Healthy Life Ad
Health Tips

၀ိတ္က်ခ်င္သူမ်ားအတြက္ . . .

ေငြစင္ၾကယ္ယံ

ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အာဟာရေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေဘးမျဖစ္ေစဖို႔ သိရွိလိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းတခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ရာခိုင္ႏႈန္းကို သိပါ

သင္စားတဲ့ အစာထဲမွာ အခြြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ပဲ၊ သစ္သီး၀လံ စတာေတြကရတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အဆီ၊ အခြြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ ငါးကရတဲ့ အဆီ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ပဲ၊ ငါး၊ အခြံမာသီး၊ အဆီနည္းအသား၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းကရတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းတို႔ ပါ၀င္သင့္ပါတယ္။

(၂) ကယ္လိုရီကို ေရတြက္ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅၀ ေပါင္ရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ ၁၄၀၀ ကယ္လိုရီ စားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၁၈၀၀ ကယ္လိုရီအထိ တိုးၿပီးစားသင့္ပါတယ္။

(၃) အနီေရာင္အသားႏွင့္ အခ်ဳိစာမ်ား ေလွ်ာ့စားပါ

ျပည့္၀ဆီကို တစ္ေန႔တာစားတဲ့ ကယ္လိုရီရဲ႕ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းထက္ ပိုမစားသင့္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အနီေရာင္အသားေတြ၊ အခ်ဳိစာေတြကို အာသာေျပ႐ံုပဲ အနည္းငယ္စားေပးပါ။ ဒီအစာေတြအစား လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီး၊ ေအးခဲေနတဲ့သစ္သီးေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၄) အဆီနည္းအသား၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ ငါးကိုစားပါ

အဆီနည္းအသားေတြနဲ႔ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ရက္ျခားတစ္ခါေလာက္ပဲ စားသင့္ၿပီး ငါးကို တစ္ပတ္အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္စားသင့္ပါတယ္။

(၅) အဆီနည္းႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းကို ေသာက္ပါ

ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ ရရွိဖို႔ ေန႔စဥ္ ႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ေပးပါ။

(၆) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အဆီႏွင့္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တို႔ကို စားပါ

သံလြင္ဆီ၊ အခြံမာသီး၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ငါးေတြကရတဲ့ အဆီေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တာေၾကာင့္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ အညိဳေရာင္ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ၊ဆန္လံုးညိဳ စတာေတြကရတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top