀န္ခံမႈအသစ္ေတြ အေၾကာင္းကိုပါ ေမးျမန္းထားသင့္ပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top