စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သင့္တင့္တဲ့ သန္႔စင္ထိန္းသိမ္းမႈ နည္းလမ္းနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး အေလ့အထေတြက ကေလးေတြကို မဖ်ားနာေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြကို တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး ေကာင္းမြန္ဖို႔ ငယ္ငယ္ကတည္းက ေသခ်ာသင္ေပးထားသင့္ပါတယ္။လက္ေဆးတာ၊ သြားတိုက္တာ၊ ပလုတ္က်င္းတာ၊ ေရခ်ဳိးသန္႔စင္တာ စတဲ့ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး အေလ့အထေတြဟာ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး မဖ်ားနာေစပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ သင့္ကေလး သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေနေအာင္ ဒီနည္းလမ္းေတြကို သင္ၾကားေပးသင့္ပါတယ္။
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမွသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ယံုၾကည္မႈရွိမွာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ သင့္ကေလးကို ေျပာျပေပးပါ။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး မေကာင္းတဲ့သူေတြက ဆံပင္ေတြက ညစ္ပတ္ၿပီး အ၀တ္အစားေတြက သန္႔ျပန္႔မႈကင္းကာ ခႏၶာကိုယ္က အနံ႔နံတာ၊ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာ၊ ဖ်ားနာလြယ္တာ စတာေတြ ျဖစ္ေနတတ္တာေၾကာင့္ လူၾကားထဲမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိရွိ သြားလာလႈပ္ရွားႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ကူးစက္ပိုးေတြ မရေအာင္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး က်န္းမာေနေအာင္ ကေလးကို ေရမွန္မွန္ခ်ဳိးေပးပါ။ ေန႔စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ မလိုအပ္ေပမယ့္ ဆံပင္ေတြကို မညစ္ပတ္ခင္မွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕လက္သည္း/ေျခသည္း မွန္မွန္ညႇပ္ေပးပါ။ လက္သည္း/ေျခသည္းေတြကို ေသခ်ာညႇပ္ၿပီး သန္႔ရွင္းေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားေပးတာက ပိုး၀င္မႈကင္းေစပါတယ္။
နံနက္တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္တစ္ႀကိမ္မွာ ကေလးကို သြားတိုက္ဖို႔ မျဖစ္မေနေျပာေပးပါ။ အစာစားၿပီးတဲ့အခါတိုင္း သြားမတိုက္ေပးႏိုင္ရင္ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ သြားတိုက္တာက သြားေတြေပၚ မွာ ကပ္ညိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းေ၀းေစၿပီး သြားပိုးစားတာနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါေတြကို ကင္းေ၀းေစပါတယ္။ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးသံုးတာက သြားဖံုးေတြကို က်န္းမာခိုင္မာေစပါတယ္။ သြားဖံုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက ႏွလံုးဆီကိုေရာက္ရွိၿပီး အလြန္ျပင္းထန္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါကို ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ သြားဖံုးနဲ႔ သြားေတြမေကာင္းရင္ သြားနဲ႔တာကို ျဖစ္ေစၿပီး အစားအစာေတြကို ေကာင္းေကာင္းႀကိတ္၀ါးကာ မ်ဳိခ်ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာသန္႔ရွင္းဖို႔အတြက္ သင့္ကေလးကို သြားဆရာ၀န္ဆီ ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ ေခၚသြားသင့္ပါတယ္။
ကေလးရဲ႕လက္ကို မၾကာခဏ ေဆးေၾကာပါ။ အစာမစားခင္၊ အစာစားၿပီး၊ အိမ္သာကအထြက္၊ ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေခ်အၿပီးနဲ႔ အမႈိက္သ႐ိုက္ေတြကို ကိုင္တြယ္ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ လက္ေတြကို စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးသင့္ပါတယ္။ လက္ေဆးဖို႔အတြက္ ဆပ္ျပာနဲ႔ေရကို အလြယ္တကူမရပါက အယ္လ္ကိုေဟာ အေျခခံလက္ေဆးဆပ္ျပာကို ေဆာင္ထားခိုင္းၿပီး အဲဒီဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ဖို႔ သင္ေပးပါ။ ကေလးရဲ႕ ေခါင္းအံုးစြပ္၊ အိပ္ရာခင္း၊ ေစာင္၊ ျခင္ေထာင္တို႔ကို မွန္မွန္ေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ။ ေခါင္းအံုးစြပ္နဲ႔ အိပ္ရာခင္းတို႔ကို တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေလွ်ာ္ဖို႔လိုၿပီး ေစာင္နဲ႔ျခင္ေထာင္ေတြကို ႏွစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ေလွ်ာ္ေပးပါ။
ကေလးကို အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ခိုင္းပါ။ ညမအိပ္ခင္ ကိုယ္လက္သန္႔စင္ၿပီး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူတာက နံနက္ခင္းမွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ႏိုးထေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တာက ကေလးရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစကာ ဖ်ားနာလြယ္ၿပီး အလြယ္တကူ စိတ္ဓာတ္က်ေစပါတယ္။ တခ်ဳိ႕သူေတြက စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ၀မ္းနည္းတာတို႔ ခံစားေနရရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လ်စ္လ်ဴ႐ႈကာ ေနခ်င္သလို ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေနာက္ဆက္တြဲ ေ၀ဒနာေတြကို ခံစားရရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးရဲ႕ အေရးပါပံုကို သိနားလည္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်န္းမာသန္႔ရွင္းေအာင္ အၿမဲဂ႐ုစိုက္ေပးတာက စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ၀မ္းနည္းတာကို ကင္းေ၀းေစၿပီး ရႊင္လန္းကာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိရွိ ရပ္တည္ႏိုင္လာပါလိမ့္မယ္။
