——-၊ စူး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊——–
COVID-19 ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားခ်ိန္အတြင္း ႏွာေခါင္းစည္းကို ေတာက္ေလွ်ာက္ဝတ္ထားရင္းနဲ႔ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာကို ႐ုတ္တရက္ ခံစားလိုက္ရပါသလား။ ဒီလိုျဖစ္တာက သင္တစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလိုခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္ရျခင္းရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းႀကီး ၁၀ ခုေတာင္ ရွိေနပါတယ္။ ဒါေတြကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းႏိုင္မလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။
(၁) သြားတိုက္နည္း မမွန္လို႔ပါ
သြားနဲ႔ခံတြင္း ထိန္းသိမ္းမႈနည္းစနစ္ မေကာင္းတဲ့အတြက္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္ရတာပါ။ သြားၾကားထဲ စားၾကြင္းစားက်န္ညပ္ေနရင္ ဘက္တီရီးယားေပါက္ဖြားရာက ၾကက္ဥပုပ္နံ႔လို အနံ႔ဆိုးထြက္တတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ထားရင္း ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္ေနရင္ သြားၾကားထဲက စားၾကြင္းစားက်န္ေတြကို သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးနဲ႔ ဖယ္ထုတ္ဖို႔ လိုေနပါၿပီ။ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္႐ံုတင္မက သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး သံုးေပးရပါမယ္။
(၂) အနံ႔ျပင္းတာေတြ စားေသာက္မိလို႔ပါ
ေကာ္ဖီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ငါး၊ ဘဲဥ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ ပူပူစပ္စပ္ေတြကလည္း ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပူစီနံ၊ ပီေကေတြက ဒီအနံ႔ကို ဖံုးကြယ္ႏိုင္ေပမယ့္ ယာယီပါပဲ။ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴေတြထဲက အနံ႔ျပင္းတဲ့ ဓာတ္ေတြက စားၿပီး ၇၂ နာရီအတြင္း အသက္႐ွဴထုတ္တဲ့အခါ ျပန္ထြက္ေနတတ္လို႔ပါ။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
သံပရာသီး၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီတို႔လို အစာေတြကို ျပန္စားေပးပါ၊ တံေတြးအထြက္ႏႈန္းတိုးၿပီး ခံတြင္းထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို ေဆးေၾကာလိုက္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရလည္းေသာက္ေပါ့။
(၃) အခ်ိဳေတြ အလြန္အမင္းစားလို႔ပါ
သၾကားမ်ားတဲ့ကိတ္၊ ကြတ္ကီးေတြကို စားတာမ်ားရင္လည္း အနံ႔ဆိုးထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
အခ်ိဳေတြစားတဲ့အခါ ေစးကပ္တာေတြေရွာင္ပါ။ သၾကားနည္းတဲ့ ပလိန္းကိတ္လို အမ်ိဳးအစားေရြးစားပါ။
(၄) ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ အစားနည္းၿပီး ပ႐ိုတင္းအစားမ်ားလို႔ပါ
ပ႐ိုတင္းမ်ားမ်ား၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နည္းနည္းစားရင္ ဆီးနဲ႔ အသက္႐ွဴထုတ္ရာကေန အနံ႔ျပင္းထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ သၾကားမပါတဲ့ ပူရွိန္း၊ ပီေကကိုဝါးေပးပါ။
(၅) ပါးစပ္နဲ႔ အသက္႐ွဴလို႔ပါ
ညဘက္မွာ တံေတြးအထြက္ႏႈန္း က်သြားတာေၾကာင့္ သြားတိုက္အိပ္သူေတြမွာေတာင္ မနက္မိုးလင္းရင္ ခံတြင္းနံ႔နံတတ္ပါတယ္။ ေဟာက္တဲ့သူ၊ ပါးစပ္နဲ႔ အသက္႐ွဴတဲ့သူဆိုရင္ ခံတြင္းပိုေျခာက္လို႔ အနံ႔ပိုဆိုးတတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ေန႔ေရာညပါ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးကို ေကာင္းေကာင္းလုပ္ရပါမယ္။ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ပံုမွန္စစ္ေဆးျပသမႈလည္း လုပ္ေပးပါ။
(၆) ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးတခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ပါ
လူသံုးမ်ားတဲ့ ေဆးရာေပါင္းမ်ားစြာက အာေျခာက္ေစၿပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ေသြးတိုးတာ၊ ၾကြက္သားနာတာ စတာေတြအတြက္ ေပးတဲ့ေဆးေတြက အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြက အာေျခာက္ေစတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ရွိသလားဆိုတာ ဆန္းစစ္ၿပီး အစားထိုးေဆးမ်ား ၫႊန္ေပးႏိုင္မလားဆိုတာ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။
(၇) ႏွာေခါင္းပိတ္ေနလို႔ပါ
ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတာ၊ ဓာတ္မတည့္မႈရွိတာေတြေၾကာင့္ ပါးစပ္နဲ႔ အသက္႐ွဴရင္လည္း တံေတြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က်ကာ အာေျခာက္တတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
ႏွာေခါင္းပိတ္ရင္ ဆားရည္အစက္ခ်တဲ့နည္းနဲ႔ ေျဖရွင္းၾကည့္ပါ။
(၈) ေဆးလိပ္ေသာက္လို႔ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ေဆးလိပ္နံ႔ထြက္ေနမွာပါပဲ။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
ဒါကေတာ့ ေျပာျပဖို႔မလိုပါဘူး။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရမွာေပါ့။
(၉) အရက္ေသာက္လို႔ပါ
အရက္ေသာက္ရင္လည္း အာေျခာက္တတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔၊ သြားတိုက္တာ၊ သြားၾကားထိုးႀကိဳးသံုးတာေတြကိုလည္း တတ္ႏိုင္သေလာက္ လုပ္ၾကည့္ေပးပါဦး။
(၁၀) အေျခခံက်န္းမာေရးျပႆနာ ရွိလို႔ပါ
ရင္ပူတဲ့ေဝဒနာရွိရင္လည္း ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္တတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးအစား (၁) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူေတြမွာလည္း သစ္သီးနံ႔လိုမ်ိဳးခံတြင္းနံ႔ ထြက္တတ္ပါတယ္။ နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ရွိသူေတြမွာလည္း ငါးညႇီနံ႔လိုခံတြင္းနံ႔ ရွိတတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
သြားကို ေသခ်ာတိုက္ေပးဖို႔နဲ႔ အေျခခံေရာဂါေတြကို ေသခ်ာထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေအာင္ ကုသမႈခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
