Healthy Life Ad
Health Tips

ဗိုက္ခ်ပ္ေစမည့္ ထိေရာက္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း ၅ ခု

alignnone size-medium wp-image-54780
ဦးေခါင္းကို ေမာ့လိုက္၊ ျပန္ခ်လိုက္နဲ႔ အခ်ိန္တစ္မိနစ္ခန္႔ တစ္ကိုယ္လံုးကို ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။
alignnone size-medium wp-image-54781
ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ၾကမ္းျပင္ေပၚခ်ၿပီး အိပ္-ထ-မ-တင္ လုပ္ေပးပါ။
alignnone size-medium wp-image-54782
ေျခေထာက္ကို ၉၀ ဒီဂရီအေနအထားေနၿပီး အိပ္-ထ-မ-တင္လုပ္ေပးပါ။
alignnone size-medium wp-image-54783
ၾကမ္းျပင္ေပၚ ပက္လက္လွန္လွဲရင္း ေျခေထာက္တစ္ဖက္ေပၚ တစ္ဖက္တင္ပါ။ လက္ေတြကို ဦးေခါင္းေနာက္ယွက္ၿပီး ေဘးဘက္ကို အႀကိမ္ ၂၀ ေစာင္းေပးပါ။ တစ္ဖက္ကိုျပန္လုပ္ပါ။
alignnone size-medium wp-image-54784
ပံုမွွာျပထားတဲ့အတုိင္း ေျခေထာက္နဲ႔ တင္ပါးေတြကို ျမႇင့္လိုက္၊ အဲဒီအေနအထားအတိုင္း ခဏနားလိုက္၊ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္ေပးပါ။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top