Healthy Life Ad
Health Tips

တစ္ေန႔ စြံပလြန္ယို ၃ ခုစားရင္ တစ္ပတ္အတြင္း သင့္ခႏၶာကုိယ္ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲလာမလဲ . . .

မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

စြံပလြန္ယိုက အရသာခ်ဳိၿမိန္ၿပီး အာဟာရတန္ဖိုးျမင့္ကာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ စြံပလြန္ယို ၃ ခုစားေပးရင္ တစ္ပတ္တာအတြင္း ေအာက္ပါက်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-54891
(၁) အ႐ိုးက်န္းမာေရး ပိုေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္

စြံပလြန္ယိုစားတာေၾကာင့္ ဘိုရြန္ဓာတ္ရရွိၿပီး အ႐ိုးေတြကို က်န္းမာေစတယ္လို႔ ေျမာက္ဒါကိုတာ ျပည္နယ္တကၠသိုလ္မွ ဂ်ဴလီေဂ်ာန္ဒန္က ဆိုပါတယ္။ တျခားေလ့လာမႈအရ စြံပလြန္ယိုမွာပါတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ သတၱဳဓာတ္ေတြက အ႐ိုးပြေရာဂါလို ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-54890
(၂) အစာေျခလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရး ပိုေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္

စြံပလြန္ယိုမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္က ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ အမွ်င္ဓာတ္ေကာင္းစြာ လိုအပ္ပါတယ္။ စြံပလြန္ယိုကို ေန႔တိုင္း ပံုမွန္စားသူေတြက မစားသူေတြထက္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ပိုၿပီး ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ေစတယ္လို႔ ၿဗိတိန္အာဟာရဂ်ာနယ္က ထုတ္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-54892
(၃) စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္

စြံပလြန္ယိုမွာ ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေန ဆီ႐ိုတိုနင္နဲ႔ ေနာ္အက္ပီနက္ဖရင္ဓာတ္ေတြ ထြက္ရွိေစၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆီ႐ိုတိုနင္က စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေနာ္အက္ပီနက္ဖရင္က စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ေလ်ာ့နည္းတာက စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-54893
(၄) စြမ္းအင္သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္လာပါတယ္
စြံပလြန္ယိုမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္အဆင့္ကို တိုးေစပါတယ္။ အားကစားလုပ္တာ၊ အျပင္ထြက္အလုပ္လုပ္တာေတြလို တစ္ခုခုကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ၿပီးတဲ့အခါ စြမ္းအင္ျမန္ျမန္ျပန္ရေစဖို႔ စြံပလြန္ယိုကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
alignnone size-medium wp-image-54894
(၅) ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္

ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ စြံပလြန္ယိုက ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္အဆင့္ကိုသာမက ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ၀န္ပိတာကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ စြန္ပလြံယိုမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးက်ေစၿပီး ေလျဖတ္ေ၀ဒနာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သလို ႏွလံုးနဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ တျခားေရာဂါေ၀ဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-54895
(၆) အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

စြံပလြန္ယိုက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္နဲ႔ အူကို အကာအကြယ္ေပးၿပီး အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ အူမႀကီးထဲ ၀င္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အစားအေသာက္နဲ႔ အာဟာရသိပၸံပညာရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ စြံပလြန္ယိုကို ေန႔စဥ္စားသူေတြက အူမႀကီးရွိ ကင္ဆာဆဲလ္ ႀကီးထြားမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြကို ေပါက္ပြားေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-54896
(၇) ရာသီေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈေ၀ဒနာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

ရာသီေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္ဘဲ ႏွာေခါင္းေျမႇးေရာင္ရမ္းတာက အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု တစ္ခုတည္းမွာတင္ လူ သန္း ၃၀ ေက်ာ္ ခံစားေနရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ စြံပလြန္ယိုစားတာက ရာသီေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈေ၀ဒနာ ရွိသူေတြမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

alignnone size-medium wp-image-54897
(၈) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးပါတယ္

စြံပလြန္ယိုစားတာေၾကာင့္ ၀ိတ္ထိန္းေပးပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္လို႔ပါ။ အမွ်င္ဓာတ္က ၾကာၾကာဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ျမင့္တက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အန္သိုဆိုင္ယာနင္၊ ဖီေနာလစ္နဲ႔ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အစာေၾကညက္ေစကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top