မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
စြံပလြန္ယိုက အရသာခ်ဳိၿမိန္ၿပီး အာဟာရတန္ဖိုးျမင့္ကာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ စြံပလြန္ယို ၃ ခုစားေပးရင္ တစ္ပတ္တာအတြင္း ေအာက္ပါက်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) အ႐ိုးက်န္းမာေရး ပိုေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္
စြံပလြန္ယိုစားတာေၾကာင့္ ဘိုရြန္ဓာတ္ရရွိၿပီး အ႐ိုးေတြကို က်န္းမာေစတယ္လို႔ ေျမာက္ဒါကိုတာ ျပည္နယ္တကၠသိုလ္မွ ဂ်ဴလီေဂ်ာန္ဒန္က ဆိုပါတယ္။ တျခားေလ့လာမႈအရ စြံပလြန္ယိုမွာပါတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ သတၱဳဓာတ္ေတြက အ႐ိုးပြေရာဂါလို ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၂) အစာေျခလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရး ပိုေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္
စြံပလြန္ယိုမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္က ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ အမွ်င္ဓာတ္ေကာင္းစြာ လိုအပ္ပါတယ္။ စြံပလြန္ယိုကို ေန႔တိုင္း ပံုမွန္စားသူေတြက မစားသူေတြထက္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ပိုၿပီး ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ေစတယ္လို႔ ၿဗိတိန္အာဟာရဂ်ာနယ္က ထုတ္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရပါတယ္။
(၃) စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္
စြံပလြန္ယိုမွာ ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေန ဆီ႐ိုတိုနင္နဲ႔ ေနာ္အက္ပီနက္ဖရင္ဓာတ္ေတြ ထြက္ရွိေစၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆီ႐ိုတိုနင္က စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေနာ္အက္ပီနက္ဖရင္က စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ေလ်ာ့နည္းတာက စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
(၄) စြမ္းအင္သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္လာပါတယ္
စြံပလြန္ယိုမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္အဆင့္ကို တိုးေစပါတယ္။ အားကစားလုပ္တာ၊ အျပင္ထြက္အလုပ္လုပ္တာေတြလို တစ္ခုခုကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ၿပီးတဲ့အခါ စြမ္းအင္ျမန္ျမန္ျပန္ရေစဖို႔ စြံပလြန္ယိုကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ စြံပလြန္ယိုက ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္အဆင့္ကိုသာမက ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ၀န္ပိတာကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ စြန္ပလြံယိုမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးက်ေစၿပီး ေလျဖတ္ေ၀ဒနာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သလို ႏွလံုးနဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ တျခားေရာဂါေ၀ဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၆) အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
စြံပလြန္ယိုက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္နဲ႔ အူကို အကာအကြယ္ေပးၿပီး အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ အူမႀကီးထဲ ၀င္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အစားအေသာက္နဲ႔ အာဟာရသိပၸံပညာရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ စြံပလြန္ယိုကို ေန႔စဥ္စားသူေတြက အူမႀကီးရွိ ကင္ဆာဆဲလ္ ႀကီးထြားမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြကို ေပါက္ပြားေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၇) ရာသီေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈေ၀ဒနာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ရာသီေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္ဘဲ ႏွာေခါင္းေျမႇးေရာင္ရမ္းတာက အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု တစ္ခုတည္းမွာတင္ လူ သန္း ၃၀ ေက်ာ္ ခံစားေနရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ စြံပလြန္ယိုစားတာက ရာသီေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈေ၀ဒနာ ရွိသူေတြမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၈) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးပါတယ္
စြံပလြန္ယိုစားတာေၾကာင့္ ၀ိတ္ထိန္းေပးပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္လို႔ပါ။ အမွ်င္ဓာတ္က ၾကာၾကာဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ျမင့္တက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အန္သိုဆိုင္ယာနင္၊ ဖီေနာလစ္နဲ႔ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အစာေၾကညက္ေစကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
